புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது என்ன நடக்கும்? ஆரோக்கியத்தைத் தாண்டிய 12 உண்மையான நன்மைகள்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது என்ன நடக்கும்? ஆரோக்கியத்தைத் தாண்டிய 12 உண்மையான நன்மைகள்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்வது உங்களுக்காக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிகச் சக்திவாய்ந்த தேர்வுகளில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் நுரையீரலுக்கு நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்தாலும், முழு தாக்கம் மிகவும் பெரியது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் நிதி, உங்கள் மனம், உங்கள் உறவுகள் மற்றும் நீங்கள் உலகத்தை அனுபவிக்கும் விதத்தை கூட பாதிக்கும் ஒரு நேர்மறையான அலைவரிசையைத் தொடங்குகிறது. இது ஒரு பழக்கத்தை நிறுத்துவது மட்டுமல்ல - இது ஒரு புதிய அத்தியாயத்தைத் தொடங்குவதாகும்.

உங்கள் பணப்பையில் பெரும் ஊக்கம்

முதலில் எண்களைப் பற்றி பேசுவோம். புகைப்பிடிப்பது விலை உயர்ந்தது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு பாக்கெட் புகைப்பிடிப்பவர் ஆண்டுக்கு $2,000 முதல் $5,500 வரை செலவிடுகிறார். பத்து ஆண்டுகளில், அது ஒரு வீட்டின் முன்பணம், புதிய கார் அல்லது பல கனவு விடுமுறைகளுக்கு சமம்.

ஆனால் சேமிப்பு சிகரெட் பாக்கெட்டுகளை விட ஆழமாக செல்கிறது:

• குறைந்த காப்பீட்டு செலவுகள்: உடல்நலம், வாழ்க்கை மற்றும் கார் காப்பீட்டு பிரீமியங்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு கணிசமாக அதிகம்.
• குறைந்த மருத்துவ செலவுகள்: இருமல் மருந்து, சுவாச பிரச்சினைகளுக்கான மருத்துவர் வருகைகள் மற்றும் நீண்ட கால சிகிச்சைகளுக்கு குறைவாக செலவிடுவீர்கள்.
• பாதுகாக்கப்பட்ட வருமானம்: குறைந்த நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்கள் அதிக நிலையான வருமானத்தை அளிக்கும்.

அந்த "புகைப்பிடிப்பு பட்ஜெட்டை" ஓய்வூதிய நிதி, ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது உங்கள் குழந்தையின் கல்விக்கு திருப்பி விடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிதி சுதந்திரம் உண்மையானது.

உங்கள் இதயமும் உடலும் (விரைவாக) குணமடைகின்றன

ஆம், உங்கள் நுரையீரல்கள் மேம்படுகின்றன, ஆனால் இருதய நலன்கள் வேகமாகவும் சமமாக முக்கியமானதாகவும் உள்ளன.

உடல் மீட்பின் காலவரிசை

• கடைசி சிகரெட்டுக்குப் பிறகு 20 நிமிடங்களில்: உங்கள் இதயத் துடிப்பும் இரத்த அழுத்தமும் குறையத் தொடங்குகின்றன.
• 12 மணி நேரம் கழித்து: உங்கள் இரத்தத்தில் கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது.
• 2 வாரங்கள் முதல் 3 மாதங்கள் வரை: உங்கள் இரத்த ஓட்டமும் நுரையீரல் செயல்பாடும் மேம்படுகின்றன. நடப்பது எளிதாகிறது.
• 1 வருடம் கழித்து: உங்கள் இதய நோய்க்கான கூடுதல் ஆபத்து புகைப்பிடிப்பவரின் பாதியாகும்.

இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆண்டுகளைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்ல—உங்கள் ஆண்டுகளில் வாழ்க்கையை சேர்ப்பதும் ஆகும். சிறந்த இரத்த ஓட்டம் என்பது நீங்கள் விரும்பும் செயல்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது.

