Að hætta að reykja er persónulegt ferðalag, en þú þarft ekki að gera það einn. Með því að deila framförum þínum geturðu breytt einkabaráttu í öflugt verkefni með stuðningi samfélagsins. Þessi handbók sýnir þér nákvæmlega hvernig á að nota CraveLess.Me appið til að deila ferðalagi þínu, byggja upp stuðningsnet og halda áhuganum við á hverju skrefi leiðarinnar.
Af hverju það skiptir máli að deila ferðalaginu þínu
Þegar þú heldur markmiðinu þínu fyrir þig er auðvelt að falla aftur í ólæti. Að deila því opinberlega breytir leiknum. Það skapar þrjá öfluga kosti:
- Ábyrgð: Að segja öðrum frá markmiðinu þínu gerir það líklegra að þú haldir þig við það.
- Stuðningur: Þú færð hvatningu frá vinum, fjölskyldu og öðrum sem skilja baráttuna.
- Innblástur: Saga þín getur hvatt einhvern annan til að hefja sitt eigið reyklausa ferðalag.
Líttu á það sem að breyta persónulegri ákvörðun þinni í liðsátak.
Kynning á Public Promise eiginleikanum
CraveLess.Me Public Promise eiginleikinn er hannaður sérstaklega í þessum tilgangi. Hann er meira en bara færsla á samfélagsmiðlum – hann er skipulögð leið til að fylgjast með skuldbindingum þínum og fagna árangrinum með innbyggðu stuðningskerfi.
Skref fyrir skref: Hvernig á að deila framförum þínum
Fylgdu þessum einföldu skrefum til að byrja að deila og byggja upp stuðningssamfélag.
1. Farðu á Loforðasíðuna
Frá Heim skjá appsins, bankaðu á Loforð hlutann. Þetta er stjórnstöð þín fyrir opinbera ábyrgð.
2. Skildu Loforðastig þitt
Það fyrsta sem þú sérð er Loforðastig þitt. Þessi tala endurspeglar hversu stöðugt þú hefur haldið skuldbindingu þína og deilt ferðalagi þínu. Það er einfalt, sjónrænt mælikvarði á ábyrgð þína.
3. Sérsníddu það sem þú deilir (valfrjálst)
Þú stjórnar frásögn þinni. Bankaðu á ⚙️ Breyttu því sem þú deilir hnappinn. Þú getur valið að deila:
- Dögum án reykinga
- Sparnaði peninga
- Mótstöðu við löngun
- Heilsuáföngum
4. Deildu markmiðinu þínu
Þegar þú ert tilbúinn, bankaðu á Deildu markmiðinu. Þú getur síðan valið hvar á að birta:
- Beint á uppáhalds samfélagsmiðilinn þinn (Facebook, Instagram o.s.frv.)
- Með völdum hópi stuðningsvina
- Í sérstökum stuðningshópi fyrir að hætta að reykja
Hvernig sameiginleg ferð þín hjálpar þér og öðrum
Í hvert skipti sem þú deilir uppfærslu styrkir þú eigin ákvörðun og gætir hugsanlega hjálpað öðrum.
Fyrir þig: Eldsneyti fyrir erfiða daga
Á dögum þegar löngunin er sterk skaltu fletta aftur í gegnum hvetjandi athugasemdir og líkar við sameiginleg loforð þín. Þessi samfélagslegu viðbrögð verða áþreifanlegt eldsneyti til að halda áfram. Þau minna þig á að þú ert ekki ein/n.
Fyrir aðra: Viti vonar
Opinber ferð þín sýnir öðrum að það er hægt að hætta. Að sjá raunveruleg, sameiginleg tímamót þín—góðu dagana og erfiðu dagana—getur verið það sem einhver þarf til að trúa því að þeir geti líka gert það. Þú skapar keðjuverkun jákvæðra breytinga.
Fagnaðu hverjum sigri, stórum sem smáum
Með Public Promise eiginleikanum er hver sigur tækifæri til að fagna. Náðir þú 24 klukkustundum? Deildu því. Stóðst sterk löngun á partýi? Deildu því. Sparðir þú fyrstu $50? Deildu því. Þessar sameiginlegu hátíðarhöld gera áfangana þýðingarmeiri og styrkja nýja sjálfsmynd þína sem reyklaus.
Næsta skref þitt
Opnaðu CraveLess.Me forritið núna. Farðu á Loforð síðuna, stilltu fyrsta markmiðið þitt sem hægt er að deila, og ýttu á deila hnappinn. Skuldbittu þig opinberlega í dag og nýttu kraft samfélagsins til að hjálpa þér að byggja upp heilbrigðara, reyklausara líf. Ferðalagið þitt er þess virði að deila.
Algengar spurningar
Þarf ég að deila öllu um ferðalag mitt við að hætta?
Nei. Þú hefur fulla stjórn. Notaðu stillingarnar Breyttu því sem þú deilir til að velja aðeins þau tímamót sem þér líður vel með, eins og daga án reykinga eða sparnað.
Hvað ef ég verð fyrir bakslagi eftir að hafa gefið opinbert loforð?
Samfélagið þitt er til staðar til að styðja, ekki dæma. Að deila raunveruleikanum í ferðalaginu, þar á meðal erfiðum dögum, gerir sögu þína áreiðanlega og getur fengið enn meiri hvatningu til að komast aftur á réttan kjöl.
Hvar er best að deila framförum mínum?
Byrjaðu þar sem þér finnst þú fá mestan stuðning. Þetta gæti verið einkahópur af nánum vinum, sérstakt vettvangur til að hætta að reykja, eða aðal samfélagsmiðilinn þinn. Lykillinn er að velja áhorfendur sem bregðast jákvætt við.
Hvað er loforðastigið byggt á?
Loforðastigið þitt er einföld mælikvarði sem eykst eftir því sem þú skráir framfarir þínar reglulega og deilir ferðalagi þínu í gegnum forritið. Það er sjónrænt hrós fyrir að halda opinberu skuldbindingunni þinni.
Tilbúin/n að hætta?
Sæktu CraveLess.Me appið og byrjaðu ferðina þína í dag.
