கிரேவ்லெஸ்.எம்இ-யில் மறுதொடக்கம் அம்சத்தைப் பயன்படுத்தி புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டத்தை மீட்டமைப்பது எப்படி
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது ஒரு பயணம், ஒரு நிகழ்வு அல்ல. சவால்களை எதிர்கொள்வது அல்லது புதிய தொடக்கத்தின் தேவையை உணர்வது பொதுவானது. அதனால்தான் கிரேவ்லெஸ்.எம்இ ஒரு திட்டத்தை மறுதொடக்கம் செய் அம்சத்தை உள்ளடக்கியுள்ளது. இந்த வழிகாட்டி உங்கள் முன்னேற்றத்தை மீட்டமைக்கவும், புகை இல்லாத வாழ்க்கையை நோக்கிய வேகத்தை பராமரிக்கவும் எப்போது, எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதை விளக்குகிறது.
மறுதொடக்கம் திட்டம் அம்சம் என்றால் என்ன?
மறுதொடக்கம் திட்டம் என்பது CraveLess.ME பயன்பாட்டில் உள்ள ஒரு கருவியாகும், இது உங்கள் தற்போதைய புகைப்பழக்கக் குறைப்புத் திட்டத்தை முதல் நாளுக்கு மீட்டமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் பதிவுசெய்த முன்னேற்றம், ஆசைகள் மற்றும் மைல்கற்களை அழித்து, உங்களுக்கு ஒரு புதிய தொடக்கத்தை வழங்குகிறது. இது தோல்வியின் அறிகுறி அல்ல—இது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட உறுதிப்பாட்டிற்கான ஒரு மூலோபாய கருவியாகும்.
உங்கள் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்தும் திட்டத்தை எப்போது மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்?
மீண்டும் தொடங்கும் அம்சத்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிவது, அதை திறம்பட பயன்படுத்த உதவும். பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் இதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
- குறிப்பிடத்தக்க பின்னடைவுக்குப் பிறகு: நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்திய காலத்திற்குப் பிறகு பல சிகரெட்டுகளைப் புகைத்திருந்தால், உங்கள் தற்போதைய திட்டம் இனி பொருந்தாது என உணர்ந்தால்.
- உங்கள் உத்தியை மாற்றுதல்: நீங்கள் திடீரென நிறுத்தும் முறையிலிருந்து படிப்படியாக குறைக்கும் திட்டத்திற்கு மாற விரும்பினால், அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக.
- உந்துதல் இழப்பு: நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, மீண்டும் ஈடுபட தெளிவான, ஊக்கமளிக்கும் புள்ளி தேவைப்பட்டால்.
- தனிப்பட்ட தயார்நிலை: நீங்கள் வேறு சூழ்நிலைகளில் திட்டத்தைத் தொடங்கி, இப்போது முழுமையாக உறுதியளிக்க மனதளவில் தயாராக இருந்தால்.
உங்கள் திட்டத்தை மீண்டும் தொடங்குவது எப்படி: ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டி
உங்கள் திட்டத்தை மீட்டமைப்பது எளிது மற்றும் ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவாகவே ஆகும்.
படி 1: அமைப்புகள் மெனுவைத் திறக்கவும்
CraveLess.ME பயன்பாட்டைத் திறந்து, முதன்மை மெனுவிற்குச் செல்லவும். "அமைப்புகள்" அல்லது கியர் ஐகானைத் தட்டவும்.
படி 2: மீண்டும் தொடங்கும் விருப்பத்தைக் கண்டறியவும்
அமைப்புகள் மெனுவில் "திட்டத்தை மீண்டும் தொடங்கு" அல்லது "புதிதாகத் தொடங்கு" என்று பெயரிடப்பட்ட விருப்பத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை உருட்டவும்.
படி 3: உங்கள் தேர்வை உறுதிப்படுத்தவும்
இந்த செயல் உங்கள் தற்போதைய முன்னேற்றத்தை அழிக்கும் என்பதால், பயன்பாடு உறுதிப்படுத்தலைக் கேட்கும். நீங்கள் தொடர விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் திட்டம் உடனடியாக நாள் 1 க்கு மீட்டமைக்கப்படும்.
மறுதொடக்கம் செய்த பிறகு என்ன நடக்கும்?
என்ன மாறுகிறது மற்றும் எது மாறாது என்பதை அறிவது முக்கியம்:
- பூஜ்ஜியத்திற்கு மீட்டமை: உங்கள் நாள் கவுண்டர், சிகரெட் பதிவுகள் மற்றும் தொடர் வெற்றி மீண்டும் தொடங்கும்.
- திட்ட அமைப்புகள் இருக்கும்: உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வெளியேறும் தேதி, இலக்கு (எ.கா., குறைத்தல் அல்லது வெளியேறுதல்) மற்றும் அறிவிப்பு விருப்பத்தேர்வுகள் பொதுவாக பாதுகாக்கப்படும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை சரிசெய்யலாம்.
- சுத்தமான பதிவு: உங்கள் முந்தைய ஆசை மற்றும் புகைப்பழக்க வரலாறு அழிக்கப்பட்டு, புதிய கண்காணிப்பு கேன்வாஸை வழங்குகிறது.
