Kas Atsitinka, Kai Meti Rūkyti? 12 Tikrų Naudų, Kurios Viršija Sveikatą

Nuspręsti mesti rūkyti yra vienas iš galingiausių sprendimų, kuriuos galite priimti sau. Nors visi žino, kad tai naudinga jūsų plaučiams, visas poveikis yra daug platesnis. Metimas paleidžia teigiamą bangų efektą, kuris paliečia jūsų finansus, protą, santykius ir net tai, kaip jūs patiriate pasaulį. Tai nėra tik blogos įpročio atsisakymas – tai naujo gyvenimo skyriaus pradžia.

Jūsų piniginė gauna didelį postūmį

Pirmiausia pakalbėkime apie skaičius. Rūkymas yra brangus. Vidutinis rūkantis vieną pakelį per dieną išleidžia nuo 2000 iki 5500 dolerių per metus. Per dešimtmetį tai yra pradinis įnašas už namą, naujas automobilis ar kelios svajonių atostogos.

Tačiau santaupos yra gilesnės nei tik cigarečių pakeliai:

• Mažesnės draudimo išlaidos: Sveikatos, gyvybės ir net automobilio draudimo įmokos rūkantiems žmonėms yra žymiai didesnės.
• Mažiau medicinos sąskaitų: Išleisite mažiau vaistų nuo kosulio, gydytojų apsilankymų dėl kvėpavimo takų problemų ir ilgalaikio gydymo.
• Išsaugotos pajamos: Mažiau nedarbingumo dienų reiškia nuoseklesnes uždarbio įmokas.

Įsivaizduokite, kad tą „rūkymo biudžetą“ nukreipiate į pensijų fondą, pomėgį ar savo vaiko išsilavinimą. Finansinė laisvė yra tikra.

Jūsų širdis ir kūnas pasveiksta (greitai)

Taip, jūsų plaučiai pagerėja, tačiau širdies ir kraujagyslių nauda pasireiškia greičiau ir yra lygiai tokia pat svarbi.

Fizinio atsigavimo laiko juosta

• Po 20 minučių nuo paskutinės cigaretės: Jūsų širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis pradeda mažėti.
• Po 12 valandų: Anglies monoksido lygis jūsų kraujyje normalizuojasi.
• Po 2 savaičių iki 3 mėnesių: Pagerėja kraujotaka ir plaučių funkcija. Įprastas vaikščiojimas tampa lengvesnis.
• Po 1 metų: Jūsų padidėjusi širdies ligų rizika sumažėja perpus, palyginti su rūkaliu.

Tai nėra tik gyvenimo metų pridėjimas – tai gyvenimo kokybės pagerinimas. Geresnė kraujotaka reiškia daugiau energijos veikloms, kurias mėgstate.

Jūsų psichinis miglotumas išnyksta

Priešingai mitui, kad rūkymas palengvina stresą, metimas iš tikrųjų pagerina psichinę sveikatą. Nikotino priklausomybė sukuria nerimo ciklą tarp cigarečių.

Tyrimai rodo, kad metę rūkyti žmonės praneša apie:

• Sumažėjusį nerimo, depresijos ir streso lygį.
• Pagerėjusį bendrą nuotaiką ir teigiamas emocijas.
• Geresnę koncentraciją ir psichinį aiškumą.

Atsisakius nuolatinio troškulio ciklo, sumažėja fone vykstantis stresas ir susidaro stabilesnė, ramesnė psichinė būsena.

Jūs vėl atrandate skonį ir kvapą

Tai viena iš labiausiai nustebinančių ir džiaugsmingų naudų. Rūkymas nuslopina jūsų skonio receptorius ir uoslės nervus.

Per kelias dienas ar savaites po metimo, daugelis žmonių patiria „jutiminį pabudimą“. Maistas tampa skanesnis. Kavos, lietaus ar šviežios duonos kvapas tampa ryškus ir malonus. Tai gali paskatinti sveikesnį santykį su maistu ir didesnį dėmesį paprastoms kasdienėms malonumams.

Jūsų socialinis gyvenimas keičiasi į gerąją pusę

Rūkymas gali būti izoliuojantis. Galite praleisti pokalbio dalis išeidami laukan arba jaustis nepatogiai nerūkančiųjų erdvėse.