உங்கள் மன மூடுபனி நீங்குகிறது

புகைப்பிடிப்பது மன அழுத்தத்தை நீக்கும் என்ற கட்டுக்கதைக்கு மாறாக, புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உண்மையில் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நிகோடின் அடிமைத்தனம் சிகரெட்டுகளுக்கு இடையில் கவலை சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.

விட்டுவிட்ட பிறகு, மக்கள் பின்வருவனவற்றைப் புகாரளிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:

• கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் குறைந்த அளவுகள்.
• மேம்பட்ட ஒட்டுமொத்த மனநிலை மற்றும் நேர்மறை உணர்வுகள்.
• சிறந்த செறிவு மற்றும் மன தெளிவு.

நிலையான ஏக்க சுழற்சியிலிருந்து விடுபடுவது பின்னணி மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மிகவும் நிலையான, அமைதியான மன நிலையை உருவாக்குகிறது.

சுவை மற்றும் மணத்தை மீண்டும் கண்டறிதல்

இது மிகவும் ஆச்சரியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நன்மைகளில் ஒன்றாகும். புகைப்பிடித்தல் உங்கள் சுவை மொட்டுகள் மற்றும் மண நரம்புகளை மந்தமாக்குகிறது.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குள், பலர் "உணர்வு விழிப்புணர்வை" அனுபவிக்கிறார்கள். உணவுக்கு அதிக சுவை இருக்கும். காபி, மழை அல்லது புதிய ரொட்டியின் வாசனை தெளிவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறும். இது உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவுக்கும், எளிய அன்றாட இன்பங்களை அதிகம் பாராட்டுவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

உங்கள் சமூக வாழ்க்கை சிறப்பாக மாறுகிறது

புகைப்பிடித்தல் தனிமைப்படுத்தும் தன்மை கொண்டதாக இருக்கலாம். நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது உரையாடல்களின் பகுதிகளை இழக்க நேரிடலாம், அல்லது புகை இல்லாத இடங்களில் சங்கடமாக உணரலாம்.

புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது அந்த தடையை நீக்குகிறது. நீங்கள் சமூக நிகழ்வுகளில் முழுமையாக பங்கேற்கலாம், இடையூறு இல்லாமல் உணவை அனுபவிக்கலாம், மேலும் புகையின் வாசனை ஒரு தடையாக இல்லாமல் மக்களுடன் இணைந்திருக்கலாம். இது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த, நேர்மறையான முன்மாதிரியாகவும் அமைகிறது.

நீங்கள் ஒரு முன்மாதிரியாக மாறுகிறீர்கள்

புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உங்கள் முடிவு உங்களை மட்டும் பாதிக்காது. இது உங்கள் குழந்தைகள், மருமகன்கள், மருமகள்கள் மற்றும் நண்பர்களையும் பாதிக்கிறது. மாற்றம் சாத்தியம் என்பதையும், ஆரோக்கியம் முன்னுரிமை என்பதையும் நீங்கள் நிரூபிக்கிறீர்கள். இந்த நேர்மறையான தாக்கம் உங்கள் பயணத்தின் மிக நீடித்த தாக்கங்களில் ஒன்றாக இருக்கும்.

உங்கள் தோல் மற்றும் தோற்றம் மேம்படும்

புகைப்பிடித்தல் தோலின் கொலாஜனை உடைத்து வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால் பின்வரும் நன்மைகள் கிடைக்கும்:

• மேலும் சீரான தோல் நிறம் மற்றும் குறைந்த முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள்.
• ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் நகங்கள்.
• வெண்மையான பற்கள் மற்றும் புத்துணர்ச்சியான மூச்சு.

"புகைப்பிடிப்பவரின் முகம்"—வாயைச் சுற்றியுள்ள கோடுகள் மற்றும் மந்தமான தோல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும்—மீண்டும் மாறத் தொடங்குகிறது.

