Жинхэнэ хүмүүс тамхинаас хэрхэн бүрмөсөн гарсан бэ: 3 Үнэн түүх ба практик сургамж

Жинхэнэ хүмүүс тамхиа хэрхэн бүрэн орхисон: 3 жинхэнэ түүх ба практик сургамж

Тамхиа орхих талаар бодож байна уу? Та ганцаараа биш. Сая сая хүмүүс таны өмнө энэ замаар явсан. Статистик тоо баримт хэрэгтэй ч, заримдаа танд хамгийн их хэрэгтэй зүйл бол энэ нь боломжтой гэдгийн баталгаа юм—таны байгаа газарт байсан хүмүүсийн жинхэнэ түүхүүд.

Энэ зөвхөн урам зориг өгөх тухай биш. Энэ бол стратегийн тухай. Эдгээр гурван хүн тамхиа хэрхэн бүрэн орхисныг судалснаар та өөрт тохирох хэрэгсэл, сэтгэлгээг олж болно. Тэдний аялал нь тамхигүй нэг зорилгод хүрэх өөр өөр замыг онцлон харуулж байна.

Сарагийн түүх: Шинэ хувь хүнийг бий болгох нь (10+ жилийн дараа татсан)

35 настай Сара тамхи татахаа болихыг олон удаа оролдсон. Түүний эцсийн оролдлого амжилттай болсон шалтгаан нь зөвхөн хүсэл эрмэлзэл биш, харин амьдралын хэв маягийг бүрэн өөрчлөх явдал байв.

Эргэлтийн цэг

Байнгын ханиалга, байнгын ядаргаа нь зүгээр л төвөг учруулах зүйл биш, харин сэрэмжлүүлэг байсан. Сара тамхи татах нь зүгээр л нэг зуршил биш, харин түүний хүссэн амьдралаас нь холдуулж байгааг ойлгосон.

Түүний ялалтын стратегиуд

• Мэргэжлийн дэмжлэг: Тэрээр тамхи татах хүслийг өдөөдөг түгшүүр, стрессийг шийдвэрлэхэд эмчилгээ хийлгэж, эрүүл даван туулах механизмуудыг сурсан.
• Зуршлыг давхарлах: Тэрээр "тамхины завсарлага"-аа "алхах завсарлага"-аар сольсон. Завсарлага авах үйлдэл хэвээр үлдсэн боловч үйл ажиллагаа өөрчлөгдсөн.
• Хоол тэжээлд анхаарах: Тэрээр амны хөндийн бэхэлгээг удирдахын тулд илүү их шаржигнуур жимс, хүнсний ногоо (алим, лууван гэх мэт) иддэг болсон.

Үр дүн

Жилийн дотор Сара зөвхөн хуучин тамхичин биш, харин тэмцэгч болсон. Тэрээр орон нутгийн тамхинаас гарах бүлэгт сайн дураараа ажиллаж, өөрийн түүхээрээ бусдад тамхинаас гарах нь зүгээр л нэг зүйлээс татгалзах биш, харин шинэ, эрүүл хувь хүнийг бий болгох явдал гэдгийг харуулдаг.

Жоны түүх: Системийн хүч (20+ жилийн дараа татсан)

45 настай Жон хүнд тамхичин байсан бөгөөд бүх хурдан шийдлийг туршиж үзсэн. Түүний амжилт нь "зөвхөн хүсэл эрмэлзэл" аргыг орхиж, практик системийг бий болгохоос үүдэлтэй.

Эргэлтийн цэг

Ажлын байранд тамхинаас гарах хөтөлбөр нь түүнд өмнө нь байгаагүй бүтцийг санал болгосон. Энэ нь ичгүүрийн тухай биш, харин шинжлэх ухаан, дэмжлэгийн тухай байсан.

Түүний ялалтын стратеги

• Өдөөгч зураглал: Жон тамхи татах хүсэл төрөх бүртээ бичиж тэмдэглэдэг байсан. Тэрээр хэв маягийг (стресс, хоолны дараа, жолоодох үед) илрүүлж, тус бүрдээ өөр хувилбаруудыг төлөвлөсөн.
• Шууд урамшуулал: Тэр өдөр бүр хэмнэсэн мөнгөө саванд хийж байв. Түүний өсөлтийг харах нь харааны, эерэг бэхжүүлэлтийг өгдөг байсан.
• Бүлгийн хариуцлага: Хөтөлбөрийн бүлэгтэй долоо хоног бүрийн шалгалт нь түүнийг хариуцлагатай болгосон. Бэрхшээлүүдийг хуваалцах нь хэцүү өдрүүдийг хэвийн болгосон.