Metimas pašalina tą kliūtį. Galite visiškai įsitraukti į renginius, mėgautis maistu be pertraukų ir bendrauti su žmonėmis be rūkymo kvapo kaip kliūties. Tai taip pat rodo galingą, teigiamą pavyzdį draugams ir šeimai.

Jūs tampate pavyzdžiu

Jūsų sprendimas mesti rūkymą paveikia ne tik jus. Tai daro įtaką jūsų vaikams, sūnėnams, dukterėčiams ir draugams. Jūs parodote, kad pokyčiai yra įmanomi ir kad sveikata yra prioritetas. Šis teigiamas poveikis gali būti vienas iš ilgiausiai trunkančių jūsų kelionės padarinių.

Jūsų oda ir išvaizda pagerėja

Rūkymas paspartina senėjimą, ardydamas odos kolageną. Metimas gali lemti:

• Vienodesnę odos spalvą ir sumažėjusį priešlaikinį raukšliuotumą.
• Sveikesnius plaukus ir nagus.
• Balesnius dantis ir šviežesnį kvapą iš burnos.

„Rūkiko veidas“ – pasižymintis raukšlėmis aplink burną ir blankia oda – pradeda atsistatyti.

Jūs geriau miegate

Nikotinas yra stimuliantas. Rūkymas, ypač prieš miegą, gali sutrikdyti miego raštą ir pabloginti miego kokybę. Kai mesite rūkyti, daugelis žmonių pastebi, kad lengviau užmiega ir patiria gilesnį, atgaivinantį miegą.

Jūs kontroliuojate

Įveikti nikotino priklausomybę sukuria didžiulį saviveiksmingumą – tikėjimą savo gebėjimu susidoroti su iššūkiais. Disciplina ir atsparumas, kuriuos ugdote metant rūkyti, gali perplūsti į kitas jūsų gyvenimo sritis, suteikdami jums galios siekti kitų tikslų.

Poveikio bangos veiksme: naujų įpročių kūrimas

Metimas dažnai tampa katalizatoriumi kitiems sveikiems pokyčiams. Turėdamas daugiau energijos ir pasiekimo jausmo, jūs galite natūraliai trauktis link:

• Geresnio mitybos: Mėgavimasis mažu gali paskatinti rinktis sveikesnius, skanesnius variantus.
• Reguliarios fizinės veiklos: Pagerėjęs plaučių pajėgumas daro fizinę veiklą atlygintina, o ne baudžiama.
• Streso valdymo: Galite išbandyti sveikesnius įveikimo būdus, tokius kaip vaikščiojimas, meditacija ar pomėgiai.

Šie nauji įpročiai sustiprina jūsų gyvenimą be rūkymo, sukurdami galingą teigiamą ciklą.

Pradžia: Jūsų pirmas žingsnis

Nauda prasideda nuo vieno sprendimo. Jei esate pasiruošę pradėti savo atsisakymo kelionę:

1. Pasirinkite datą: Pasirinkite dieną per artimiausias dvi savaites, kad tai taptų realybe.
2. Papasakokite kam nors: Atsakomybė padidina sėkmės tikimybę. Papasakokite palaikančiam draugui ar šeimos nariui.
3. Nustatykite savo dirgiklius: Ar tai jūsų rytinė kava, stresas ar socialinės situacijos? Suplanuokite alternatyvų veiksmą.
4. Naudokite palaikymo priemones: Apsvarstykite nikotino pakaitalų terapiją (pleistrai, kramtomoji guma), receptinius vaistus ar programas, tokias kaip SmokeFree. Jums nereikia tai daryti vien valios jėga.
5. Būkite geri sau:
Atsitiktiniai nukrypimai gali atsitikti. Tai nėra nesėkmės – tai duomenys. Išmokite iš jų ir tęskite toliau.

Pagrindinė mintis

Rūkymo metimas yra galutinis investavimas su kumuliaciniais grąžos rezultatais. Kiekviena diena be cigaretės – jūs įnešate sveikatą, turtą, aiškumą ir ryšius į savo būsimojo „aš“ sąskaitą. Kelionė turi iššūkių, tačiau tikslas – gyvenimas be priklausomybės apribojimų – siūlo daug didesnius atlygius, nei galite įsivaizduoti. Jūsų būsimasis „aš“ padės jums dėkoti už tai, kad pradėjote šiandien.