ဆေးလိပ်ငွေ့ဒုတိယလက်- သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကို လျှို့ဝှက်အန္တရာယ်မှ ကာကွယ်နည်း

ေဆးလိပ္ခိုးေငြ႕ဒုတိယအႀကိမ္ေသာက္သုံးျခင္း- သင့္ မိသားစုႏွင့္ မိတ္ေဆြမ်ားကို ေျပာင္းလဲေသာ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္နည္း

သင္ ျမင္နိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး၊ ဒါေပမယ့္ အဲဒါရွိေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္ခိုးေငြ႕ဒုတိယအႀကိမ္ေသာက္သုံးျခင္း—ေဆးလိပ္ေသာက္သူတစ္ေယာက္ ရွဴထုတ္လိုက္ေသာ ေဆးလိပ္ခိုး သို႔မဟုတ္ စီးကရက္၊ ဆီးဂါး သို႔မဟုတ္ ပိုက္၏ မီးေလာင္ေနေသာ အဆုံးမွ ထြက္ေသာ ေဆးလိပ္ခိုး—သည္ ျပင္းထန္ေသာ၊ ျမင္နိုင္ခဲေသာ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ၎တြင္ ဓာတုပစၥည္း ၇၀၀၀ ေက်ာ္ပါဝင္ၿပီး၊ ရာေပါင္းမ်ားစြာေသာ အဆိပ္အေတာက္မ်ားႏွင့္ အနည္းဆုံး ၇၀ ခုသည္ ကင္ဆာျဖစ္ေစနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားသည္ ဤအႏၲရာယ္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ခံယူေသာ္လည္း၊ သူတို႔ပတ္ဝန္းက်င္ရွိလူမ်ား—သူတို႔၏ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ အိမ္ေမြးတိရစၧာန္မ်ားပင္—သည္ ေရြးခ်ယ္စရာမရွိပါ။ ဤလမ္းညႊန္သည္ အမွန္တကယ္အႏၲရာယ္မ်ားကို ရွင္းျပၿပီး သင္အေရးအပါဆုံးလူမ်ားကို ကာကြယ္ရန္ ရွင္းလင္းေသာ၊ လုပ္ေဆာင္နိုင္ေသာ အေရးယူမႈမ်ားကို ေပးပါတယ္။

ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းရဲ့ သက်သေပြထားတဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ ဆေးပညာအရ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတွေကို ကောင်းစွာမှတ်တမ်းတင်ထားပြီး အထူးသဖြင့် အားနည်းတဲ့အုပ်စုတွေအတွက် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။

ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးများအတွက် အန္တရာယ်များ

ကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်တာကြောင့် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ထိတွေ့မှုက အောက်ပါအန္တရာယ်တွေကို သိသိသာသာ တိုးစေပါတယ်။

• ပြင်းထန်သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများ- လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် အဆုတ်ရောင်ခြင်း ပိုမိုမကြာခဏဖြစ်ပြီး ပိုဆိုးရွားပါတယ်။
• ပန်းနာရင်ကျပ်- ပန်းနာရင်ကျပ်အသစ်ဖြစ်စေပြီး ရှိပြီးသားကလေးတွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။
• နားပိုးဝင်ခြင်း- နာကျင်သော နားအလယ်ပိုင်းပိုးဝင်ခြင်း (otitis media) ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
• ရုတ်တရက်မွေးကင်းစကလေးသေဆုံးခြင်းရောဂါ (SIDS)- ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိသော ကလေးငယ်များသည် SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဆေးလိပ်မသောက်သော လူကြီးများအတွက် အန္တရာယ်များ

ဆေးလိပ်မသောက်သော လူကြီးများအတွက် ဆေးလိပ်ငွေ့ထူသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် ရေရှည်ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များရှိပါတယ်။

• နှလုံးရောဂါ- ထိတွေ့မှုက နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၅-၃၀% တိုးစေပါတယ်။
• လေဖြတ်ခြင်း- လေဖြတ်နိုင်ခြေ ၂၀-၃၀% တိုးလာပါတယ်။
• အဆုတ်ကင်ဆာ- အိမ် သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိသော ဆေးလိပ်မသောက်သူများသည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၀-၃၀% တိုးလာပါတယ်။

ခဏတာထိတွေ့မှုတောင်မှ မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုပိုဆိုးလာခြင်းကဲ့သို့သော ချက်ချင်းပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်မိသားစုအတွက် ဆေးလိပ်မသောက်ရဇုန် ဖန်တီးနည်း

အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်မှုမှာ ထိတွေ့မှုကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤတွင် လက်တွေ့ကျသော အဆင့်ဆင့်ချဉ်းကပ်နည်းကို ဖော်ပြထားပါသည်။

၁။ သင့်အိမ်နှင့် ကားကို ၁၀၀% ဆေးလိပ်ကင်းစင်အောင် ပြုလုပ်ပါ

၎င်းသည် အရေးကြီးဆုံး စည်းမျဉ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်မီးခိုးသည် အထည်များ၊ ကော်ဇောများနှင့် ကားထိုင်ခုံများတွင် နာရီပေါင်းများစွာ ကြာရှည်စွာ တည်ရှိနေပြီး "တတိယလက်ဆေးလိပ်မီးခိုး" ကို ဖန်တီးသည်။ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအခန်းတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် မလုံလောက်ပါ။ အိမ်အတွင်း သို့မဟုတ် ကားအတွင်း ဆေးလိပ်လုံးဝမသောက်ရဟူသော တင်းကျပ်သောမူဝါဒကို ချမှတ်ပါ။