நீங்கள் நன்றாக தூங்குகிறீர்கள்

நிகோடின் ஒரு தூண்டுதல். புகைபிடித்தல், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன், தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கும். நீங்கள் வெளியேறியவுடன், பலர் எளிதாக தூங்கி ஆழமான, மீட்புத் தூக்கத்தை அனுபவிப்பதைக் காண்கிறார்கள்.

நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள்

நிகோடின் அடிமைத்தனத்தை வெல்வது மிகப்பெரிய சுய-திறனை உருவாக்குகிறது—சவால்களை சமாளிக்கும் உங்கள் சொந்த திறனில் நம்பிக்கை. நீங்கள் புகைப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறும்போது வளர்த்துக் கொள்ளும் ஒழுக்கமும் மீள்திறனும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவி, மற்ற இலக்குகளை அடைய உங்களை மேம்படுத்தும்.

செயலில் அலை விளைவு: புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குதல்

புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது பெரும்பாலும் மற்ற ஆரோக்கியமான மாற்றங்களுக்கு ஒரு ஊக்கியாக மாறுகிறது. அதிக ஆற்றல் மற்றும் சாதனை உணர்வுடன், நீங்கள் இயற்கையாகவே பின்வரும் விஷயங்களை நோக்கி ஈர்க்கப்படலாம்:

• சிறந்த ஊட்டச்சத்து: உணவை அதிகம் ரசிப்பது ஆரோக்கியமான, சுவையான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வழிவகுக்கும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: மேம்பட்ட நுரையீரல் திறன் உடல் செயல்பாட்டை பலனளிக்கச் செய்கிறது, தண்டனையாக அல்ல.
• மன அழுத்த மேலாண்மை: நடைபயிற்சி, தியானம் அல்லது பொழுதுபோக்குகள் போன்ற ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை நீங்கள் ஆராயலாம்.

இந்த புதிய பழக்கங்கள் உங்கள் புகைப்பிடிப்பு இல்லாத வாழ்க்கையை வலுப்படுத்துகின்றன, ஒரு சக்திவாய்ந்த நேர்மறை சுழற்சியை உருவாக்குகின்றன.

தொடங்குதல்: உங்கள் முதல் படி

நன்மைகள் ஒரு முடிவுடன் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடும் பயணத்தைத் தொடங்கத் தயாராக இருந்தால்:

1. ஒரு தேதியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: அதை உண்மையாக்க அடுத்த இரண்டு வாரங்களுக்குள் ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. யாரிடமாவது சொல்லுங்கள்: பொறுப்புக்கூறல் வெற்றியை அதிகரிக்கிறது. ஆதரவான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் சொல்லுங்கள்.
3. உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்: இது உங்கள் காலை காபி, மன அழுத்தம் அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளா? மாற்று செயலைத் திட்டமிடுங்கள்.
4. ஆதரவு கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்: நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை (பேட்ச்கள், கம்), மருந்துச் சீட்டு மருந்துகள் அல்லது SmokeFree போன்ற பயன்பாடுகளைக் கவனியுங்கள். வெறும் மன உறுதியுடன் மட்டும் செய்ய வேண்டியதில்லை.
5. உங்களிடம் அன்பாக இருங்கள்: தவறுகள் நிகழலாம். அவை தோல்விகள் அல்ல—அவை தரவு புள்ளிகள். அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.

இறுதி முடிவு

புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகச் சிறந்த முதலீடாகும், இது கூட்டு வருமானத்தை அளிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் சிகரெட் இல்லாமல், உங்கள் எதிர்கால சுயத்தின் கணக்கில் ஆரோக்கியம், செல்வம், தெளிவு மற்றும் தொடர்பை நீங்கள் செலுத்துகிறீர்கள். பயணத்தில் சவால்கள் உள்ளன, ஆனால் இலக்கு—அடிமைத்தனத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படாத வாழ்க்கை—நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட மிகப் பெரிய வெகுமதிகளை வழங்குகிறது. உங்கள் எதிர்கால சுயம் இன்றே தொடங்கியதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.