Што адбываецца, калі кінуць паліць? 12 рэальных пераваг, акрамя здароўя

Што адбываецца, калі вы кідаеце паліць? 12 рэальных пераваг, акрамя здароўя

Рашэнне кінуць паліць - гэта адзін з самых магутных выбараў, які вы можаце зрабіць для сябе. Хоць усе ведаюць, што гэта карысна для лёгкіх, поўны ўплыў значна большы. Кіданне паліць выклікае станоўчы эфект, які закранае вашы фінансы, розум, адносіны і нават тое, як вы ўспрымаеце свет. Гаворка ідзе не проста аб спыненні шкоднай звычкі - гэта пачатак новага жыцця.

Ваш гаманец атрымае значны прырост

Давайце спачатку пагаворым пра лічбы. Курэнне - гэта дорага. Сярэдні курэц, які выкурвае пачак у дзень, траціць ад 2000 да 5500 долараў у год. За дзесяць гадоў гэта першапачатковы ўзнос за дом, новы аўтамабіль або некалькі незабыўных адпачынкаў.

Але эканомія выходзіць далей за кошт цыгарэтных пачак:

• Ніжэйшыя выдаткі на страхаванне: Прэміі па медыцынскім, жыццёвым і нават аўтамабільным страхаванні значна вышэйшыя для курцоў.
• Менш медыцынскіх рахункаў: Вы будзеце менш траціць на лекі ад кашлю, наведванне ўрача пры рэспіраторных праблемах і доўгатэрміновае лячэнне.
• Захаваны даход: Менш дзён хваробы азначае больш стабільны заробак.

Уявіце, што вы накіроўваеце гэты "бюджэт на курэнне" ў пенсійны фонд, хобі або адукацыю вашага дзіцяці. Фінансавая свабода - гэта рэальнасць.

Вашае сэрца і цела аднаўляюцца (хутка)

Так, вашы лёгкія паляпшаюцца, але сардэчна-сасудзістыя перавагі хутчэйшыя і не менш важныя.

Графік фізічнага аднаўлення

• 20 хвілін пасля апошняй цыгарэты: Ваш пульс і крывяны ціск пачынаюць зніжацца.
• Праз 12 гадзін: Узровень угарнага газу ў крыві нармалізуецца.
• 2 тыдні да 3 месяцаў: Ваша кровазварот і функцыя лёгкіх паляпшаюцца. Хадзьба становіцца лягчэйшай.
• Праз 1 год: Ваш дадатковы рызыка ішэмічнай хваробы сэрца складае палову ад рызыкі курца.

Гэта не проста даданне гадоў да жыцця — гэта даданне жыцця да вашых гадоў. Лепшы кровазварот азначае больш энергіі для заняткаў, якія вы любіце.

Туман у галаве рассейваецца

Насуперак міфу, што курэнне здымае стрэс, адмова ад яго насамрэч паляпшае псіхічнае здароўе. Нікацінавая залежнасць стварае цыкл трывогі паміж цыгарэтамі.

Даследаванні паказваюць, што пасля адмовы ад курэння людзі адзначаюць:

• Ніжэйшы ўзровень трывогі, дэпрэсіі і стрэсу.
• Палепшаны агульны настрой і станоўчыя эмоцыі.
• Лепшую канцэнтрацыю і яснасць розуму.

Збаўленне ад пастаяннага цыклу цягі зніжае фонавы стрэс і стварае больш стабільны, спакойны псіхічны стан.

Вы зноў адкрываеце для сябе смак і пах

Гэта адна з самых нечаканых і радасных пераваг. Курэнне прытупляе смакавыя рэцэптары і нюхальныя нервы.

На працягу некалькіх дзён ці тыдняў пасля адмовы ад курэння многія людзі адчуваюць «сэнсарнае абуджэнне». Ежа становіцца больш смачнай. Пах кавы, дажджу ці свежага хлеба становіцца яркім і прыемным. Гэта можа прывесці да больш здаровых адносін з ежай і большай удзячнасці за простыя штодзённыя задавальненні.

Вашае сацыяльнае жыццё змяняецца да лепшага

Курэнне можа ізаляваць. Вы можаце прапусціць часткі размоў, выходзячы на вуліцу, або адчуваць няёмкасць у месцах, дзе не паляць.

