క్రేవ్లెస్.ఎంఈలో ధూమపానం మానేసే ప్రణాళికను రీసెట్ చేయడానికి రీస్టార్ట్ ఫీచర్ను ఎలా ఉపయోగించాలి
ధూమపానం మానేయడం అనేది ఒక ప్రయాణం, ఒకే సంఘటన కాదు. సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం లేదా తాజా ప్రారంభం అవసరమని భావించడం సాధారణం. అందుకే క్రేవ్లెస్.ఎంఈలో ప్రణాళికను రీస్టార్ట్ చేయండి ఫీచర్ ఉంది. ఈ గైడ్ మీ పురోగతిని రీసెట్ చేయడానికి మరియు ధూమపానం లేని జీవితం వైపు వేగాన్ని కొనసాగించడానికి దీన్ని ఎప్పుడు మరియు ఎలా ఉపయోగించాలో వివరిస్తుంది.
రీస్టార్ట్ ప్లాన్ ఫీచర్ అంటే ఏమిటి?
రీస్టార్ట్ ప్లాన్ అనేది CraveLess.ME యాప్లోని ఒక సాధనం, ఇది మీ ప్రస్తుత ధూమపాన తగ్గింపు ప్రణాళికను మొదటి రోజుకు రీసెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ రికార్డ్ చేసిన పురోగతి, కోరికలు మరియు మైలురాళ్లను క్లియర్ చేస్తుంది, మీకు కొత్త స్లేట్ ఇస్తుంది. ఇది విఫలమైనట్లు సంకేతం కాదు—ఇది వశ్యత మరియు పునరుద్ధరించబడిన నిబద్ధత కోసం ఒక వ్యూహాత్మక సాధనం.
మీరు మీ నిష్క్రమణ ప్రణాళికను ఎప్పుడు పునఃప్రారంభించాలి?
పునఃప్రారంభించడం ఎప్పుడు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ పరిస్థితులలో దీనిని పరిగణించండి:
- గణనీయమైన ఎదురుదెబ్బ తర్వాత: మీరు నిష్క్రమించిన కాలం తర్వాత బహుళ సిగరెట్లు తాగి, మీ ప్రస్తుత ప్రణాళిక సరిపోలడం లేదని భావిస్తే.
- మీ వ్యూహాన్ని మార్చుకోవడం: మీరు ఒకేసారి నిష్క్రమించే విధానం నుండి క్రమంగా తగ్గించే ప్రణాళికకు మారాలనుకుంటే, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా.
- ప్రేరణ కోల్పోవడం: మీరు స్థిరంగా ట్రాక్ చేయడం మానేసి, తిరిగి నిమగ్నం కావడానికి స్పష్టమైన, ప్రేరణాత్మక బిందువు అవసరమైతే.
- వ్యక్తిగత సంసిద్ధత: మీరు వేరే పరిస్థితులలో ప్రణాళికను ప్రారంభించి, ఇప్పుడు పూర్తిగా కట్టుబడి ఉండటానికి మానసికంగా సిద్ధంగా ఉంటే.
మీ ప్లాన్ను పునఃప్రారంభించడం ఎలా: ఒక దశల వారీ గైడ్
మీ ప్లాన్ను రీసెట్ చేయడం సులభం మరియు ఒక నిమిషం కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది.
దశ 1: సెట్టింగ్స్ మెనూ తెరవండి
CraveLess.ME యాప్ను తెరిచి, ప్రధాన మెనూకు నావిగేట్ చేయండి. "సెట్టింగ్స్" లేదా గేర్ ఐకాన్పై నొక్కండి.
దశ 2: పునఃప్రారంభ ఎంపికను కనుగొనండి
సెట్టింగ్స్ మెనూలో స్క్రోల్ చేసి, "ప్లాన్ను పునఃప్రారంభించు" లేదా "తాజాగా ప్రారంభించు" అనే ఎంపికను కనుగొనండి.
దశ 3: మీ ఎంపికను నిర్ధారించండి
ఈ చర్య మీ ప్రస్తుత పురోగతిని తొలగిస్తుంది కాబట్టి, యాప్ నిర్ధారణ కోసం అడుగుతుంది. మీరు కొనసాగించాలనుకుంటున్నారని నిర్ధారించండి. మీ ప్లాన్ వెంటనే డే 1కి రీసెట్ అవుతుంది.
మీరు రీస్టార్ట్ చేసిన తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది?
ఏమి మారుతుంది మరియు ఏమి మారదు అనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం:
- సున్నాకి రీసెట్ చేయండి: మీ రోజు కౌంటర్, సిగరెట్ లాగ్లు మరియు స్ట్రీక్ రీస్టార్ట్ అవుతాయి.
- ప్లాన్ సెట్టింగ్లు అలాగే ఉంటాయి: మీరు ఎంచుకున్న విడిచిపెట్టే తేదీ, లక్ష్యం (ఉదా., తగ్గించండి లేదా విడిచిపెట్టండి) మరియు నోటిఫికేషన్ ప్రాధాన్యతలు సాధారణంగా భద్రపరచబడతాయి, కానీ మీరు వాటిని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
- శుభ్రమైన లాగ్: మీ మునుపటి క్రేవింగ్ మరియు ధూమపాన చరిత్ర క్లియర్ చేయబడుతుంది, తాజా ట్రాకింగ్ కాన్వాస్ను అందిస్తుంది.
