Vai esi gatavs atmest?
Lejupielādē CraveLess.Me lietotni un sāc savu ceļojumu šodien.
Kā dalīties ar savu atmešanas progresu, lai gūtu atbalstu un atbildību
Atmest smēķēšanu ir personisks ceļojums, bet jums tas nav jādara vienatnē. Dalīšanās ar savu progresu var pārveidot privātu cīņu par spēcīgu, kopienas atbalstītu misiju. Šī rokasgrāmata parādīs, kā tieši izmantot CraveLess.Me lietotni, lai dalītos ar savu ceļojumu, izveidotu atbalsta tīklu un saglabātu motivāciju katrā posmā.
Kāpēc jūsu ceļojuma dalīšanās rada atšķirību
Kad jūs paturiet savu mērķi sev, ir viegli klusi paslīdēt. Daloties ar to publiski, spēles noteikumi mainās. Tas rada trīs spēcīgus ieguvumus:
- Atbildība: Stāstot citiem par savu mērķi, jūs esat daudz lielākā iespēja to īstenot.
- Atbalsts: Jūs uzaicinat atbalstu no draugiem, ģimenes un citu, kas saprot šo cīņu.
- Iedvesma: Jūsu stāsts var iedvesmot kādu citu sākt savu bez tabakas ceļojumu.
Domājiet par to kā par savas personīgās apņemšanās pārvēršanu komandas centienos.
Iepazīstinām ar Publiskā Solījuma funkciju
CraveLess.Me Publiskā Solījuma funkcija ir izstrādāta tieši šim nolūkam. Tā ir vairāk nekā tikai sociālā tīkla ziņa—tā ir strukturēts veids, kā izsekot savam apņemšanās līmenim un svinēt savus panākumus ar iebūvētu atbalsta sistēmu.
Soli pa solim: Kā dalīties ar savu progresu
Sekojiet šiem vienkāršajiem soļiem, lai sāktu dalīties un veidotu savu atbalsta kopienu.
1. Dodieties uz Solījuma lapu
No lietotnes Sākuma ekrāna pieskarieties sadaļai Solījums. Šī ir jūsu komandcentrs publiskai atbildībai.
2. Izprotiet savu Solījuma rezultātu
Pirmā lieta, ko redzēsit, ir jūsu Solījuma rezultāts. Šis skaitlis atspoguļo, cik konsekventi esat turējuši savu solījumu un dalījušies ar savu ceļojumu. Tas ir vienkāršs, vizuāls jūsu atbildības mērījums.
3. Pielāgojiet to, ar ko dalāties (pēc izvēles)
Jūs kontrolējat savu stāstu. Pieskarieties pogai ⚙️ Mainīt, ar ko dalāties. Jūs varat izvēlēties dalīties ar:
- Dienām bez smēķēšanas
- Ietaupīto naudu
- Pārvarētajām alkām
- Veselības sasniegumiem
4. Dalieties ar savu mērķi
Kad esat gatavi, pieskarieties Dalīties ar mērķi. Pēc tam varat izvēlēties, kur publicēt:
- Tieši savā iecienītākajā sociālā medija platformā (Facebook, Instagram utt.)
- Ar atsevišķu atbalstošu draugu grupu
- Dedzētā atmešanas atbalsta grupā
Kā jūsu kopīgais ceļojums palīdz jums un citiem
Katru reizi, kad dalāties ar atjauninājumu, jūs stiprināt savu apņemšanos un potenciāli palīdzat citiem.
Jums: degviela grūtajām dienām
Dienās, kad alkas sajūta ir īpaši spēcīga, ritiniet atpakaļ caur iedrošinošajiem komentāriem un patīkumiem uz jūsu kopīgajiem solījumiem. Šīs kopienas atsauksmes kļūst par taustāmu degvielu, lai turpinātu. Tā atgādina, ka neesat vienatnē.
Citiem: cerības bāka
Jūsu publiskais ceļojums parāda citiem, ka atmest ir iespējams. Redzot jūsu reālos, kopīgos sasniegumus – labās dienas un grūtās dienas – var būt tas, kas kādu mudina ticēt, ka arī viņi to var izdarīt. Jūs radāt pozitīvu pārmaiņu viļņojumu.
Sviniet katru uzvaru, lielu un mazu
Ar publiskā sola funkciju katra uzvara ir iespēja svinēt. Izturējāt 24 stundas? Dalieties ar to. Noturējāties pret spēcīgu alkas vilkmi ballītē? Dalieties ar to. Ietaupījāt pirmos 50 dolārus? Dalieties ar to. Šīs kopīgās svinības padara sasniegto mērķi nozīmīgāku un nostiprina jūsu jauno identitāti kā nesmēķētāju.
Tava nākamā darbība
Atver CraveLess.Me lietotni tagad. Dodieties uz Solījumu lapu, iestatiet savu pirmo dalāmo mērķi un pieskarieties šai kopīgošanas pogai. Šodien publiski apņemieties un izmantojiet kopienas spēku, lai palīdzētu jums izveidot veselīgāku, bez tabakas dzīvi. Tavs ceļojums ir vērts dalīties.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai man ir jādalās ar visu par savu atmešanas ceļojumu?
Nē. Jums ir pilnīga kontrole. Izmantojiet iestatījumus Mainīt to, ko dalāties, lai atlasītu tikai tos sasniegumus, ar kuriem jūtaties ērti, piemēram, dienas bez smēķēšanas vai ietaupītā nauda.
Ko darīt, ja man rodas grūtības pēc publiska sola?
Jūsu kopiena ir atbalstam, nevis spriedumiem. Dalīšanās ar ceļojuma realitāti, ieskaitot grūtās dienas, padara jūsu stāstu autentisku un var iegūt vēl lielāku atbalstu, lai atgrieztos pareizajā ceļā.
Kur ir labākā vieta, lai dalītos ar savu progresu?
Sāciet tur, kur jūtaties visatbalstītākie. Tas varētu būt privāta grupa ar tuvajiem draugiem, specializēts forums par smēķēšanas atmešanu vai jūsu galvenā sociālo mediju plūsma. Galvenais ir izvēlēties auditoriju, kas reaģēs pozitīvi.
Uz ko balstās Sola rezultāts?
Jūsu Sola rezultāts ir vienkāršs rādītājs, kas palielinās, regulāri reģistrējot progresu un daloties ar savu ceļojumu caur lietotni. Tas ir vizuāls atbalsta signāls par jūsu publiskā sola uzturēšanu.
CraveLess.Me Team
Empowering individuals to reclaim their health and freedom from nicotine through science-backed strategies, innovative technology, and compassionate support.
