Екінші түтін: Жақындарыңызды жасырын қауіптен қалай қорғауға болады

Екінші қол түтін: Отбасыңыз бен достарыңызды жасырын қауіптен қалай қорғауға болады

Сіз оны көре алмайсыз, бірақ ол бар. Екінші қол түтін — темекі шегушінің дем шығаруынан немесе темекі, сигара немесе трубканың жанып тұрған ұшынан шығатын түтін — бұл елеулі, көрінбейтін денсаулық қаупі. Оның құрамында 7000-нан астам химиялық заттар бар, олардың жүздегені улы, ал кем дегенде 70-і қатерлі ісік тудыратыны белгілі. Темекі шегушілер бұл тәуекелдерді өздері қабылдағанымен, олардың айналасындағы адамдар — отбасы, достар, тіпті үй жануарлары — таңдау жасай алмайды. Бұл нұсқаулық нақты қауіптерді түсіндіреді және сізге ең қымбат адамдарыңызды қорғау үшін нақты, әрекет етуге болатын қадамдарды береді.

Темекі түтінінің дәлелденген денсаулыққа қауіптері қандай?

Темекі түтініне ұшырау тек жағымсыз ғана емес, медициналық тұрғыдан қауіпті. Денсаулыққа әсері жақсы құжатталған және, әсіресе осал топтар үшін ауыр болуы мүмкін.

Нәрестелер мен балаларға қауіптер

Балалардың ағзасы әлі дамып келе жатқандықтан, олар ерекше осал. Тұрақты әсер ету олардың келесі қауіптерін айтарлықтай арттырады:

• Ауыр тыныс алу жолдарының инфекциялары: Бронхит пен пневмонияның жиі және ауыр жағдайлары.
• Астма: Жаңа астма жағдайларын тудыру және астмасы бар балаларда симптомдарды нашарлату.
• Құлақ инфекциялары: Ауырсынатын ортаңғы құлақ инфекцияларының (отит медиа) негізгі себебі.
• Кенеттен нәресте өлімі синдромы (КНӨС): Темекі түтініне ұшыраған нәрестелерде КНӨС қаупі жоғары.

Темекі тартпайтын ересектерге қауіптер

Темекі тартпайтын ересектер үшін түтін ортасында өмір сүру немесе жұмыс істеу ұзақ мерзімді ауыр зардаптарға әкеледі:

• Жүрек ауруы: Әсер ету коронарлық жүрек ауруының қаупін 25–30% арттырады.
• Инсульт: Инсульт қаупі 20–30% артады.
• Өкпе ісігі: Үйде немесе жұмыста түтінге ұшыраған темекі тартпайтындардың өкпе ісігі қаупі 20–30% артады.

Тіпті қысқа мерзімді әсер ету көздің тітіркенуі, бас ауруы, жөтел және аллергияның нашарлауы сияқты дереу проблемаларды тудыруы мүмкін.

Отбасыңыз үшін темекі шегуге тыйым салынған аймақты қалай құруға болады

Ең тиімді қорғаныс – әсер етуді жою. Міне, практикалық, деңгейлі тәсіл.

1. Үйіңіз бен көлігіңізді 100% темекі шегуге тыйым салынған етіңіз

Бұл ең маңызды ереже. Түтін маталарда, кілемдерде және көлік төсемдерінде сағаттап қалып, «үшінші қол түтінін» тудырады. Терезені ашу немесе басқа бөлмеде темекі шегу жеткіліксіз. Қатаң ереже белгілеңіз: үйде немесе көлікте ешқашан темекі шегуге болмайды.

2. Егер темекі шегу қажет болса, оны сыртта қауіпсіз жасаңыз

Егер үй мүшесі темекіні тастауға дайын болмаса, арнайы сыртқы темекі шегу орнын белгілеңіз. Ол:

• Есіктерден, терезелерден және ауа қабылдағыштардан алыс болуы керек.
• Адамдар жиналатын кіреберісте немесе террассада болмауы керек.
• Темекі шегушілер ішке кірмес бұрын қалдықтарды тасымалдамау үшін күртелерін ауыстыратын немесе қолдарын жуатын орын болуы керек.