విజయవంతమైన కొత్త ప్రారంభానికి చిట్కాలు
కేవలం మళ్లీ ప్రారంభించడం సరిపోదు. మీ కొత్త ప్రారంభాన్ని నిలబెట్టడానికి ఈ వ్యూహాలను ఉపయోగించండి:
- ముందుగా ప్రతిబింబించండి: మళ్లీ ప్రారంభించే ముందు, రీసెట్కు దారితీసిన దాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి కొంత సమయం తీసుకోండి. అది ఒత్తిడి, దినచర్య లేదా సామాజిక ట్రిగ్గర్లా?
- కొత్త ఉద్దేశ్యాన్ని సెట్ చేయండి: మీ "ఎందుకు" ను తిరిగి నిర్ధారించడానికి మొదటి రోజును ఉపయోగించండి. మీరు ధూమపానం మానేయడానికి గల కారణాలను రాయండి.
- ప్రతిరోజూ నిమగ్నమవ్వండి: మీ కొత్త ప్రణాళికలో మొదటి వారంలో ప్రతిరోజూ యాప్లో మీ కోరికలు మరియు మూడ్లను లాగ్ చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి.
- చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి: యాప్లో మీ మొదటి నిరోధించబడిన కోరిక లేదా మీ మొదటి పూర్తి ధూమపానం లేని రోజును అంగీకరించండి.
పునఃప్రారంభించడం vs. వదిలివేయడం: ఒక కీలక మనస్తత్వ మార్పు
పునఃప్రారంభ ఫీచర్ యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన అంశం అది ప్రోత్సహించే మనస్తత్వం. ధూమపానం మానేయడంలో, పట్టుదల అనేది అంతరాయం లేని వరుస విజయాలతో కాకుండా, మళ్ళీ ప్రయత్నించడానికి మీ సంసిద్ధతతో కొలుస్తారు. పునఃప్రారంభ ప్రణాళికను ఉపయోగించడం అనేది ఓటమిని అంగీకరించడం కాకుండా, నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి చేసే చురుకైన నిర్ణయం. ప్రతి ప్రయత్నం మీ ట్రిగ్గర్లు మరియు స్థితిస్థాపకత గురించి మరింత నేర్పుతుంది.
ముగింపు: మీ ప్రయాణం, మీ నియంత్రణ
ధూమపానం నుండి విముక్తి పొందే మార్గం చాలా అరుదుగా సరళ రేఖలో ఉంటుంది. CraveLess.ME రీస్టార్ట్ ప్లాన్ ఫీచర్ మీ ప్రయాణాన్ని మీ నియంత్రణలో ఉంచుతుంది, ఇది మీరు స్వీకరించడానికి, నేర్చుకోవడానికి మరియు పట్టుదలతో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. మీకు రీసెట్ అవసరమైతే, దాన్ని శక్తివంతమైన సాధనంగా ఉపయోగించండి - మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం మరియు ధూమపానం నుండి స్వేచ్ఛ వైపు ఒక ఉద్దేశపూర్వక అడుగు.
మీ ప్లాన్ను పునఃప్రారంభించడం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
నేను నా ప్లాన్ను పునఃప్రారంభిస్తే నా డేటా మొత్తం కోల్పోతానా?
అవును, పునఃప్రారంభించడం వలన మీ రోజు కౌంటర్, స్ట్రీక్ మరియు లాగ్ చేసిన చరిత్ర సున్నాకు రీసెట్ అవుతుంది. ఇది ట్రాకింగ్ కోసం పూర్తిగా కొత్త ప్రారంభాన్ని అందిస్తుంది.
నేను నా ప్లాన్ను ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు పునఃప్రారంభించవచ్చా?
ఖచ్చితంగా. మీరు అవసరమైనన్ని సార్లు పునఃప్రారంభ ఫీచర్ను ఉపయోగించవచ్చు. లక్ష్యం మీ దీర్ఘకాలిక ప్రయాణానికి మద్దతు ఇవ్వడం, స్వల్పకాలిక సవాళ్లను శిక్షించడం కాదు.
పునఃప్రారంభించడం వలన నా ఖాతా లేదా యాప్ తొలగించబడుతుందా?
లేదు. పునఃప్రారంభించడం మీ ప్రస్తుత ధూమపాన తగ్గింపు ప్రణాళిక మరియు పురోగతిని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ ఖాతా, లాగిన్ సమాచారం మరియు యాప్ సెట్టింగ్లు అలాగే ఉంటాయి.
ఒక్క సిగరెట్ తర్వాత నేను పునఃప్రారంభించాలా?
తప్పనిసరిగా కాదు. ఒక్క స్లిప్కు ఎల్లప్పుడూ పూర్తి రీసెట్ అవసరం లేదు. చాలా మంది నిపుణులు స్లిప్ను అంగీకరించి, దాని నుండి నేర్చుకుని, మీ ప్రణాళికతో కొనసాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఆ ఒక్క సిగరెట్ మీ మొమెంటమ్ను విచ్ఛిన్నం చేస్తే మరియు స్పష్టమైన మానసిక రీసెట్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మీరు భావిస్తే పునఃప్రారంభాన్ని ఉపయోగించండి.
