දුම්පානය ඔබේ ශරීරයට හානි කරන ආකාරය: ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය අවදානම් 7ක් පැහැදිලි කිරීම

දුම්පානය ඔබේ ශරීරයට හානි කරන ආකාරය: පැහැදිලි කළ ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය අවදානම් 7ක්

දුම්පානය ඔබට නරක බව ඔබ දන්නවා. නමුත් එය ඔබේ ශරීරයට, පද්ධතියෙන් පද්ධතියට හරියටම හානි කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද? පෙනහළු පිළිකාවට ඇති සුප්‍රසිද්ධ සම්බන්ධයෙන් ඔබ්බට, දුම්පානය සෑම අවයවයක්ම පාහේ බලපාන හානිවල කඳුරැල්ලක් ඇති කරයි. මෙය බිය ගැන්වීමේ උපක්‍රම ගැන නොවේ—එය ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දැනුවත් තේරීම් කිරීමට හැකි වන පරිදි පැහැදිලි, සත්‍ය තොරතුරු ගැන ය. අපි දුම්පානය ඔබේ යහපැවැත්මට හානි කරන ප්‍රධාන ක්‍රම හත දෙස බලමු.

1. දුම්පානය සහ පිළිකාව: එය පෙනහළු වලට පමණක් සීමා නොවේ

ඔබ සිගරට් දුම ආශ්වාස කරන විට, ඔබ රසායනික ද්‍රව්‍ය 7,000 කට වැඩි ප්‍රමාණයක් ආශ්වාස කරයි. ඒවායින් අවම වශයෙන් 70 ක් පිළිකා කාරක ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ද්‍රව්‍ය ඔබේ සෛල සඳහා උපදෙස් අත්පොත වන ඔබේ DNA හි විකෘති කිරීම් ඇති කරයි. හානි වූ DNA අනියම් සෛල වර්ධනයට - පිළිකාවට හේතු විය හැක.

දුම්පානය පිළිකා ඇති කරන ස්ථාන

• පෙනහළු: වඩාත්ම සෘජු අවදානම. දුම්පානය සියලුම පෙනහළු පිළිකා මරණ වලින් 90% ක් පමණ ඇති කරයි.
• හිස සහ බෙල්ල: මුඛය, උගුර, හඬ පෙට්ටිය සහ esophagus පිළිකා දුම්පානයට දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ.
• අභ්‍යන්තර අවයව: රසායනික ද්‍රව්‍ය ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහයට අවශෝෂණය වන අතර අග්න්‍යාශය, මුත්‍රාශය, වකුගඩු, ගැබ්ගෙල සහ ආමාශයේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
• රුධිරය: දුම්පානය ලියුකේමියා අවදානම වැඩි කරයි.

අවදානම "බර" දුම් පානය කරන්නන්ට පමණක් නොවේ. දුම්කොළ දුමට නිරාවරණය වීමේ ආරක්ෂිත මට්ටමක් නොමැත.

2. දුම්පානය ඔබේ පෙනහළු සහ හුස්ම ගැනීම විනාශ කරන ආකාරය

ඔබේ පෙනහළු පිරිසිදු වාතය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. දුමාරය විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන කුඩා කෙස් වැනි ව්‍යුහයන් (සිලියා) අඩපණ කර මරා දමයි. මෙය තාර සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය එකතු වීමට හේතු වන අතර, දැවිල්ල හා ස්ථිර හානි සිදු කරයි.

දුම්පානයෙන් ඇතිවන පොදු ශ්වසන රෝග

• COPD (නිදන්ගත බාධාකාරී පෙනහළු රෝගය): මෙම පුළුල් පදයට එම්ෆිසීමා (වාත කෝෂ විනාශ වීම) සහ නිදන්ගත බ්‍රොන්කයිටිස් (නිරන්තර ශ්වසන මාර්ග දැවිල්ල) ඇතුළත් වේ. එය ප්‍රගතිශීලී, ආපසු හැරවිය නොහැකි හුස්ම හිරවීමක් ඇති කරයි.
• ඇදුම උග්‍රවීම: දුමාරය ප්‍රබල කුපිත කාරකයක් වන අතර එය නිතර හා දරුණු ප්‍රහාර ඇති කරයි.
• ආසාදන වැඩිවීම: හානි වූ ආරක්ෂණ පද්ධතිය සමඟ, දුම් පානය කරන්නන් නියුමෝනියාව, බ්‍රොන්කයිටිස් සහ ක්ෂය රෝගයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.

3. දුම්පානයෙන් ඔබේ හදවතට සහ රුධිර නාල වලට ඇති කරන විනාශකාරී බලපෑම

දුම්පානය හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතුවකි. එය සිදු වන ආකාරය මෙන්න:

1. රුධිර නාල බිත්ති වලට හානි කරයි: රසායනික ද්‍රව්‍ය ඔබේ ධමනි වල අභ්‍යන්තර බිත්ති ඇලෙන සුළු හා දැවිල්ල ඇති කරයි.
2. නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නංවයි: දුම්පානය HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්) අඩු කරන අතර LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල්) ඉහළ නංවයි, එය හානි වූ බිත්ති වලට ඇලී සිටී.
3. රුධිර කැටි ගැසීම් ප්‍රවර්ධනය කරයි: එය ඔබේ රුධිරය ඝන කරන අතර කැටි ගැසීමට වැඩි ඉඩක් ලබා දෙයි.
4. ධමනි හැකිලීමට ලක් කරයි: නිකොටින් රුධිර නාල පටු කරයි, රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කරයි.

