Тамхины утаа: Гэр бүл, найз нөхдөө далд аюулаас хэрхэн хамгаалах вэ

Хоёрдогч тамхины утаа: Гэр бүл, найз нөхдөө үл үзэгдэх аюулаас хэрхэн хамгаалах вэ

Та үүнийг харж чадахгүй ч энэ нь байгаа. Хоёрдогч тамхины утаа—тамхичин хүний амьсгалаар гаргасан эсвэл тамхи, сигар, хоолойн шатаж буй үзүүрээс гарч буй утаа—нь ноцтой, үл үзэгдэх эрүүл мэндийн аюул юм. Энэ нь 7,000 гаруй химийн бодис агуулдаг бөгөөд хэдэн зуу нь хортой, дор хаяж 70 нь хорт хавдар үүсгэдэг. Тамхичид эдгээр эрсдэлийг хүлээхээр сонгодог ч тэдний эргэн тойрны хүмүүс—гэр бүл, найз нөхөд, тэр байтугай гэрийн тэжээвэр амьтад—сонголтгүй байдаг. Энэхүү гарын авлага нь бодит аюулыг тайлбарлаж, таны хамгийн их хайртай хүмүүсийг хамгаалах тодорхой, үр дүнтэй алхмуудыг өгдөг.

Тамхины утааны нотлогдсон эрүүл мэндийн эрсдэлүүд юу вэ?

Тамхины утаанд өртөх нь зөвхөн таагүй биш, эмнэлгийн хувьд аюултай. Эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь сайн баримтлагдсан бөгөөд ялангуяа эмзэг бүлгийн хүмүүст хүнд байж болно.

Нярай болон хүүхдүүдэд үзүүлэх эрсдэл

Хүүхдийн бие бялдар хөгжиж байгаа тул тэд ялангуяа мэдрэмтгий байдаг. Тогтмол өртөх нь дараах эрсдэлийг ихэсгэдэг:

• Хүнд амьсгалын замын халдвар: Бронхит, уушгины хатгалгаа илүү олон удаа, хүнд хэлбэрээр тохиолддог.
• Астма: Шинэ астма өвчнийг өдөөж, аль хэдийн астматай хүүхдүүдийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.
• Чихний халдвар: Дунд чихний өвдөлттэй халдварын (отит медиа) гол шалтгаануудын нэг.
• Гэнэтийн нярайн үхлийн хам шинж (SIDS): Тамхины утаанд өртсөн нярай хүүхдүүд SIDS-ийн эрсдэлд илүү өртөмтгий байдаг.

Тамхи татдаггүй насанд хүрэгчдэд үзүүлэх эрсдэл

Тамхи татдаггүй насанд хүрэгчдийн хувьд утаатай орчинд амьдрах эсвэл ажиллах нь урт хугацааны ноцтой үр дагавартай:

• Зүрхний өвчин: Өртөх нь зүрхний титэм судасны өвчний эрсдэлийг 25-30% -иар нэмэгдүүлдэг.
• Тархины цус харвалт: Тархины цус харвалтын эрсдэл 20-30% -иар нэмэгддэг.
• Уушигны хорт хавдар: Гэрт эсвэл ажил дээрээ өртсөн тамхи татдаггүй хүмүүс уушигны хорт хавдрын эрсдэлээ 20-30% -иар нэмэгдүүлдэг.

Богино хугацаанд өртөх нь хүртэл нүд цочрох, толгой өвдөх, ханиалгах, харшил улам дордох зэрэг шууд асуудал үүсгэж болно.

Гэр бүлээ тамхигүй бүс болгох арга

Хамгийн үр дүнтэй хамгаалалт бол тамхины утаанд өртөхөөс зайлсхийх явдал юм. Энд практик, шат дараалсан арга барилыг танилцуулж байна.

1. Гэр, машинаа 100% тамхигүй болгох

Энэ бол хамгийн чухал дүрэм юм. Тамхины утаа даавуу, хивс, машины суудалд хэдэн цагийн турш үлдэж, "гуравдагч гар тамхи" үүсгэдэг. Зүгээр л цонх нээх эсвэл өөр өрөөнд тамхи татах нь хангалтгүй. Гэр, машины дотор хэзээ ч тамхи татахгүй байх хатуу бодлого тогтоо.