၂။ ဆေးလိပ်သောက်ရန် လိုအပ်ပါက ဘေးကင်းစွာ အပြင်ဘက်တွင် သောက်ပါ

အိမ်သူအိမ်သားတစ်ဦးက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါက သတ်မှတ်ထားသော အပြင်ဘက်ဆေးလိပ်သောက်နေရာတစ်ခုကို သတ်မှတ်ပါ။ ၎င်းသည် အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်သင့်သည်-

• တံခါးများ၊ ပြတင်းပေါက်များနှင့် လေဝင်ပေါက်များနှင့် ဝေးကွာသောနေရာ။
• လူများစုဝေးလေ့ရှိသော မုတ် သို့မဟုတ် ဝရန်တာပေါ်တွင် မဟုတ်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် အကြွင်းအကျန်များကို သယ်ဆောင်လာခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် အိမ်အတွင်းပြန်မဝင်မီ ဂျာကင်အင်္ကျီလဲလှယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဆေးခြင်းပြုလုပ်နိုင်သောနေရာ။

၃။ မျှဝေသုံးစွဲသောနေရာများတွင် ထောက်ခံအားပေးပါ

ဧည့်သည်များနှင့် မိသားစုဝင်များကို သင့်ဆေးလိပ်ကင်းစင်သောအိမ်ကို လေးစားရန် ယဉ်ကျေးစွာတောင်းဆိုပါ။ ဆေးလိပ်ကင်းစင်သော စားသောက်ဆိုင်များ၊ ဟိုတယ်များနှင့် ငှားရမ်းကားများကို ရွေးချယ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် တိုက်ခန်းတစ်ခုတွင် နေထိုင်ပါက သင့်အိမ်ရှင် သို့မဟုတ် ကွန်ဒိုဘုတ်အဖွဲ့နှင့် အဆောက်အအုံတစ်ခုလုံး ဆေးလိပ်ကင်းစင်ရေးမူဝါဒများအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။

အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှု- ဆေးလိပ်သောက်သူကို ဖြတ်ရန် ကူညီခြင်း

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်မီးခိုး၏အန္တရာယ်ကို လုံးဝအဆုံးသတ်စေသည်။ ၎င်းသည် စိန်ခေါ်မှုရှိသော ခရီးတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ပံ့ပိုးမှုသည် အောင်မြင်မှုကို ပိုမိုဖြစ်နိုင်စေသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးကို ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကူညီရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ

• အားပေးမှုကို ပေးပါ၊ အပြစ်တင်ခြင်းမဟုတ်ပါ- ၎င်းကို မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်တစ်ခုအဖြစ် ဘောင်ခတ်ပါ။
• သက်သေပြထားသော အရင်းအမြစ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးပါ- 1-800-QUIT-NOW သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုရန်၊ Smokefree.gov သို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုရန် သို့မဟုတ် FDA မှခွင့်ပြုထားသော ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအက်ပ်များကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုပါ။
• ကိရိယာများကို နားလည်ပါ- နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံး (အကွက်များ၊ ပီကေများ၊ ဆေးပြားများ)၊ ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ (Chantix သို့မဟုတ် Zyban ကဲ့သို့) နှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းတို့သည် အောင်မြင်မှုနှုန်းကို တိုးမြင့်စေသော အထောက်အထားအခြေပြုနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

သတိရပါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် မကြာခဏ အကြိမ်များစွာ ကြိုးစားရန် လိုအပ်သည်။ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျရှုံးမှုမဟုတ်ပါ။

ဆေးလိပ်မီးခိုးကင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်၏ ချက်ချင်းအကျိုးကျေးဇူးများ

သင့်ချစ်ရသူများကို ကာကွယ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးသည် လျင်မြန်ပြီး နက်ရှိုင်းပါသည်။

• သင့်မိသားစုအတွက်- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ နားပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ သင့်အိမ်သည် ဘေးကင်းသော နေရာဖြစ်ကြောင်း စိတ်အေးချမ်းမှုရရှိစေသည်။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်သူအတွက်- မိနစ် ၂၀ အတွင်း နှလုံးခုန်နှုန်း ကျဆင်းသည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက် ကောင်းမွန်လာသည်။ ရေရှည်တွင် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေများ သိသိသာသာ ကျဆင်းသည်။
• သင့်အိမ်အတွက်- အနံ့ဆိုးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်၊ မီးလောင်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး မျက်နှာပြင်များပေါ်ရှိ အဆိပ်အတောက်အကြွင်းအကျန်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

အဓိကအချက်များ- သင်၏လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်

တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်မီးခိုးသည် ကာကွယ်နိုင်သောအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရပ်တန့်ရန် သင့်တွင်စွမ်းအားရှိသည်။

1. အန္တရာယ်ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ- ထိတွေ့မှုအဆင့်တစ်ခုမျှ ဘေးကင်းသည်မဟုတ်ကြောင်း နားလည်ပါ။
2. ဆေးလိပ်မသောက်သောအိမ်နှင့်ကားကိုပြဋ္ဌာန်းပါ- ကျန်းမာရေးအတွက် ဤအချက်သည် ညှိနှိုင်း၍မရပါ။
3. ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းခရီးကိုကူညီပါ- ချစ်ရသူတစ်ဦးဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက အားပေးပြီး အရင်းအမြစ်များရရှိရန်ကူညီပါ။
4. စံနမူနာပြပါ- ဆေးလိပ်ကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်အတွက် သင်၏ကတိကဝတ်သည် သင့်အသိုင်းအဝိုင်းရှိလူတိုင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဤအဆင့်များကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားရုံသာမက သင်ချစ်ရသူများအတွက် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ရှည်လျားသောအနာဂတ်ကို တက်ကြွစွာတည်ဆောက်နေပါသည်။