Hvernig á að setja fjárhagslegt markmið í reykingahættisforritinu þínu
Að hætta að reykja er öflug athöfn sjálfsumönnunar. En að halda hvatningu getur verið erfitt. Hvað ef þú gætir séð peningana sem þú sparar breytast í raunveruleg verðlaun? Það er krafturinn við að setja fjárhagslegt markmið. Þessi handbók mun sýna þér nákvæmlega hvernig á að nota þennan eiginleika í reykingahættisforritinu þínu til að sjá árangur þinn og fjármagna drauma þína.
Af hverju fjárhagslegt markmið er leynivopnið þitt
Viljastyrkur einn og sér er takmörkuð auðlind. Fjárhagslegt markmið gefur þér áþreifanlega, jákvæða ástæðu til að segja „nei“ við löngun. Það færir hugsunarháttinn frá því að „gefa eitthvað upp“ yfir í að „öðlast eitthvað betra.“
- Skapar jákvæða styrkingu: Hver óreykt sígaretta fjármagnar drauminn þinn beint.
- Gerir sparnað áþreifanlegan: Það breytir óhlutbundnum tölum í sýnilega niðurtalningu að verðlaunum.
- Byggir upp skriðþunga: Lítil, dagleg sigur (sparaðir peningar) byggja upp að stórum sigri (markmiðinu þínu).
Hvort sem það er helgarferð, ný heyrnartól eða neyðarsjóður, þá gefur markmiðið þitt ferðalaginu þínu öflugt „af hverju.“
Hvernig á að setja þér fyrsta fjárhagslega markmiðið (skref fyrir skref)
Það tekur innan við mínútu að setja upp markmiðið og er hannað til að vera hvetjandi frá upphafi.
Skref 1: Farðu í Markmiðahlutann
Opnaðu reykingahættisforritið þitt og leitaðu að flipanum Markmið eða Sparnaður, sem er yfirleitt aðgengilegur úr aðalvalmyndinni eða heimaskjánum. Bankaðu á hann til að fara inn á markmiðssvæðið.
Skref 2: Búðu til markmiðið þitt
Bankaðu á hnappinn sem segir "Búa til nýtt markmið," "Bæta við markmiði," eða eitthvað svipað. Þetta opnar einfalt eyðublað sem þú fyllir út.
Skref 3: Skilgreindu drauminn þinn
Þetta er skemmtilegasti hlutinn. Þú verður beðinn um nokkrar upplýsingar:
- Markmiðsnafn: Vertu nákvæmur! "Nýtt hjól" er betra en "Sparnaður."
- Lýsing (valfrjálst): Bættu við athugasemd við sjálfan þig um hvers vegna þetta skiptir máli. "Fyrir helgarhjólreiðar með vinum!"
- Markmiðsupphæð: Sláðu inn heildarkostnaðinn. Forritið mun nota sparnaðinn þinn á pakka til að reikna út hversu mörgum sígarettum þetta jafngildir.
- Innblástursmynd: Flest forrit leyfa þér að velja mynd úr safni eða hlaða upp þinni eigin. Veldu eitthvað sem fær þig til að brosa.
Fylgdu framförum þínum og haltu áhuganum
Þegar þú smellir á vista, gerist töfrabrögðin. Nýja markmiðið þitt birtist sem sjónrænn mælir, oft framvindustika eða fyllingarkrukka.
Í hvert skipti sem þú skráir löngun sem þú stóðst eða dag reyklaus, bætir forritið sjálfkrafa sparnaðinum við þetta markmið. Að horfa á súluna hreyfast er daglegur skammtur af hvatningu. Það er stöðug, hljóðlát áminning um að agi þinn skilar sér á mjög raunverulegan hátt.
Hvað gerist þegar þú nærð markmiði þínu?
Þetta er stundin til að fagna! Þegar sparnaðurinn þinn nær markmiðinu geturðu merkt markmiðið sem Náð eða Lokið.
- Viðurkenndu sigurinn: Taktu skjámynd, deildu henni með stuðningsmanni eða einfaldlega njóttu augnabliks stolts.