Үр дүн

Жоны эрүүл мэндийн сайжруулалт гайхалтай байсан. Архаг амьсгал давчдах нь зогсч, хоол хүнс "өндөр тодорхойлолттой" болсон. Түүний хувьд тамхинаас гарах нь инженерийн төсөл байсан: асуудлыг тодорхойлох, зөв хэрэгслийг цуглуулах, төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх.

Маркийн түүх: Эрч хүчээ шинэ хүсэл тэмүүлэлд чиглүүлэх нь (30+ жилийн дараа тамхиа хаясан)

Марк 50 насандаа хэдэн арван жил тамхи татсан. Тэр зүгээр л тамхиа хаяагүй; тамхийг эргэж бодоход бүтэлгүйтэх шинэ хүсэл тэмүүллээр сольсон.

Эргэлтийн цэг

Төрсөн өдрийн чухал үе ойртоход Марк зүгээр л тамхиа хаяхыг хүсээгүй. Тэр амьдралыг мэдрэхийг хүссэн. Тэр тамхиа хаяхыг алдагдал биш, харин тамирчин болох чадварыг олж авах гэж үзсэн.

Түүний ялалтын стратегиуд

• “Оронд нь” дүрэм: Тамхи татах хүсэл төрөхөд түүний дүрэм энгийн байсан: оронд нь нэг минут дасгал хийх. Цөөн тооны түлхэлт, хурдан алхах. Энэ нь хүслийн мөчлөгийг тасалж, шинэ зуршил бий болгосон.
• Дэвшилтэт зорилтууд: Тэр алхаж эхэлсэн, дараа нь гүйж, дараа нь 5 км-ийн уралдаанд бүртгүүлсэн. Зорилго бүр нь түүнийг хуучин өөрөөсөө холдуулсан чухал үе байв.
• Биет нотолгоо: Тэр гүйлтийн цаг, уушигны багтаамжаа хянаж байв. Хатуу өгөгдөл нь маргаангүй сайжруулалтыг харуулж, энэ нь маш их урам зориг өгсөн.

Үр дүн

Марк сүүлчийн тамхинаасаа хоёр жилийн дараа анхны марафоноо гүйж дуусгасан. Тамхи зүгээр л алга болоогүй; тэдгээрийг түүний илүү дуртай шинэ таних тэмдэг, нийгэмлэгээр сольсон.

Гол дүгнэлт: Эдгээр түүхүүдээс бид юу сурч болох вэ

Хэдийгээр замнал бүр хувь хүнийх боловч нийтлэг зүйлс амжилтын төлөвлөгөөг санал болгодог.

• Энэ нь зөвхөн хүсэл эрмэлзлээс илүү юм: Гурвуулаа гадны дэмжлэг—эмчилгээ, хөтөлбөр эсвэл бүлгүүдийг ашигласан. Хүсэл эрмэлзэл бол шавхагддаг нөөц юм. Систем, дэмжлэг нь тогтвортой.
• Орлуулах, зүгээр л арилгах биш: Амжилттай орхисон хүмүүс хоосон орон зайг дүүргэсэн. Шинэ хобби, дасгал хөдөлгөөн эсвэл өмгөөлөл тэдэнд эерэг чиглэл өгсөн.
• “Яагаад”-гаа мэдэж авах: Сара эрүүл мэндийг хүсч, Жон бүтэцтэй байдлыг хүсч, Марк шинэ хүсэл тэмүүллийг хүсч байв. Гүн гүнзгий, хувийн шалтгаан нь түр зуурын хүслээс илүү удаан тэсвэрлэдэг.
• Дэвшил, төгс байдал биш: Тэд бүгд хэцүү өдрүүдтэй байсан. Чухал зүйл нь ганцхан алдаа биш, харин дараагийн өдөр аянаа үргэлжлүүлэх амлалт байв.

Таны дараагийн алхам

Аль түүх танд илүү ойр санагдаж байна вэ? Өөрийн таних тэмдэгээ дахин бүтээж буй хүн, системтэй төлөвлөгч эсвэл шинэ хүсэл тэмүүлэл олж буй хүн үү? Таны зам таны өөрийнх байх болно, гэхдээ та үүнийг эхнээс нь зохиох шаардлагагүй.

Жижигхэн эхэл. Дээрх стратегиудаас нэгийг сонго—жишээ нь, өдөөгч хүчин зүйлсээ тодорхойлох эсвэл эрүүл "оронд" үйл ажиллагаа сонгох—маргааш туршаад үз. Тамхигүй амьдрал руу хийх аян нэг л ухамсартай сонголтоос эхэлдэг.