Kā izmantot restartēšanas funkciju CraveLess.ME, lai atiestatītu savu smēķēšanas atmešanas plānu

Smēķēšanas atmešana ir ceļojums, nevis vienreizējs notikums. Ir parasts saskarties ar izaicinājumiem vai just nepieciešamību pēc svaiga sākuma. Tāpēc CraveLess.ME ietver Plāna restartēšanas funkciju. Šī rokasgrāmata izskaidro, kā un kad to izmantot, lai atiestatītu savu progresu un uzturētu impulsu ceļā uz dzīvi bez smēķēšanas.

Kas ir Restartēšanas plāna funkcija?

Restartēšanas plāns ir rīks CraveLess.ME lietotnē, kas ļauj atiestatīt jūsu pašreizējo smēķēšanas samazināšanas plānu uz pirmo dienu. Tas notīra jūsu reģistrēto progresu, alkas un sasniegumus, sniedzot jums tīru lapu. Tā nav neveiksmes pazīme — tas ir stratēģisks rīks elastībai un atjaunotai apņemšanās.

Kad Jums Vajadzētu Restartēt Savu Atmešanas Plānu?

Zinot, kad restartēt, var palīdzēt efektīvi izmantot šo funkciju. Apsveriet restartēšanu šādās situācijās:

• Pēc Būtiska Pārtraukuma: Ja esat izsmēķējis vairākas cigaretes pēc atmešanas perioda un jūtat, ka pašreizējais plāns vairs neatbilst jūsu mērķiem.
• Mainot Stratēģiju: Jūs vēlaties pāriet no „aukstā atmešanas” pieejas uz pakāpeniskas samazināšanas plānu vai otrādi.
• Momentuma Zaudēšana: Jūs esat pārtraucis regulāri sekot līdzi progresam un nepieciešams skaidrs, motivējošs sākumpunkts, lai atkal iesaistītos.
• Personīgā Gatavība: Jūs sākāt plānu citos apstākļos un tagad esat garīgi gatavs pilnībā pievērsties.

Kā restartēt savu plānu: Soli pa solim rokasgrāmata

Plāna atiestatīšana ir vienkārša un aizņem mazāk par minūti.

1. solis: Atveriet iestatījumu izvēlni

Atveriet CraveLess.ME lietotni un dodieties uz galveno izvēlni. Nospiediet uz "Iestatījumi" vai uz zobrata ikonas.

2. solis: Atrodiet restartēšanas opciju

Ritiniet iestatījumu izvēlnē, līdz atrodat opciju ar nosaukumu "Restartēt plānu" vai "Sākt no jauna".

3. solis: Apstipriniet savu izvēli

Lietotnē jums tiks prasīts apstiprinājums, jo šī darbība izdzēsīs jūsu pašreizējo progresu. Apstipriniet, ka vēlaties turpināt. Jūsu plāns tūlīt tiks atiestatīts uz 1. dienu.

Kas notiek pēc restartēšanas?

Svarīgi zināt, kas mainās un kas paliek nemainīgs:

• Atiestatīšana uz nulli: Jūsu dienu skaitītājs, cigarešu reģistrs un sērija tiks restartēti.
• Plāna iestatījumi paliek: Jūsu izvēlētais atmestā diena, mērķis (piemēram, samazināt vai atmest) un paziņojumu preferences parasti tiek saglabātas, bet jūs varat tās pielāgot.
• Tīrs reģistrs: Jūsu iepriekšējā alkas un smēķēšanas vēsture tiek notīrīta, piedāvājot jaunu izsekošanas pamatni.

Padomi veiksmīgam sākumam no jauna

Vienkāršs restartēšana nepietiek. Izmanto šīs stratēģijas, lai padarītu savu jauno sākumu noturīgu:

• Vispirms pārdomā: Pirms restartēšanas, velti brīdi, lai saprastu, kas noveda pie atkārtota sākuma. Vai tas bija stress, rutīna vai sociāli trigeri?
• Ievēro jaunu nodomu: Izmanto pirmo dienu, lai atkārtoti apstiprinātu savu "kāpēc". Pieraksti iemeslus, kāpēc atmēties.
• Iesaisties katru dienu: Saņemies reģistrēt savas alkas un garastāvokļus lietotnē katru dienu, īpaši pirmajā jaunā plāna nedēļā.
• Svin mazās uzvaras: Atzīsti savu pirmo pārvarēto alkas vilkmi vai pirmo pilnu dienu bez smēķēšanas lietotnē.

Sākt no jauna vs. Padoties: Būtiskā domāšanas maiņa

Visspēcīgākais Restart funkcijas aspekts ir domāšanas veids, ko tā veicina. Atmetot smēķēšanu, neatlaidību mēra nevis ar nepārtrauktu sēriju, bet gan ar jūsu gatavību mēģināt vēlreiz. Restart plāna izmantošana ir aktīvs lēmums atgūt kontroli, nevis sakāve. Katrs mēģinājums māca vairāk par jūsu izraisītājiem un izturību.

Secinājums: Jūsu ceļojums, jūsu kontrole

Ceļš uz dzīvi bez smēķēšanas reti ir taisna līnija. CraveLess.ME Restart Plan funkcija liek jums kontrolēt savu ceļojumu, ļaujot pielāgoties, mācīties un neatlaidīgi turpināt. Ja jums nepieciešams atsākt, izmantojiet to kā spēcīgu rīku, kas tas ir — apzinātu soli uz ilgtermiņa veselību un brīvību no smēķēšanas.