Kuidas kasutada CraveLess.ME taaskäivitamisfunktsiooni suitsetamisest loobumise plaani lähtestamiseks

Suitsetamisest loobumine on teekond, mitte üksik sündmus. On tavaline, et seisad silmitsi väljakutsetega või tunned vajadust värske alguse järele. Seepärast sisaldab CraveLess.ME Plaani taaskäivitamise funktsiooni. See juhend selgitab, kuidas ja millal seda kasutada oma edenemise lähtestamiseks ja suitsuvaba elu poole liikumise säilitamiseks.

Mis on Taaskäivitusplaani funktsioon?

Taaskäivitusplaan on CraveLess.ME rakenduses olev tööriist, mis võimaldab teil praeguse suitsetamise vähendamise plaani lähtestada esimesele päevale. See kustutab teie salvestatud edenemise, ihasid ja verstapostid, pakkudes teile puhtalt lehte. See ei ole ebaõnnestumise märk – see on paindlikkuse ja uuenenud pühendumuse strateegiline tööriist.

Millal peaksite oma suitsetamisest loobumise plaani taaskäivitama?

Teades, millal vajutada taaskäivituse nuppu, saate seda funktsiooni tõhusalt kasutada. Kaaluge seda järgmistes olukordades:

• Pärast olulist tagasilööki: Kui olete pärast teatud aja jooksul suitsetamisest loobumist suitsetanud mitu sigaretti ja tunnete, et teie praegune plaan enam ei vasta teie vajadustele.
• Strateegia muutmisel: Soovite üleminekut "külma kalkuni" meetodilt järkjärgulise vähendamise plaanile või vastupidi.
• Hoovuse kaotamisel: Olete lõpetanud järjepideva jälgimise ja vajate selget, motiveerivat punkti, et uuesti kaasatud saada.
• Isiklik valmisolek: Alustasite plaani teistsugustes oludes ja olete nüüd vaimselt valmis täielikult pühenduma.

Kuidas oma plaani taaskäivitada: samm-sammult juhend

Oma plaani lähtestamine on lihtne ja võtab vähem kui minuti.

Samm 1: Ava seadete menüü

Ava CraveLess.ME rakendus ja liigu peamenüüsse. Puuduta "Seaded" või hammasratta ikooni.

Samm 2: Leia taaskäivitamise valik

Kerige seadete menüüs, kuni leiate valiku nimega "Taaskäivita plaan" või "Alusta uuesti."

Samm 3: Kinnita oma valik

Rakendus küsib kinnitust, kuna see toiming kustutab teie praeguse edenemise. Kinnitage, et soovite jätkata. Teie plaan lähtestatakse kohe päevale 1.

Mis juhtub pärast taaskäivitamist?

Oluline on teada, mis muutub ja mis mitte:

• Nullimine: Teie päevade loendur, suitsetamislogid ja järjestikuste päevade seeria lähtestatakse.
• Plaani seaded jäävad alles: Teie valitud loobumise kuupäev, eesmärk (nt vähendamine või täielik loobumine) ja teavituste seaded jäävad tavaliselt alles, kuid neid saab muuta.
• Puhas logi: Teie eelmine iha ja suitsetamise ajalugu kustutatakse, pakkudes puhta jälgimisvõimaluse.

Nõuanded edukaks uueks alguseks

Lihtsalt uuesti alustamine ei piisa. Kasuta neid strateegiaid, et sinu uus algus oleks püsiv:

• Peegelda kõigepealt: Enne uuesti alustamist võta hetk aega, et mõista, mis viis lähtestamiseni. Olid selle põhjuseks stress, rutiin või sotsiaalsed käivitajad?
• Sea uus kavatsus: Kasuta esimest päeva, et kinnitada oma "miks". Kirjuta üles oma põhjused suitsetamisest loobumiseks.
• Osale igapäevaselt: Kohustu igapäevaselt oma ihasid ja tujusid rakendusse logima, eriti oma uue plaani esimesel nädalal.
• Tähista väikseid võite: Tunnusta oma esimest üle elatatud iha või esimest täispäeva suitsuta rakenduse sees.

Uuesti alustamine vs. allaandmine: oluline mõtteviisi muutus

Uuesti alustamise funktsiooni kõige võimsam külg on selle poolt edendatav mõtteviis. Suitsetamise mahajätmisel ei mõõdeta püsivust katkematu seeria, vaid sinu valmidusega uuesti proovida. Uuesti alustamise plaani kasutamine on aktiivne otsus kontrolli tagasi saada, mitte kaotuse tunnistamine. Iga katse õpetab sulle rohkem sinu käivitajatest ja vastupidavusest.

Kokkuvõte: Sinu teekond, sinu kontroll

Teekond suitsetamisest vabaks saamiseks on harva sirgjooneline. CraveLess.ME taaskäivitamise funktsioon annab sinu teekonna kontrolli sinu kätte, võimaldades kohaneda, õppida ja edasi püsida. Kui vajad lähtestamist, kasuta seda võimsa tööriistana – teadlik samm su pikaajalise tervise ja suitsetamisest vabanemise suunas.