- Notaðu peningana: Farðu nú og keyptu það sem þú vildir eða bókaðu þá ferð! Þetta styrkir jákvæða hringrásina.
- Hvað er næst?: Ferðalagið endar ekki hér. Þú getur strax búið til nýtt markmið. Kannski er það stærra, eða næsta atriði á listanum þínum. Þetta skapar sjálfbært kerfi verðlauna og hvatningar.
Snjallráð fyrir árangursríka markmiðasetningu
Til að láta þennan eiginleika vinna enn betur fyrir þig skaltu hafa þessi ráð í huga:
- Byrjaðu smátt: Fyrsta markmiðið þitt ætti að vera framkvæmanlegt innan nokkurra vikna. Snemmbúnir sigrar byggja upp sjálfstraust.
- Gerðu það persónulegt: Veldu verðlaun sem vekja virkilega áhuga þinn, ekki það sem þér finnst að þú „ættir“ að vilja.
- Skráðu þig inn daglega: Gerðu það að hluta af daglegu rútínunni þinni að skoða framvindu markmiðsins, sérstaklega þegar löngunin slær í gegn.
- Sameinaðu aðferðir: Notaðu fjárhagslegt markmið þitt samhliða öðrum eiginleikum appsins eins og löngunarmælingu og heilsufarslegum áföngum til að fá fullkominn stuðning.
Tilbúinn að breyta sparnaði í verðlaun?
Leiðin að reyklausu lífi er lögð smáum ákvörðunum. Fjárhagslegt markmið breytir hverri þeirra góðu ákvörðun í stein sem leiðir að einhverju dásamlegu. Þetta snýst ekki bara um að hætta að reykja; það snýst um að byggja virkan upp það líf sem þú vilt með þeim auðlindum sem þú losar um.
Opnaðu appið þitt núna og búðu til fyrsta markmiðið þitt. Nefndu það, verðleggðu það og sjáðu það fyrir þér. Framtíðarþú – heilbrigðari, ríkari og að njóta þess verðlauns – mun þakka þér fyrir.
Algengar spurningar
Hvernig reiknar appið sparnaðinn minn?
Appið notar kostnað á pakka af sígarettum sem þú slóst inn þegar þú settir upp prófílinn þinn. Það deilir því síðan með fjölda sígaretta í pakka (venjulega 20) til að finna kostnað á sígarettu. Í hvert skipti sem þú stendst löngun eða skráir reyklausan dag, bætir það þeirri upphæð við markmiðið þitt.
Get ég haft fleiri en eitt fjárhagslegt markmið í einu?
Þetta fer eftir tilteknu appinu þínu. Mörg forrit leyfa þér að hafa eitt virkt markmið í einu til að halda einbeitingu skörpum, en leyfa þér að hefja nýtt um leið og þú lýkur því fyrsta. Skoðaðu eiginleika appsins eða hjálparhlutann.
Hvað ef ég verð fyrir afturfalli og reyki sígarettu?
Ekki eyða markmiðinu þínu! Afturfall eyðir ekki fyrri framförum þínum eða peningunum sem þú hefur þegar sparað. Markmiðið er til að hvetja þig áfram, ekki refsa þér. Skráðu afturfallið ef appið þitt leyfir það, skuldbittu þig aftur og haltu áfram að vinna að markmiðinu þínu. Framvindustikan gæti stöðvast, en ákveðni þín getur haldið áfram.
Hver eru góð fyrstu fjárhagsleg markmið fyrir að hætta að reykja?
Fín upphafsmarkmið eru hlutir eða upplifanir sem kosta jafngildi 2-4 vikna af fyrri reykingafjárhag þínum. Hugsaðu: góð kvöldverðarferð, nýr tölvuleikur, nudd, flott eldhústæki eða miðar á sýningu. Lykillinn er að það líði eins og meðferð.
Tilbúin/n að hætta?
Sæktu CraveLess.Me appið og byrjaðu ferðina þína í dag.