2. Тамхи татах шаардлагатай бол гадаа аюулгүй газар татах

Хэрэв гэрийн гишүүн тамхиа хаях бэлэн биш бол тусгай гадаа тамхи татах газар тогтоо. Энэ нь:

• Хаалга, цонх, агаар сорох нүхнээс хол байх.
• Хүмүүс цуглардаг тагт, дэнж дээр байхгүй байх.
• Тамхичид дотор орохоосоо өмнө хүрэмээ сольж, гараа угааж, үлдэгдэл зөөхгүй байх газар байх.

3. Нийтийн орон зайд дэмжлэг авах

Зочид, гэр бүлийнхнээс тамхигүй гэрээ хүндэтгэхийг эелдэгээр хүс. Тамхигүй ресторан, зочид буудал, түрээсийн машин сонго. Хэрэв орон сууцанд амьдардаг бол байшингийн тамхигүй бодлогын талаар түрээслэгч эсвэл кондо зөвлөлтэй ярилц.

Хамгийн сайн хамгаалалт: Тамхи татдаг хүнийг татлагад дэмжих

Тамхи татахаа болих нь хоёрдогч утааны аюулыг бүрэн арилгадаг. Энэ нь хүнд хэцүү аялал боловч дэмжлэг нь амжилтанд хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Хэн нэгнийг татлагад туслах үр дүнтэй аргууд

• Урам зориг өгөх, шүүмжлэхгүй байх: Үүнийг бүх гэр бүлийн эрүүл мэндийн зорилго болгон танилцуул.
• Тэднийг батлагдсан нөөцтэй холбох: 1-800-QUIT-NOW руу залгах, Smokefree.gov сайтад зочлох, эсвэл FDA-аар батлагдсан тамхинаас гарах апп-уудыг ашиглахыг санал болго.
• Хэрэгслүүдийг ойлгох: Никотины орлуулах эмчилгээ (наалт, бохь, шахмал), жороор олгодог эмүүд (Чантикс эсвэл Зибан гэх мэт) болон зөвлөгөө өгөх нь амжилтын түвшинг нэмэгдүүлдэг нотолгоонд суурилсан бүх аргууд юм.

Санаж байгаарай, татлагад гарах нь ихэвчлэн олон оролдлого шаарддаг. Дахин уналт нь үйл явцын нэг хэсэг бөгөөд бүтэлгүйтэл биш юм.

Тамхигүй орчны шууд ашиг тус

Хайртай хүмүүсээ хамгаалах үр дүн нь хурдан бөгөөд гүн гүнзгий юм.

• Гэр бүлийнхэний хувьд: Астма өвчний дайралт, чихний халдвар, амьсгалын замын өвчний эрсдэл буурна. Гэр орон тань аюулгүй орчин болсныг мэдэх сэтгэлийн амар амгалан.
• Тамхиа хаясан хүний хувьд: 20 минутын дотор зүрхний цохилт буурна. Долоо хоногийн дотор уушигны үйл ажиллагаа сайжирна. Урт хугацаанд зүрхний өвчин, цус харвалт, хавдрын эрсдэл эрс буурна.
• Гэр орондоо: Хуучирсан үнэрийг арилгаж, гал түймрийн эрсдэлийг бууруулж, гадаргуу дээрх хорт бодисын үлдэгдлийг зайлуулна.

Гол дүгнэлт: Таны үйл ажиллагааны төлөвлөгөө

Хоёрдогч утаа нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой аюул юм. Та үүнийг зогсоох хүчтэй.

1. Эрсдэлийг хүлээн зөвшөөрөх: Ямар ч түвшний өртөлт аюулгүй биш гэдгийг ойлгох.
2. Тамхигүй гэр, машин бий болгох: Энэ нь эрүүл мэндийн хувьд хэлэлцэх боломжгүй зүйл юм.
3. Тамхинаас гарах аяныг дэмжих: Хэрэв хайртай хүн тамхинаас гарахад бэлэн бол түүнийг урамшуулж, нөөцөд хандахад туслах.
4. Жишээ үзүүлэх: Тамхигүй орчинд зориулсан таны хүсэл эрмэлзэл таны тойрог дахь хүн бүрийг хамгаалдаг.

Эдгээр алхмуудыг хийснээр та зөвхөн аюулаас зайлсхийхгүй, харин хайртай хүмүүсийнхээ илүү эрүүл, урт ирээдүйг идэвхтэй бүтээж байна.