Pasyvusis rūkymas: Kaip apsaugoti savo šeimą ir draugus nuo paslėptos pavojaus

Pasyvusis rūkymas: Kaip apsaugoti savo šeimą ir draugus nuo paslėptos pavojaus

Jo nematote, bet jis yra. Pasyvusis rūkymas – dūmai, kuriuos iškvėpia rūkalas arba kurie kyla iš degančio cigaretės, cigaro ar pypkės galo – yra rimta, nematoma sveikatos grėsmė. Jame yra daugiau nei 7000 cheminių medžiagų, iš kurių šimtai yra toksiškos, o mažiausiai 70 žinomos kaip sukeliančios vėžį. Nors rūkantys asmenys pasirenka prisiimti šias rizikas, žmonės aplink juos – jų šeimos, draugai ir net gyvūnai – neturi pasirinkimo. Šiame vadove paaiškinamos tikrosios pavojaus grėsmės ir pateikiami aiškūs, veiksmingi žingsniai, kaip apsaugoti jums brangius žmones.

Kokios yra įrodytos pasyvaus rūkymo sveikatos rizikos?

Poveikis nėra tik nemalonus; jis yra mediciniškai pavojingas. Sveikatos poveikis yra gerai dokumentuotas ir gali būti rimtas, ypač pažeidžiamoms grupėms.

Rizikos kūdikiams ir vaikams

Vaikų kūnai vis dar vystosi, todėl jie yra ypač jautrūs. Reguliarus poveikis žymiai padidina jų riziką susirgti:

• Rimtomis kvėpavimo takų infekcijomis: Dažnesni ir sunkesni bronchito ir pneumonijos atvejai.
• Astma: Sukelia naujus astmos atvejus ir pablogina simptomus vaikams, kurie jau serga astma.
• Ausų infekcijos: Pagrindinė skausmingų vidurinės ausies uždegimų (otito) priežastis.
• Staigi kūdikių mirtis (SIDS): Kūdikiai, veikiami pasyvaus rūkymo, yra didesnės rizikos susirgti SIDS.

Rizikos suaugusiems nerūkantiesiems

Suaugusiems, kurie nerūko, gyvenimas ar darbas rūkalingoje aplinkoje turi rimtų ilgalaikių pasekmių:

• Širdies ligos: Poveikis padidina vainikinės širdies ligos riziką 25–30%.
• Insultas: Insulto rizika padidėja 20–30%.
• Plaučių vėžys: Nerūkantys asmenys, veikiami namuose ar darbe, padidina savo plaučių vėžio riziką 20–30%.

Net ir trumpas poveikis gali sukelti momentines problemas, tokias kaip akių dirginimas, galvos skausmas, kosulys ir pablogėjusios alergijos.

Kaip sukurti dūmų nepriklausomą zoną savo šeimai

Veiksmingiausia apsauga yra visiškas rūkymo poveikio pašalinimas. Štai praktiškas, laipsniškas būdas.

1. Padarykite savo namus ir automobilį 100% nepriklausomais nuo rūkymo

Tai pati svarbiausia taisyklė. Dūmai ilgai išsilaiko audiniuose, kilimuose ir automobilio apmušaluose, sukurdami „trečiosios rankos dūmus“. Paprastas lango atidarymas ar rūkymas kitame kambaryje nepakanka. Nustatykite griežtą taisyklę: niekada nerūkyti namuose ar automobilyje.

2. Jei rūkymas neišvengiamas, darykite tai saugiai lauke

Jei namų ūkio narys dar nesiruošia mesti rūkyti, nustatykite konkrečią vietą rūkymui lauke. Ji turėtų būti:

• Toli nuo durų, langų ir oro įsiurbimo angų.
• Ne verandoje ar terasoje, kur renkasi žmonės.
• Vieta, kur rūkantys žmonės prieš grįždami į vidų pasikeičia striukes arba nusiplauna rankas, kad neperneštų likučių.

3. Ginkite bendrose erdvėse

Mandagiai paprašykite svečių ir šeimos narių gerbti jūsų namus kaip nepriklausomus nuo rūkymo. Rinkitės restoranus, viešbučius ir nuomojamus automobilius, kuriuose draudžiama rūkyti. Jei gyvenate bute, aptarkite viso pastato rūkymo draudimo politiką su savo nuomininku ar butų valdyba.

Geriausias Apsaugos Būdas: Pagalba Rūkančiam Nustoti Rūkyti

Nustojus rūkyti visiškai išnyksta antrosios rankos rūkymo pavojus. Tai sudėtingas kelias, tačiau parama padidina sėkmės tikimybę.

Efektyvūs Būdai Padėti Kam Nors Nustoti Rūkyti

• Siūlykite Paskatinimą, Ne Smerkimą: Pateikite tai kaip visos šeimos sveikatos tikslą.
• Prisijunkite Juos Su Patikrintais Ištekliais: Siūlykite paskambinti 1-800-QUIT-NOW, apsilankyti Smokefree.gov arba naudoti FDA patvirtintas nėštumo nutraukimo programas.
• Supraskite Priemones: Nikotino pakaitalų terapija (pleistrai, kramtomoji guma, pastilės), receptiniai vaistai (kaip Chantix arba Zyban) ir konsultavimas yra įrodymais pagrįsti metodai, kurie padidina sėkmės rodiklius.

Atminkite, kad nėštumo nutraukimas dažnai reikalauja daugybės bandymų. Atsitiktinis grįžimas prie rūkymo yra proceso dalis, o ne nesėkmė.

Nedelsi nauda iš nepriklausančios nuo rūkymo aplinkos

Atlygis už artimųjų apsaugą yra greitas ir gilus.

• Jūsų šeimai: Sumažėjęs astmos priepuolių, ausų infekcijų ir kvėpavimo takų ligų rizika. Ramybė žinant, kad jūsų namai yra saugi prieglobstis.
• Rūkaliui, kuris meta: Per 20 minučių sumažėja širdies susitraukimų dažnis. Per kelias savaites pagerėja plaučių funkcija. Ilgalaikėje perspektyvoje žymiai sumažėja širdies ligų, insulto ir vėžio rizika.
• Jūsų namams: Pašalina užsikimšusius kvapus, sumažina gaisro riziką ir pašalina toksinius likučius nuo paviršių.

Pagrindinės mintys: Jūsų veiksmų planas

Pasyvusis rūkymas yra išvengiama grėsmė. Jūs turite galią jį sustabdyti.

1. Pripažinkite riziką: Supraskite, kad jokia ekspozicijos lygis nėra saugus.
2. Įgyvendinkite nerūkymo namuose ir automobilyje taisyklę: Tai yra nepriimtina dėl sveikatos.
3. Palaikykite metimo kelionę: Paskatinkite ir padėkite gauti išteklius, jei jūsų artimasis yra pasirengęs mesti rūkyti.
4. Būkite pavyzdžiu: Jūsų įsipareigojimas nerūkymo aplinkai apsaugo visus jūsų rate.

Imdamiesi šių žingsnių, jūs ne tik vengiate pavojaus – jūs aktyviai kuriate sveikesnę, ilgesnę ateitį žmonėms, kuriuos mylite.