Адмова ад курэння здымае гэты бар'ер. Вы можаце цалкам удзельнічаць у грамадскіх мерапрыемствах, атрымліваць асалоду ад ежы без перапынкаў і мець зносіны з людзьмі без паху дыму як перашкоды. Гэта таксама стварае магутны, станоўчы прыклад для сяброў і сям'і.

Вы становіцеся ўзорам для пераймання

Ваша рашэнне кінуць паліць уплывае не толькі на вас. Яно ўплывае на вашых дзяцей, пляменнікаў, пляменніц і сяброў. Вы паказваеце, што змены магчымыя і што здароўе з'яўляецца прыярытэтам. Гэты станоўчы ўплыў можа стаць адным з самых працяглых наступстваў вашага шляху.

Ваша скура і знешні выгляд паляпшаюцца

Курэнне паскарае старэнне, разбураючы калаген скуры. Адмова ад курэння можа прывесці да:

• Больш роўнага тону скуры і памяншэння заўчасных маршчын.
• Здаровага валасоў і пазногцяў.
• Белейшых зубоў і свежага дыхання.

«Твар курца» — характарызуецца маршчынамі вакол рота і цьмянай скурай — пачынае знікаць.

Вы лепш спіце

Нікацін - гэта стымулятар. Курэнне, асабліва перад сном, можа парушаць рэжым сну і зніжаць якасць сну. Пасля таго, як вы кінеце, многія людзі заўважаюць, што яны лягчэй засынаюць і адчуваюць больш глыбокі і аднаўляльны сон.

Вы кантралюеце

Пераадоленне нікацінавай залежнасці будуе велізарную самаэфектыўнасць — веру ва ўласную здольнасць спраўляцца з выклікамі. Дысцыпліна і ўстойлівасць, якія вы развіваеце падчас адмовы, могуць перанесціся на іншыя сферы вашага жыцця, даючы вам сілы дасягаць іншых мэтаў.

Эфект хвалі ў дзеянні: фарміраванне новых звычак

Адмова ад курэння часта становіцца каталізатарам іншых здаровых змен. З большай энергіяй і пачуццём дасягнення вы можаце натуральным чынам схіляцца да:

• Лепшага харчавання: Атрыманне задавальнення ад ежы можа прывесці да выбару больш здаровых і смачных варыянтаў.
• Рэгулярных фізічных практыкаванняў: Палепшаная ёмістасць лёгкіх робіць фізічную актыўнасць узнагародай, а не пакараннем.
• Кіравання стрэсам: Вы можаце даследаваць больш здаровыя механізмы пераадолення, такія як хада, медытацыя або хобі.

Гэтыя новыя звычкі ўмацоўваюць ваша жыццё без курэння, ствараючы магутны станоўчы цыкл.

Першы крок: пачаць

Карысць пачынаецца з аднаго рашэння. Калі вы гатовыя пачаць свой шлях да адмовы ад курэння:

1. Выберыце дату: Вызначце дзень на працягу наступных двух тыдняў, каб зрабіць гэта рэальным.
2. Раскажыце камусьці: Адказнасць павялічвае поспех. Раскажыце падтрымліваючаму сябру або члену сям'і.
3. Вызначце свае трыгеры: Гэта ранішняя кава, стрэс ці сацыяльныя сітуацыі? Сплануйце альтэрнатыўнае дзеянне.
4. Выкарыстоўвайце сродкі падтрымкі: Разгледзьце нікаціназамяшчальную тэрапію (пластыры, жавальныя гумкі), лекі па рэцэпце або праграмы, такія як SmokeFree. Вам не трэба спадзявацца толькі на сілу волі.
5. Будзьце добрыя да сябе: Зрывы могуць здарыцца. Гэта не няўдачы — гэта кропкі даных. Вучыцеся на іх і працягвайце.

Высновы

Адмова ад курэння - гэта найлепшая інвестыцыя з складанымі працэнтамі. Кожны дзень без цыгарэты вы ўносіце здароўе, багацце, яснасць і сувязі на рахунак вашай будучай асобы. Шлях мае свае цяжкасці, але мэта - жыццё без залежнасці - дае ўзнагароды значна большыя, чым вы можаце сабе ўявіць. Ваша будучая асоба падзякуе вам за тое, што вы пачалі сёння.