මෙම පරිපූර්ණ කුණාටුව පටු වූ, දැඩි වූ ධමනි (ඇතරෝස්ක්ලෙරෝසිස්) වලට තුඩු දෙන අතර, හෘදයාබාධ, ආඝාතය සහ පර්යන්ත ධමනි රෝග (කකුල් වල දුර්වල සංසරණය) ඇතිවීමේ අවදානම බෙහෙවින් වැඩි කරයි.

4. දුර්වල වූ ආරක්ෂාව: දුම්පානය සහ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය

ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඔබේ ශරීරයේ හමුදාවයි. දුම්පානය එය ක්‍රම කිහිපයකින් දුර්වල කරයි:

• එය ඔබේ රුධිරයේ ඇති ආරක්ෂිත ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම් අඩු කරයි.
• එය T-සෛල සහ B-සෛල වැනි ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි.
• එය ශරීරය පුරා දැවිල්ල වැඩි කරයි, එය රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ දුම් පානය කරන්නන් නිතර රෝගාතුර වන බවත්, ආසාදන දිගු කාලයක් පවතින බවත්, තුවාල සෙමින් සුව වන බවත්ය. එය සමහර එන්නත්වල කාර්යක්ෂමතාව ද අඩු කරයි.

5. දුම්පානය, සාරවත් බව සහ ගර්භණී අවදානම්

දුම්පානය සෑම අවස්ථාවකදීම ප්රජනක සෞඛ්‍යයට බලපායි.

පිරිමින් සඳහා:

එය ශුක්‍රාණු ගණන, චලනය සහ රූප විද්‍යාව (හැඩය) අඩු කළ හැකි අතර සාරවත් බව අඩු කරයි. රුධිර නාල වලට හානි කිරීමෙන් ශිෂ්ණ දෘඪතාව ද ඇති කරයි.

කාන්තාවන් සඳහා:

දුම්පානය හෝමෝන මට්ටම් සහ ගර්භාෂයේ සෞඛ්‍යයට බලපෑමෙන් ගැබ් ගැනීම අපහසු කළ හැකිය. ගර්භණී සමයේදී එය දරුවාට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සීමා කරන අතර පහත සඳහන් අවදානම් වැඩි කරයි:

• අස්ථානගත ගර්භණීභාවය
• ගබ්සා වීම
• නොමේරූ උපත
• අඩු උපත් බර
• උපත් ආබාධ (තොල්/තල්ල පැලීම වැනි)
• හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්‍රෝමය (SIDS)

6. නොමේරූ වයසට යාම: දුම්පානය ඔබේ සමට සහ පෙනුමට ඇති කරන බලපෑම

"දුම්පානය කරන අයගේ මුහුණ" යනු සැබෑ සායනික පදයකි. දුම්පානය ඔබේ සම නොමේරූ ලෙස වයසට ගෙන යන්නේ:

• කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් බිඳ දැමීම: මෙම ප්‍රෝටීන සම තද සහ මෘදු ලෙස තබා ගනී. දුමාරය ඒවා හායනය කර, විශේෂයෙන් මුඛය සහ ඇස් වටා ගැඹුරු රැලි ඇති කරයි.
• රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කිරීම: සමට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොලැබෙන අතර, එය සුදුමැලි, අළු හෝ අසමාන පැහැයක් ඇති කරයි.
• පුනරාවර්තන චලනය ඇති කිරීම: තොල් හකුළුවා ගැනීම සහ දුමාරයෙන් ඇස් හකුළුවා ගැනීම රැලි ඇති කිරීමට දායක වේ.
• පැල්ලම් කිරීම: නිකොටින් ඇඟිලි සහ දත් කහ පැහැයට හැරවිය හැක.

7. සැඟවුණු පිරිවැය: මූල්‍ය හා සමාජීය බර

හානිය ශාරීරික පමණක් නොවේ. පිරිවැය සලකා බලන්න:

• සෘජු පිරිවැය: දිනකට එක් පැකට් පුරුද්දක් පහසුවෙන් වසරකට ඩොලර් 2,500 ඉක්මවිය හැක. එය නිවාඩුවක්, මෝටර් රථ ගෙවීමක් හෝ සැලකිය යුතු ඉතිරියක් වේ.
• වක්‍ර පිරිවැය: ඉහළ සෞඛ්‍ය හා ජීවිත රක්ෂණ වාරික, වැඩි රෝගී නිවාඩු දින, සහ විභව රැකියා අවස්ථා අහිමි වීම.
• වෛද්‍ය පිරිවැය: දුම්පානය ආශ්‍රිත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම පුද්ගලයන්ට සහ සෞඛ්‍ය සේවා පද්ධතිවලට විශාල මූල්‍ය බරක් පටවයි.

සුබ ආරංචිය: ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් සුව වීමට පටන් ගනී

වැදගත්ම කරුණ නම් දුම්පානය නතර කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නොවේ. මිනිස් සිරුර පුදුමාකාර ලෙස ඔරොත්තු දෙන සුළුය.

• නතර කිරීමෙන් මිනිත්තු 20 කට පසු: ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය අඩු වේ.
• පැය 12 සිට සති 2 දක්වා: රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වේ.
• මාස 1 සිට 9 දක්වා: සිලියා නැවත වැඩෙන විට කැස්ස සහ හුස්ම හිරවීම අඩු වේ.
• වසර 1: කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අමතර අවදානම දුම් පානය කරන්නෙකුගේ අවදානමෙන් අඩක් වේ.
• වසර 5-15: ආඝාත අවදානම දුම් නොබොන කෙනෙකුගේ මට්ටමට පහත වැටේ.

දුම්පානය නතර කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ගත හැකි වඩාත්ම ඵලදායී පියවරයි. ඔබ සූදානම් නම්, smokefree.gov, quitlines (1-800-QUIT-NOW) වැනි සම්පත් සහ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන්ගේ සහාය ඔබට සාර්ථක වීමට උපකාරී වේ.