പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും: ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു സമയരേഖ

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ശക്തമായ പ്രവർത്തനമാണ്. യാത്ര വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന പ്രതിഫലങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതും ക്രമാനുഗതവുമാണ്. ഇത് അമൂർത്തമായ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് മാത്രമല്ല; നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്ന മൂർത്തമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു ടൈംലൈനാണ്. ആദ്യ മണിക്കൂർ മുതൽ ആദ്യ ദശകം വരെ, നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്തുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നത് ഇതാ.

ഉടനടിയുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ (ആദ്യ 72 മണിക്കൂർ)

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതാണ്ട് തൽക്ഷണം സ്വയം നന്നാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വ്യത്യാസം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ മാസങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല.

20 മിനിറ്റ് മുതൽ 12 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ

നിക്കോട്ടിൻ മൂലം ഉയർന്നിരുന്ന നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയധമനീ വ്യവസ്ഥയിലെ ഉടനടിയുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

അവസാന സിഗരറ്റ് കഴിഞ്ഞ് 24 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കാർബൺ മോണോക്സൈഡിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു. സിഗരറ്റ് പുകയിലെ വിഷ വാതകമായ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ കാര്യക്ഷമമായി ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ഇത് പുറത്തുകളയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും പേശികൾക്കും ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

48 മുതൽ 72 മണിക്കൂറിന് ശേഷം

നിങ്ങളുടെ നാഡീ അറ്റങ്ങൾ സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, കൂടാതെ രുചിയും മണവും അറിയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ രുചിയും സുഗന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തവും ആയി തോന്നിയേക്കാം. നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമയവും ഇതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന്റെ അടയാളമാണ്.

ഹ്രസ്വകാല നേട്ടങ്ങൾ (2 ആഴ്ച മുതൽ 3 മാസം വരെ)

നിങ്ങൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതികൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

2 ആഴ്ച മുതൽ 3 മാസം വരെ

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവും രക്തചംക്രമണവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു. ചുമയും ശ്വാസതടസ്സവും കുറയുന്നതിനാൽ നടത്തവും പടികൾ കയറുന്നതും എളുപ്പമാകുന്നു. ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.

1 മുതൽ 9 മാസം വരെ

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ ചെറിയ രോമം പോലുള്ള ഘടനകൾ, സിലിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ, വീണ്ടും വളരാനും സാധാരണ പ്രവർത്തിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. അവ കഫം നീക്കം ചെയ്യാനും അണുബാധകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, സൈനസ് തിരക്ക്, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ കുറവായിരിക്കും.

പ്രധാന നാഴികക്കല്ലുകൾ (1 വർഷവും അതിനപ്പുറവും)

ഇവിടെയാണ് ദീർഘകാല, ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉറപ്പിക്കുന്നത്.

1 വർഷം പുകയില്ലാതെ

നിങ്ങളുടെ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ അധിക അപകടസാധ്യത ഇപ്പോൾ തുടർന്നും പുകവലിക്കുന്നവരുടെ പകുതിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒറ്റവർഷ ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

5 വർഷം ഉപേക്ഷിച്ചു

വായ, തൊണ്ട, അന്നനാളം, മൂത്രാശയം എന്നിവയിലെ അർബുദങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത പകുതിയായി കുറയുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, ഗർഭാശയമുഖ അർബുദത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത പുകവലിക്കാത്തവരുടെ നിലയിലേക്ക് കുറയുന്നു. 2 മുതൽ 5 വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോക്ക് അപകടസാധ്യത പുകവലിക്കാത്തവരുടെ നിലയിലേക്ക് കുറയും.

10 വർഷം ഉപേക്ഷിച്ചു

ശ്വാസകോശ അർബുദം മൂലം മരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഇപ്പോൾ ഇപ്പോഴും പുകവലിക്കുന്ന ഒരാളുടെ പകുതിയാണ്. ശ്വാസനാളത്തിന്റെയും (ശബ്ദപെട്ടി) പാൻക്രിയാറ്റിക് അർബുദത്തിന്റെയും അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

15 വർഷം പുകയില്ലാതെ

നിങ്ങളുടെ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത ഒടുവിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പുകവലിക്കാത്ത ഒരാളുടെ അതേ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവിശ്വസനീയമായ ഒരു നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമായിട്ടുണ്ട്.

ശാരീരികത്തിനപ്പുറം: മറ്റ് ശക്തമായ ഗുണങ്ങൾ

ഗുണങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു.

സാമ്പത്തിക സ്വാതന്ത്ര്യം

പുകവലി ചെലവേറിയതാണ്. ഒരു ദിവസം ഒരു പായ്ക്കറ്റ് ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിവർഷം ആയിരക്കണക്കിന് ഡോളർ ലാഭിക്കാൻ കഴിയും. അത് ഒരു അവധിക്കാലത്തിനോ, കടം വീട്ടുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഹോബിയിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള പണമാണ്.

മെച്ചപ്പെട്ട രൂപം

പുകവലി ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം, അകാല ചുളിവുകൾ കുറയൽ, വിരലുകളിലും പല്ലുകളിലും ഉള്ള മഞ്ഞ പാടുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകൽ എന്നിവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

പുനഃസ്ഥാപിച്ച നിയന്ത്രണവും ആത്മവിശ്വാസവും

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് ആസക്തിയുടെയും സംതൃപ്തിയുടെയും നിരന്തരമായ ചക്രത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. തുടർന്നുള്ള മാനസിക വ്യക്തതയും നേട്ടത്തിന്റെ ബോധവും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് വലിയ ഉത്തേജനമാണ്.

വെല്ലുവിളിയെ അതിജീവിക്കുക

സമയക്രമം അറിയുന്നത് പ്രചോദനകരമാണ്, എന്നാൽ പാതയ്ക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക FDA-അംഗീകൃത മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് (പാച്ചുകൾ, ഗം, അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടികൾ പോലുള്ളവ) അവ നിങ്ങളുടെ വിജയസാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കും.
• സൗജന്യ പിന്തുണാ ലൈനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക 1-800-QUIT-NOW പോലുള്ളവ കോച്ചിംഗിനും വിഭവങ്ങൾക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുക (കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം പോലുള്ളവ) അവ വ്യത്യസ്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക.
• എല്ലാ നാഴികക്കല്ലുകളും ആഘോഷിക്കുക, 24 മണിക്കൂർ മുതൽ 24 ദിവസം വരെ. ഓരോന്നും ഒരു വിജയമാണ്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ്. നിങ്ങൾ വലിക്കാത്ത ഓരോ സിഗരറ്റും ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള നേരിട്ടുള്ള നിക്ഷേപമാണ്. നിങ്ങൾ അവസാനത്തെ സിഗരറ്റ് കെടുത്തുന്ന നിമിഷം മുതൽ സമയക്രമം ആരംഭിക്കുന്നു.