Kuidas kasutada funktsiooni 'Valmistu oma päevaks' suitsetamisest loobumiseks

Suitsetamisest loobumine on sama palju vaimne mäng kui füüsiline. Teadmine, mida oodata, võib olla erinevus himu vahel, mis sind kõrvale kallutab, ja himu vahel, mille sa ületad. CraveLess.ME funktsioon 'Valmistu oma päevaks' on loodud selleks, et anda sulle see oluline eelis. See näitab sinu isikupärastatud igapäevast suitsetamise graafikut, nii et saad vaimselt valmistuda ja vastu astuda päevale enesekindlusega, mitte hirmuga.

Mida 'Päeva ettevalmistus' teile pakub

See tööriist eemaldab suitsetamisest loobumise mõistatuse ja ärevuse. Sinu unikaalse loobumisplaani põhjal kuvab see selge päeva ajakava.

• Vaata oma ajakava: Vaata, millal on järgmine sigaret ajastatud vastavalt sinu järkjärgulise vähendamise plaanile.
• Enneta väljakutseid: Tea ette, millal ihasused tõenäoliselt esile kerkivad, et need sind ootamatult ei tabaks.
• Jälgi edenemist: Vaata, kuidas sigarettide vaheline aeg pikeneb, pakkudes visuaalset tõendit sinu edust.

Päeva ettevalmistamise psühholoogia

Miks on see lihtne eelvaade nii võimas? See põhineb kahel olulisel käitumismuutuse psühholoogilisel põhimõttel.

1. See vähendab ärevust ettenähtavuse kaudu

Ebakindlus toidab ärevust ja nõrgestab tahtejõudu. Näidates täpselt, mis sinu päev toob, muudab see funktsioon abstraktse väljakutse ('ma pean loobuma') haldatavaks seeriaks teadaolevaid hetki ('minu järgmine ihaldusakna on kell 14:00'). See võimaldab sul strateegiliselt tegutseda, mitte lihtsalt reageerida.

2. See loob enesetõhusust

Enesetõhusus on sinu usk oma võimetesse edukaks saavutamiseks. Iga kord, kui sa vaimselt valmistud ihaldusaknale ja siis edukalt selle ületad, tõestad sa endale, et sa suudad seda teha. Visuaalne ajakava muudab sinu plaani ideest käegakatsutavaks ja saavutatavaks protsessiks, tugevdades sinu enesekindlust iga mööduva päevaga.

Kuidas sellest funktsioonist maksimaalselt kasu saada

Et teha 'Päeva ettevalmistusest' oma salajane relv, kasuta seda aktiivselt, mitte passiivselt.

• Vaata seda iga hommik üle: Ära lihtsalt pilgu heida. Võta hetk oma kohviga, et päeva ajaskaala sisendada.
• Plaani oma häired: Näed suitsetamissoovi akent kell 10:30? Plaani jalutuskäik kell 10:25 või telefonikõne sõbraga.
• Tähista vahesid: Märka, kuidas suitsetamise vahelised ajad pikenevad. See pole lihtsalt andmed – see on tõend sinu kasvavast vastupidavusest. Tunnusta seda.

Sinu igapäevane kaaslane suitsuvabas elus

'Päeva ettevalmistus' on rohkem kui lihtsalt loendusaeg. See on strateegiline tööriist, mis paneb sind juhitooli tagasi. Muutes oma mõtteviisi "Loodan, et saan tänase päevaga hakkama" asemel "Tean, mis tänane päev endaga kaasa toob, ja mul on plaan," ehitate te vaimset vastupidavust, mis on hädavajalik kestva muutuse saavutamiseks.

Laske CraveLess.ME-l aidata teil visualiseerida ja saavutada suitsuvaba elu, üks ettevalmistatud päev korraga.