Pasīvā smēķēšana: Kā aizsargāt savu ģimeni un draugus no slēptās briesmas

Pasīvā smēķēšana: Kā aizsargāt savu ģimeni un draugus no slēptās briesmas

Jūs to neredzat, bet tas ir klāt. Pasīvā smēķēšana – dūmi, ko izelpo smēķētājs vai kas izplūst no degošās cigaretes, cigāra vai pīpes gala – ir nopietna, neredzama veselības drauds. Tajā ir vairāk nekā 7000 ķīmisku vielu, simtiem no kurām ir toksiskas, un vismaz 70 ir zināmas kā izraisītājas vēzim. Kamēr smēķētāji izvēlas uzņemties šos riskus, cilvēki viņu apkārtnē – viņu ģimenes, draugi un pat mājdzīvnieki – nav izvēles. Šis ceļvedis izskaidro reālās briesmas un sniedz jums skaidrus, praktiskus soļus, lai aizsargātu cilvēkus, kas jums ir vissvarīgākie.

Kādi ir pierādītie pasīvās smēķēšanas veselības riski?

Iedarbība nav tikai nepatīkama; tā ir medicīniski bīstama. Veselības ietekme ir labi dokumentēta un var būt smaga, īpaši neaizsargātām grupām.

Riski mazuļiem un bērniem

Bērnu ķermeņi joprojām attīstās, padarot tos īpaši jutīgus. Regulāra iedarbība ievērojami palielina viņu risku saslimt ar:

• Smagām elpceļu infekcijām: Biežākas un smagākas bronhīta un pneimonijas gadījumi.
• Astmu: Izraisa jaunus astmas gadījumus un pasliktina simptomus bērniem, kuriem tā jau ir.
• Ausu iekaisumiem: Vadošais sāpīgu vidējā auss iekaisumu (otīts) cēlonis.
• Pēkšņu zīdaiņu nāves sindromu (SIDS): Mazuļiem, kas pakļauti pasīvai smēķēšanai, ir augstāks SIDS risks.

Riski pieaugušajiem, kuri nesmēķē

Pieaugušajiem, kuri nesmēķē, dzīvošanai vai darbam dūmainā vidē ir nopietnas ilgtermiņa sekas:

• Sirds slimības: Iedarbība palielina koronārās sirds slimības risku par 25–30%.
• Insults: Insulta risks palielinās par 20–30%.
• Plaušu vēzis: Nesmēķētāji, kas pakļauti iedarbībai mājās vai darbā, palielina savu plaušu vēža risku par 20–30%.

Pat īslaicīga iedarbība var izraisīt tūlītējas problēmas, piemēram, acu kairinājumu, galvassāpes, klepus un pasliktinātas alerģijas.

Kā izveidot bezdūmu zonu savai ģimenei

Efektīvākais aizsardzības veids ir pilnīga iedarbības novēršana. Lūk, praktiska, pakāpeniska pieeja.

1. Padariet savu māju un automašīnu 100% bezdūmu

Šis ir vissvarīgākais noteikums. Dūmi paliek audumos, paklājos un automašīnu apvalkos stundām ilgi, radot "trešās puses dūmus". Vienkārši atvērt logu vai smēķēt citā istabā nepietiek. Izveidojiet stingru politiku: nekad nesmēķēt mājas vai automašīnas iekšienē.

2. Ja smēķēšana tomēr jāveic, dariet to droši ārā

Ja kāds mājsaimniecības loceklis vēl nav gatavs atmest smēķēšanu, noteikt konkrētu smēķēšanas vietu ārpus telpām. Tai jābūt:

• Tālu no durvīm, logiem un gaisa ieplūdēm.
• Ne uz verandas vai terases, kur pulcējas cilvēki.
• Vietā, kur smēķētāji pirms atgriešanās iekšā nomaina jakas vai nomazgā rokas, lai izvairītos no atlikumu pārnesšanas.

3. Aizstāvieties koplietojamās telpās

Pieklājīgi lūdziet viesiem un ģimenes locekļiem ievērot jūsu bezdūmu māju. Izvēlieties bezdūmu restorānus, viesnīcas un nomas automašīnas. Ja dzīvojat dzīvoklī, apspriediet ar savu īpašnieku vai dzīvokļu īpašnieku padomes priekšsēdētāju iespēju ieviest bezdūmu politiku visā ēkā.

Galīgā aizsardzība: Atbalsts smēķētājam, lai atmestu

Smēķēšanas atmešana pilnībā novērš pasīvās smēķēšanas bīstamību. Tas ir izaicinošs ceļojums, bet atbalsts padara panākumus ticamākus.

Efektīvi veidi, kā palīdzēt kādam atmest smēķēšanu

• Sniedziet atbalstu, nevis nosodiet: Uztveriet to kā veselības mērķi visai ģimenei.
• Savienojiet viņus ar pārbaudītiem resursiem: Ieteiciet zvanīt uz 1-800-QUIT-NOW, apmeklēt Smokefree.gov vai izmantot FDA apstiprinātās atmešanas lietotnes.
• Saprotiet palīglīdzekļus: Nikotīna aizvietošanas terapija (plāksteri, košļājamā gumija, pastilles), receptes zāles (piemēram, Chantix vai Zyban) un konsultācijas ir visi pierādījumos balstīti paņēmieni, kas palielina veiksmes iespējas.

Atcerieties, ka smēķēšanas atmešana bieži prasa vairākus mēģinājumus. Atkārtota atgriešanās ir procesa daļa, nevis neveiksme.

Tūlītējie bezdūmu vides priekšrocības

Atalgojums par savu mīļo aizsardzību ir ātrs un dziļš.

• Jūsu ģimenei: Samazināts astmas lēkmes, ausu infekciju un elpceļu slimību risks. Miera sajūta, zinot, ka jūsu mājas ir drošs patvērums.
• Pārtraucošam smēķētājam: 20 minūšu laikā samazinās sirdsdarbības temps. Dažu nedēļu laikā uzlabojas plaušu funkcija. Ilgtermiņā ievērojami samazinās sirds slimību, insulta un vēža risks.
• Jūsu mājai: Novērš sasmakušas smakas, samazina ugunsgrēka risku un noņem toksisku atlikumu no virsmām.

Galvenie secinājumi: Jūsu rīcības plāns

Pasīvā smēķēšana ir novēršams risks. Jums ir spēks to apturēt.

1. Atzīstiet risku: Saprotiet, ka neviena iedarbības pakāpe nav droša.
2. Ieviesiet māju un automašīnu bez smēķēšanas: Tas ir noteikums, par kuru nav sarunu veselības labad.
3. Atbalstiet atmešanas ceļojumu: Mudiniet un palīdziet piekļūt resursiem, ja kāds jums tuvs ir gatavs atmest smēķēšanu.
4. Rādiet piemēru: Jūsu apņemšanās par vidi bez smēķēšanas aizsargā visus jūsu lokā.

Veicot šīs darbības, jūs ne tikai izvairāties no briesmām — jūs aktīvi veidojat veselīgāku, ilgāku nākotni cilvēkiem, kurus mīlat.