3. Ортақ кеңістіктерде насихаттаңыз

Қонақтар мен отбасы мүшелерінен темекі шегуге тыйым салынған үйіңізді құрметтеуді сыпайы түрде сұраңыз. Темекі шегуге тыйым салынған мейрамханаларды, қонақ үйлерді және жалға алынған көліктерді таңдаңыз. Егер пәтерде тұрсаңыз, жалға берушімен немесе үй иелерінің кеңесімен ғимарат бойынша темекі шегуге тыйым салу саясатын талқылаңыз.

Ең жоғары қорғаныс: Шылым шегетін адамға тастауға көмектесу

Шылым шегуді тастау екінші қол түтінінің қаупін толығымен жояды. Бұл қиын жол, бірақ қолдау сәттілік ықтималдығын арттырады.

Біреуге шылымды тастауға көмектесудің тиімді жолдары

• Жігерлендіріңіз, айыптамаңыз: Мұны бүкіл отбасы үшін денсаулық мақсаты ретінде көрсетіңіз.
• Дәлелденген ресурстармен байланыстырыңыз: 1-800-QUIT-NOW нөміріне қоңырау шалуды, Smokefree.gov сайтына кіруді немесе FDA мақұлдаған шылымды тастау қосымшаларын пайдалануды ұсыныңыз.
• Құралдарды түсініңіз: Никотин алмастыру терапиясы (жапсырмалар, сағыздар, пастилкалар), рецепт бойынша берілетін дәрілер (Chantix немесе Zyban сияқты) және кеңес беру - бұл сәттілік көрсеткіштерін арттыратын дәлелді әдістер.

Есіңізде болсын, шылымды тастау көбінесе бірнеше әрекетті қажет етеді. Рецидив - бұл сәтсіздік емес, процестің бір бөлігі.

Темекісіз ортаның дереу пайдасы

Жақындарыңызды қорғаудың нәтижесі тез әрі терең болады.

• Отбасыңыз үшін: Астма ұстамалары, құлақ инфекциялары және тыныс алу жолдары ауруларының қаупі төмендейді. Үйіңіздің қауіпсіз баспана екеніне сенімділік.
• Темекіні тастаған адам үшін: 20 минут ішінде жүрек соғу жиілігі төмендейді. Бірнеше апта ішінде өкпе қызметі жақсарады. Ұзақ мерзімде жүрек аурулары, инсульт және қатерлі ісік қаупі күрт төмендейді.
• Үйіңіз үшін: Ескі иістерді жояды, өрт қаупін азайтады және беттердегі улы қалдықтарды жояды.

Негізгі тұжырымдар: Сіздің іс-қимыл жоспарыңыз

Екінші қол түтіні – алдын алуға болатын қауіп. Оны тоқтатуға күшіңіз жетеді.

1. Қауіпті мойындаңыз: Әсер етудің ешқандай деңгейі қауіпсіз емес екенін түсініңіз.
2. Темекісіз үй мен көлікті енгізіңіз: Бұл денсаулық үшін талқыланбайтын шарт.
3. Темекіден бас тарту жолын қолдаңыз: Егер жақын адамыңыз темекі шегуді тоқтатуға дайын болса, оны ынталандырыңыз және ресурстарға қол жеткізуге көмектесіңіз.
4. Өз үлгіңізбен жол көрсетіңіз: Темекісіз ортаға деген міндеттемеңіз сіздің айналаңыздағылардың барлығын қорғайды.

Осы қадамдарды жасау арқылы сіз тек қауіптен аулақ болып қана қоймай, сүйікті адамдарыңыз үшін сау және ұзақ болашақты белсенді түрде құрасыз.