Пассивнае курэнне: як абараніць сваю сям'ю і сяброў ад схаванай небяспекі

Вы не можаце яго ўбачыць, але яно існуе. Пассивнае курэнне — дым, які выдыхае курэц або які выходзіць з палаючага канца цыгарэты, цыгары або люлькі, — гэта сур'ёзная, нябачная пагроза здароўю. Ён змяшчае больш за 7 000 хімічных рэчываў, сотні з якіх таксічныя, і па меншай меры 70 вядомыя як канцэрагенныя. У той час як курцы выбіраюць гэтыя рызыкі, людзі вакол іх — іх сем'і, сябры і нават хатнія жывёлы — не маюць выбару. Гэты даведнік тлумачыць рэальную небяспеку і дае вам выразныя, дзейсныя крокі для абароны тых, каго вы найбольш любіце.

Якія даказаныя рызыкі для здароўя ад пасіўнага курэння?

Уздзеянне не проста непрыемнае; гэта медыцынска небяспечна. Уплыў на здароўе добра задакументаваны і можа быць сур'ёзным, асабліва для ўразлівых груп.

Рызыкі для немаўлят і дзяцей

Дзіцячы арганізм усё яшчэ развіваецца, што робіць іх асабліва ўспрымальнымі. Рэгулярнае ўздзеянне значна павялічвае рызыку:

• Цяжкіх рэспіраторных інфекцый: Часцей і больш цяжкія выпадкі бранхіту і пнеўманіі.
• Астмы: Правакаванне новых выпадкаў астмы і пагаршэнне сімптомаў у дзяцей, якія ўжо маюць яе.
• Вушных інфекцый: Адна з асноўных прычын балючых інфекцый сярэдняга вуха (атыт).
• Сіндрому раптоўнай дзіцячай смерці (СРДС): Немаўляты, якія падвяргаюцца ўздзеянню пасіўнага курэння, маюць больш высокі рызыка СРДС.

Рызыкі для некурачых дарослых

Для дарослых, якія не кураць, жыццё або праца ў асяроддзі, напоўненым дымам, мае сур'ёзныя доўгатэрміновыя наступствы:

• Хвароба сэрца: Уздзеянне павялічвае рызыку ішэмічнай хваробы сэрца на 25–30%.
• Інсульт: Рызыка інсульту павялічваецца на 20–30%.
• Рак лёгкіх: Некурачыя, якія падвяргаюцца ўздзеянню дома або на працы, павялічваюць рызыку раку лёгкіх на 20–30%.

Нават кароткачасовае ўздзеянне можа выклікаць неадкладныя праблемы, такія як раздражненне вачэй, галаўныя болі, кашаль і пагаршэнне алергіі.

Як стварыць бяздымную зону для вашай сям'і

Найбольш эфектыўная абарона - гэта поўнае выключэнне ўздзеяння. Вось практычны, шматузроўневы падыход.

1. Зрабіце свой дом і аўтамабіль цалкам бяздымнымі

Гэта самае важнае правіла. Дым затрымліваецца ў тканінах, дыванах і абіўцы аўтамабіля на гадзіны, ствараючы "трэцічны дым". Проста адчыніць акно або паліць у іншым пакоі недастаткова. Усталюйце цвёрдае правіла: ніякага курэння ў доме або аўтамабілі, ніколі.

2. Калі курэнне непазбежна, рабіце гэта бяспечна на вуліцы

Калі член сям'і не гатовы кінуць, вызначце спецыяльнае месца для курэння на вуліцы. Яно павінна быць:

• Далей ад дзвярэй, вокнаў і паветразаборнікаў.
• Не на ганку або тэрасе, дзе збіраюцца людзі.
• Месца, дзе курцы змяняюць курткі або мыюць рукі перад вяртаннем унутр, каб пазбегнуць пераносу рэшткаў.

3. Адстойвайце свае правы ў агульных прасторах

Прыветліва папрасіце гасцей і членаў сям'і паважаць ваш бяздымны дом. Выбірайце рэстараны, гасцініцы і аўтамабілі напракат, дзе не кураць. Калі вы жывяце ў кватэры, абмяркуйце з уладальнікам або праўленнем кандамініюма палітыку поўнай забароны курэння ў будынку.

Абсалютная абарона: Падтрымка курца ў адмове ад курэння

Адмова ад курэння цалкам спыняе небяспеку пасіўнага курэння. Гэта складаны шлях, але падтрымка павялічвае верагоднасць поспеху.

Эфектыўныя спосабы дапамагчы камусьці кінуць паліць

• Прапануйце падбадзёрванне, а не асуджэнне: Падавайце гэта як мэту здароўя для ўсёй сям'і.
• Звяжыце іх з праверанымі рэсурсамі: Парайце патэлефанаваць па нумары 1-800-QUIT-NOW, наведаць Smokefree.gov або выкарыстоўваць дадаткі для адмовы ад курэння, ухваленыя FDA.
• Разумейце інструменты: Нікацінавая замяшчальная тэрапія (пластыры, жавальная гумка, пастилкі), рэцэптурныя лекі (напрыклад, Chantix або Zyban) і кансультаванне — гэта ўсе доказныя метады, якія павялічваюць узровень поспеху.

Памятайце, адмова ад курэння часта патрабуе некалькіх спроб. Рэцыдыў — частка працэсу, а не няўдача.

Неадкладныя перавагі асяроддзя без дыму

Вынік абароны вашых блізкіх хуткі і значны.

• Для вашай сям'і: Зніжэнне рызыкі прыступаў астмы, вушных інфекцый і рэспіраторных захворванняў. Спакой, ведаючы, што ваш дом - бяспечная гавань.
• Для курца, які кідае: На працягу 20 хвілін пульс зніжаецца. На працягу тыдняў паляпшаецца функцыя лёгкіх. У доўгатэрміновай перспектыве рызыка сардэчных захворванняў, інсульту і раку рэзка падае.
• Для вашага дома: Ліквідуе затхлыя пахі, зніжае рызыку пажару і выдаляе таксічныя рэшткі з паверхняў.

Ключавыя высновы: Ваш план дзеянняў

Пабочны дым - гэта прадухіляльная небяспека. У вашай уладзе спыніць яго.

1. Прызнайце рызыку: Зразумейце, што ні адзін узровень уздзеяння не з'яўляецца бяспечным.
2. Забяспечце асяроддзе без дыму ў доме і машыне: Гэта не падлягае абмеркаванню для здароўя.
3. Падтрымайце шлях да адмовы ад курэння: Заахвочвайце і дапамагайце атрымаць доступ да рэсурсаў, калі блізкі чалавек гатовы кінуць паліць.
4. Падавайце прыклад: Ваша прыхільнасць да асяроддзя без дыму абараняе ўсіх у вашым коле.

Робячы гэтыя крокі, вы не проста пазбягаеце небяспекі - вы актыўна будуеце больш здаровую і працяглую будучыню для людзей, якіх любіце.