Pasiruošę mesti?
Atsisiųskite CraveLess.Me programėlę ir pradėkite savo kelionę jau šiandien.
Kaip dalintis savo rūkymo metimo progresu, kad gautumėte paramą ir atsakomybę
Rūkymo metimas yra asmeninė kelionė, tačiau jūs neturite jos vykdyti vieni. Dalijimasis savo progresu gali paversti asmeninę kovą į galingą, bendruomenės palaikomą misiją. Ši gidė parodys, kaip tiksliai naudoti CraveLess.Me programėlę, kad galėtumėte dalintis savo kelione, sukurti paramos tinklą ir išlaikyti motyvaciją kiekviename žingsnyje.
Kodėl jūsų kelionės dalijimasis yra svarbus
Kai tikslą laikote sau, lengva tyliai nuslysti. Viešas dalijimasis viską keičia. Tai sukuria tris galingas naudas:
- Atsakomybė: Pasakodami kitiems apie savo tikslą, labiau tikėtina, kad jį įvykdysite.
- Pagalba: Jūs kviečiate paskatinimą iš draugų, šeimos ir kitų, kurie supranta sunkumus.
- Įkvėpimas: Jūsų istorija gali paskatinti kitą žmogų pradėti savo kelionę be rūkymo.
Įsivaizduokite tai kaip savo asmeninio ryžto pavertimą komandiniu darbu.
Pristatome Viešo Pažado funkciją
CraveLess.Me Viešo Pažado funkcija yra sukurta būtent šiam tikslui. Tai daugiau nei tik socialinis įrašas – tai struktūrizuotas būdas sekti savo įsipareigojimą ir švęsti savo pergales su integruota paramos sistema.
Žingsnis po žingsnio: kaip dalintis savo progresu
Vykdykite šiuos paprastus žingsnius, kad pradėtumėte dalintis ir kurti savo paramos bendruomenę.
1. Eikite į Pažado puslapį
Iš programėlės Pagrindinio ekrano palieskite skyrių Pažadas. Tai yra jūsų valdymo centras viešai atsakomybei.
2. Supraskite savo Pažado balą
Pirmas dalykas, kurį pamatysite, yra jūsų Pažado balas. Šis skaičius atspindi, kaip nuosekliai laikėtės savo įsipareigojimo ir dalijotės savo kelione. Tai paprastas, vizualus jūsų atsakomybės matas.
3. Tinkinkite, kuo dalinatės (pasirinktinai)
Jūs kontroliuojate savo istoriją. Palieskite mygtuką ⚙️ Keisti, kuo dalinatės. Galite pasirinkti dalintis:
- Dienomis be rūkymo
- Sutaupytais pinigais
- Atmesta noru rūkyti
- Sveikatos pasiekimais
4. Pasidalinkite savo tikslu
Kai būsite pasiruošę, palieskite Pasidalinti tikslu. Tada galėsite pasirinkti, kur paskelbti:
- Tiesiogiai savo mėgstamoje socialinės medijos platformoje (Facebook, Instagram ir kt.)
- Su pasirinkta palaikančių draugų grupe
- Dedikuotoje rūkymo metimo paramos grupėje
Kaip Jūsų bendra kelionė padeda jums ir kitiems
Kiekvieną kartą, kai dalinatės atnaujinimu, stiprinate savo ryžtą ir galbūt padedate kitiems.
Jums: kuras sunkiosioms dienoms
Tomis dienomis, kai pagunda stipriai užklumpa, peržvelkite paskatinių komentarų ir patiktukų, gautų dalijantis savo pažadais. Tas bendruomenės atsiliepimas tampa apčiuopiamu kuru, kad galėtumėte judėti pirmyn. Tai primena, kad nesate vieni.
Kitiems: vilties švyturys
Jūsų vieša kelionė rodo kitiems, kad mesti įmanoma. Matant jūsų tikrus, bendrus pasiekimus – gerąsias dienas ir sunkiąsias dienas – gali būti tas stumtelėjimas, kurio kam nors reikia, kad patikėtų, jog ir jie gali tai padaryti. Jūs sukurate teigiamų pokyčių bangavimą.
Švęskite kiekvieną pergalę – didelę ir mažą
Naudodamiesi Viešo Pažado funkcija, kiekviena pergalė yra proga pasidžiaugti. Ištvėrėte 24 valandas? Pasidalinkite. Atlaikėte stiprų potraukį vakarėlyje? Pasidalinkite. Sutaupėte pirmuosius 50 dolerių? Pasidalinkite. Šie bendri pasidžiavimai padaro pasiekimus prasmingesniais ir sustiprina jūsų naująją tapatybę kaip nerūkančio žmogaus.
Jūsų Kitas Žingsnis
Atidarykite CraveLess.Me programėlę dabar. Eikite į Pažadų puslapį, nustatykite savo pirmąjį dalijamą tikslą ir paspauskite tą dalijimosi mygtuką. Įsipareigokite viešai šiandien ir pasinaudokite bendruomenės galia, kad padėtų jums sukurti sveikesnį, be rūkymo gyvenimą. Jūsų kelionė verta dalintis.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar turiu dalintis viskuo apie savo rūkymo metimo kelionę?
Ne. Jūs turite visišką kontrolę. Naudokite nustatymą Keisti tai, kuo dalijatės, kad pasirinktumėte tik tuos pasiekimus, su kuriais jaučiatės patogiai, pavyzdžiui, dienas be rūkymo ar sutaupytus pinigus.
Ką daryti, jei patiriu atsilikimą po viešo pažado?
Jūsų bendruomenė yra čia palaikymui, o ne teismui. Pasidalinimas kelionės realybe, įskaitant sunkias dienas, padaro jūsų istoriją autentiškesnę ir gali suteikti dar daugiau paskatų grįžti į teisingą kelią.
Kur geriausia dalintis savo progresu?
Pradėkite ten, kur jaučiatės labiausiai palaikomi. Tai gali būti privati artimų draugų grupė, specializuota rūkymo metimo forumo skiltis arba pagrindinė socialinės medijos juosta. Svarbiausia pasirinkti auditoriją, kuri reaguos teigiamai.
Pagal ką skaičiuojamas Pažado balas?
Jūsų Pažado balas yra paprastas rodiklis, kuris didėja, kai nuosekliai registruojate savo progresą ir dalijatės savo kelione per programėlę. Tai vizualus padėjimas ant peties už jūsų viešo įsipareigojimo išlaikymą.
CraveLess.Me Team
Empowering individuals to reclaim their health and freedom from nicotine through science-backed strategies, innovative technology, and compassionate support.
