ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ: 7 ਵੱਡੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸਬੰਧ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰਾਉਣ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਤੱਥ-ਆਧਾਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕੋ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੱਤ ਵੱਡੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ: ਇਹ ਸਿਰਫ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਅੰਦਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 7,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸਾਇਣ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70 ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ (ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ) ਹਨ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਮੈਨੂਅਲ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਡੀਐਨਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਧੇ—ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਿੱਥੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
- ਫੇਫੜੇ: ਸਭ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਖ਼ਤਰਾ। ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਗਭਗ 90% ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ: ਮੂੰਹ, ਗਲਾ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਡੱਬੀ, ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਸਨਲੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ: ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸਮਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਬਲੈਡਰ, ਗੁਰਦੇ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਖੂਨ: ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲਿਊਕੀਮੀਆ (ਖੂਨ ਦਾ ਕੈਂਸਰ) ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਖ਼ਤਰਾ ਸਿਰਫ "ਭਾਰੀ" ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਮਾਕੂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਲਈ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਧੂੰਆਂ ਛੋਟੇ ਵਾਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ (ਸਿਲੀਆ) ਨੂੰ ਅਧਰੰਗੀ ਅਤੇ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਟਾਰ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
- COPD (ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼): ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਐਮਫੀਸੀਮਾ (ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਦਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣਾ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ (ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਨਲੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਅਸਥਮਾ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ: ਧੂੰਆਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਧੇ ਹੋਏ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਮੋਨੀਆ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੀਬੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਚਿਪਚਿਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਜੀਆਂ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ HDL (ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ LDL (ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੋੜਦਾ ਹੈ: ਨਿਕੋਟੀਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਤੂਫ਼ਾਨ ਸੁੰਗੜੀਆਂ, ਸਖ਼ਤ ਧਮਨੀਆਂ (ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ) ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀ ਰੋਗ (ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਸੰਚਾਰ) ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
4. ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਚਾਅ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ
ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਫੌਜ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਟੀ-ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਬੀ-ਸੈੱਲ ਵਰਗੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਾਗਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਟੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
5. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਖਤਰੇ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਲਈ:
ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਆਕਾਰ (ਸ਼ਕਲ) ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ:
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਐਕਟੋਪਿਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
- ਗਰਭਪਾਤ
- ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ
- ਘੱਟ ਜਨਮ ਭਾਰ
- ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁੱਲ੍ਹ/ਤਾਲੂ ਵਿੱਚ ਚੀਰ)
- ਅਚਾਨਕ ਬਾਲ ਮੌਤ ਸਿੰਡਰੋਮ (SIDS)
6. ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
"ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਚਿਹਰਾ" ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ: ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਧੂੰਆਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ।
- ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ: ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਪੀਲੀ, ਸਲੇਟੀ ਜਾਂ ਅਸਮਾਨ ਰੰਗ ਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ: ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕੜਨ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕੜਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਦਾਗ ਲਗਾਉਣਾ: ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਲੁਕਵੀਂ ਕੀਮਤ: ਵਿੱਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬੋਝ
ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਸਿੱਧੇ ਖਰਚੇ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਕ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਲਾਨਾ $2,500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ, ਕਾਰ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ, ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੱਚਤ ਹੈ।
- ਅਸਿੱਧੇ ਖਰਚੇ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬੀਮੇ ਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ, ਵਧੇਰੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਮੌਕੇ ਗੁਆਉਣਾ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਖਰਚੇ: ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਵਿੱਤੀ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਚਕੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਛੱਡਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ: ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 12 ਘੰਟੇ ਤੋਂ 2 ਹਫ਼ਤੇ: ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- 1 ਤੋਂ 9 ਮਹੀਨੇ: ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਲੀਆ (cilia) ਮੁੜ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।
- 1 ਸਾਲ: ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਧੂ ਜੋਖਮ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅੱਧਾ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 5-15 ਸਾਲ: ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ smokefree.gov, quitlines (1-800-QUIT-NOW), ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਵਰਗੇ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ 7,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੈਂਕੜੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70 ਕੈਂਸਰ (ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ) ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰਸੈਨਿਕ, ਬੈਂਜ਼ੀਨ, ਫਾਰਮਾਲਡੀਹਾਈਡ ਅਤੇ ਪੋਲੋਨੀਅਮ-210 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕੀ ਵੈਪਿੰਗ ਜਾਂ ਈ-ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਈ-ਸਿਗਰਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਸਿਗਰਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਨਸ਼ੀਲਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ FDA-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਛੁਡਾਊ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਏਰੋਸੋਲ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ।
ਕੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਵਾਂਸਡ ਐਮਫੀਸੀਮਾ, ਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਕਈ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡੋਗੇ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਓਨੇ ਹੀ ਵੱਧ ਹੋਣਗੇ।
ਸੈਕਿੰਡਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ?
ਸੈਕਿੰਡਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਗਏ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਕੋਈ ਜੋਖਮ-ਮੁਕਤ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਾਲ ਮੌਤ ਸਿੰਡਰੋਮ (SIDS), ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