வெற்றிகரமான புதிய தொடக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
வெறுமனே மீண்டும் தொடங்குவது போதாது. உங்கள் புதிய தொடக்கத்தை நிலைநிறுத்த இந்த உத்திகளைப் பயன்படுத்தவும்:
- முதலில் சிந்தியுங்கள்: மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன், மீட்டமைப்பிற்கு என்ன வழிவகுத்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது மன அழுத்தமா, வழக்கமா அல்லது சமூக தூண்டுதல்களா?
- புதிய நோக்கத்தை அமைக்கவும்: உங்கள் "ஏன்" என்பதை மீண்டும் உறுதிப்படுத்த முதல் நாளைப் பயன்படுத்தவும். விலகுவதற்கான உங்கள் காரணங்களை எழுதுங்கள்.
- தினமும் ஈடுபடுங்கள்: உங்கள் புதிய திட்டத்தின் முதல் வாரத்தில், குறிப்பாக ஒவ்வொரு நாளும் பயன்பாட்டில் உங்கள் பசி மற்றும் மனநிலைகளைப் பதிவு செய்ய உறுதியளிக்கவும்.
- சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்: பயன்பாட்டில் உங்கள் முதல் பசியை எதிர்த்தது அல்லது புகை இல்லாத உங்கள் முதல் முழு நாளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
மீண்டும் தொடங்குதல் vs. விட்டுவிடுதல்: ஒரு முக்கிய மனநிலை மாற்றம்
மீண்டும் தொடங்குதல் அம்சத்தின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த அம்சம் அது ஊக்குவிக்கும் மனநிலையாகும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதில், விடாமுயற்சி என்பது இடைவிடாத தொடர்ச்சியால் அளவிடப்படுவதில்லை, மாறாக மீண்டும் முயற்சிக்கும் உங்கள் விருப்பத்தால் அளவிடப்படுகிறது. மீண்டும் தொடங்கும் திட்டத்தைப் பயன்படுத்துவது என்பது கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவதற்கான ஒரு செயல்முறை முடிவாகும், தோல்வியை ஒப்புக்கொள்வதல்ல. ஒவ்வொரு முயற்சியும் உங்கள் தூண்டுதல்கள் மற்றும் மீள்திறன் பற்றி மேலும் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.
முடிவு: உங்கள் பயணம், உங்கள் கட்டுப்பாடு
புகைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடும் பாதை அரிதாகவே நேராக இருக்கும். CraveLess.ME மறுதொடக்கம் திட்ட அம்சம் உங்கள் பயணத்தை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்து, மாற்றியமைக்கவும், கற்றுக்கொள்ளவும், தொடர்ந்து முயற்சிக்கவும் உதவுகிறது. உங்களுக்கு மீட்டமைப்பு தேவைப்பட்டால், அதை ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகப் பயன்படுத்துங்கள்—உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியம் மற்றும் புகைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுதலை நோக்கிய ஒரு வேண்டுமென்றே எடுக்கும் படியாகும்.
உங்கள் திட்டத்தை மீண்டும் தொடங்குவது பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
நான் என் திட்டத்தை மீண்டும் தொடங்கினால், எனது எல்லா தரவுகளையும் இழப்பேனா?
ஆம், மீண்டும் தொடங்குவது உங்கள் நாள் எண்ணிக்கை, தொடர் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட வரலாற்றை பூஜ்ஜியத்திற்கு மீட்டமைக்கும். இது கண்காணிப்பதற்கு முற்றிலும் புதிய தொடக்கத்தை வழங்குகிறது.
நான் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை என் திட்டத்தை மீண்டும் தொடங்க முடியுமா?
நிச்சயமாக. உங்களுக்கு தேவையான பல முறை மீண்டும் தொடங்கும் அம்சத்தைப் பயன்படுத்தலாம். குறுகிய கால சவால்களை தண்டிப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் நீண்ட கால பயணத்தை ஆதரிப்பதே குறிக்கோள்.
மீண்டும் தொடங்குவது எனது கணக்கு அல்லது பயன்பாட்டை நீக்குகிறதா?
இல்லை. மீண்டும் தொடங்குவது உங்கள் தற்போதைய புகைபிடிப்பு குறைப்பு திட்டம் மற்றும் முன்னேற்றத்தை மட்டுமே பாதிக்கிறது. உங்கள் கணக்கு, உள்நுழைவு தகவல் மற்றும் பயன்பாட்டு அமைப்புகள் அப்படியே இருக்கும்.
ஒரு சிகரெட் மட்டும் புகைத்த பிறகு நான் மீண்டும் தொடங்க வேண்டுமா?
அவசியமில்லை. ஒரு தவறு எப்போதும் முழுமையான மீட்டமைப்பு தேவைப்படுவதில்லை. பல நிபுணர்கள் தவறை ஒப்புக்கொண்டு, அதிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு, உங்கள் திட்டத்துடன் தொடர பரிந்துரைக்கின்றனர். அந்த ஒரு சிகரெட் உங்கள் வேகத்தை உடைத்து, தெளிவான மன மீட்டமைப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் மட்டுமே மீண்டும் தொடங்கலைப் பயன்படுத்தவும்.
