Kaip naudotis CraveLess.ME plano perkūrimo funkcija, kad atnaujintumėte rūkymo metimo planą

Rūkymo metimas yra kelionė, o ne vienkartinis įvykis. Dažnai susiduriama su iššūkiais ar atsiranda poreikis pradėti iš naujo. Būtent todėl CraveLess.ME turi Plano perkūrimo funkciją. Šiame vadove paaiškinama, kaip ir kada ją naudoti, kad atnaujintumėte savo progresą ir išlaikytumėte pagreitį siekiant gyvenimo be rūkymo.

Kas yra Perkrovimo plano funkcija?

Perkrovimo planas yra CraveLess.ME programėlės įrankis, leidžiantis atstatyti jūsų dabartinį rūkymo mažinimo planą į pirmąją dieną. Jis išvalo jūsų įrašytą pažangą, potraukius ir pasiekimus, suteikdamas jums švarią pradžią. Tai nėra nesėkmės ženklas – tai strateginis įrankis lankstumui ir atnaujintam įsipareigojimui.

Kada Turėtumėte Perkurti Savo Rūkymo Metimo Planą?

Žinodami, kada pradėti iš naujo, galite efektyviai naudoti šią funkciją. Apsvarstykite tai šiose situacijose:

• Po Reikšmingo Nusileidimo: Jei po tam tikro metimo laikotarpio vėl pradėjote rūkyti kelias cigaretes ir jaučiate, kad dabartinis planas nebeatitinka jūsų tikslų.
• Keisdami Strategiją: Norite pereiti nuo staigaus metimo prie palaipsniui mažinimo plano arba atvirkščiai.
• Praradus Tempo: Nustojote nuosekliai sekti savo progresą ir reikia aiškaus, motyvuojančio taško, kad vėl įsitrauktumėte.
• Asmeninis Pasirengimas: Pradėjote planą kitomis aplinkybėmis, o dabar esate psichiškai pasirengę visiškai įsipareigoti.

Kaip iš naujo pradėti savo planą: Žingsnis po žingsnio gidas

Plano atstatymas yra paprastas ir užtrunka mažiau nei minutę.

1 žingsnis: Atidarykite nustatymų meniu

Atidarykite CraveLess.ME programėlę ir eikite į pagrindinį meniu. Paspauskite „Nustatymai“ arba krumpliaračio piktogramą.

2 žingsnis: Raskite iš naujo pradėjimo parinktį

Nustatymų meniu slinkite žemyn, kol rasite parinktį su užrašu „Iš naujo pradėti planą“ arba „Pradėti iš naujo“.

3 žingsnis: Patvirtinkite savo pasirinkimą

Programėlė paprašys patvirtinimo, nes šis veiksmas ištrins jūsų dabartinę pažangą. Patvirtinkite, kad norite tęsti. Jūsų planas bus nedelsiant atstatytas į 1 dieną.

Kas Atsitinka Po Perkrovimo?

Svarbu žinoti, kas keičiasi, o kas lieka taip pat:

• Atstatymas į nulį: Jūsų dienų skaitiklis, rūkymo įrašai ir serija bus perkrauti.
• Plano nustatymai išlieka: Jūsų pasirinkta metimo data, tikslas (pvz., sumažinti ar mesti) ir pranešimų nuostatos paprastai išsaugomi, bet galite juos pakoreguoti.
• Švarus žurnalas: Jūsų ankstesnis geismo ir rūkymo istorija išvaloma, suteikiant šviežią sekimo erdvę.

Patarimai sėkmingam naujam pradžiam

Vien tik perkrovimas neužtenka. Naudokitės šiomis strategijomis, kad jūsų naujas pradžiams būtų tvirtas:

• Pirmiausia apmąstykite: Prieš pradedant iš naujo, skirtiekite akimirką suprasti, kas lėmė atstatymą. Ar tai buvo stresas, rutina ar socialiniai trigeriai?
• Nustatykite naują ketinimą: Pirmąją dieną panaudokite norui „kodėl“ dar kartą patvirtinti. Užsirašykite priežastis, kodėl metate.
• Įsitraukite kasdien: Įsipareigokite kiekvieną dieną, ypač pirmąją savaitę pagal naują planą, programėlėje registruoti savo troškimus ir nuotaikas.
• Švęskite mažas pergales: Programėlėje pripažinkite pirmąjį atsispirtą troškimą ar pirmąją pilną dieną be rūkymo.

Perkrovimas vs. Atsisakymas: Esminis mąstysenos poslinkis

Galingiausias Perkrovimo funkcijos aspektas yra mąstysena, kurią ji skatina. Metant rūkyti, atkaklumas matuojamas ne nenutrūkstama seka, o jūsų pasiryžimu bandyti dar kartą. Perkrovimo plano naudojimas yra aktyvus sprendimas atgauti kontrolę, o ne pralaimėjimo pripažinimas. Kiekvienas bandymas jus moka daugiau apie jūsų dirgiklius ir atsparumą.

Išvada: Jūsų kelias, jūsų kontrolė

Kelias į gyvenimą be rūkymo retai būna tiesus. CraveLess.ME Perkrovimo plano funkcija suteikia jums kontrolę savo kelionėje, leisdama prisitaikyti, mokytis ir atkakliai siekti tikslo. Jei reikia atstatyti, naudokite tai kaip galingą įrankį – sąmoningą žingsnį link ilgalaikės sveikatos ir laisvės nuo rūkymo.