പുകവലി ചരിത്രം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ബുദ്ധിപൂർവ്വം ഉപേക്ഷിക്കാം

നിങ്ങളുടെ സിഗരറ്റുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ആദ്യപടിയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. CraveLess.ME പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ ആപ്പിലെ പുതിയ ഫിൽട്ടറിംഗ് ഫീച്ചർ നിങ്ങളുടെ അസംസ്കൃത ലോഗിനെ പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളാക്കി മാറ്റുന്നു, പാറ്റേണുകൾ കാണാനും, തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

എന്താണ് പുകവലി ചരിത്ര ഫിൽറ്റർ?

ഈ സവിശേഷത നിങ്ങളുടെ ലോഗ് ചെയ്ത സിഗരറ്റുകളെ മൂന്ന് പ്രത്യേക രീതികളിൽ അടുക്കാനും കാണാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു നീണ്ട ലിസ്റ്റിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിക്ക് ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് വേർതിരിച്ചെടുക്കാം.

മൂന്ന് ഫിൽറ്റർ കാഴ്ചകൾ

1. എല്ലാം കാണുക
നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണവും ഫിൽറ്റർ ചെയ്യാത്തതുമായ ചരിത്രം കാണുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വലിയ ചിത്രത്തിന്റെ അവലോകനമാണ്, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കുറവ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്.

2. അനുവദിച്ചവ മാത്രം
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഉപേക്ഷിക്കൽ പദ്ധതിയുടെ നിയമങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ പുകവലിച്ച സിഗരറ്റുകളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ കാഴ്ച നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളെ എടുത്തുകാണിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പദ്ധതി എത്രത്തോളം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. അനുവദിക്കാത്തവ മാത്രം
നിങ്ങളുടെ ആസൂത്രിത ഷെഡ്യൂളിന് പുറത്ത് നിങ്ങൾ പുകവലിച്ച സിഗരറ്റുകളെ വേർതിരിക്കുക. പഠിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട കാഴ്ചയാണിത്. നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി ഒരു യഥാർത്ഥ ലോക വെല്ലുവിളിയെ നേരിട്ട നിമിഷങ്ങളാണിവ.

യഥാർത്ഥ പുരോഗതിക്കായി ഫിൽട്ടർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ഫിൽട്ടറിംഗ് എന്നത് ഡാറ്റ ക്രമീകരിക്കുക മാത്രമല്ല - ഇത് പെരുമാറ്റ മാറ്റത്തിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ്. ഓരോ കാഴ്ചയും തന്ത്രപരമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് ഇതാ.

1. "അനുവദനീയമല്ല" കാഴ്ച ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ കണ്ടെത്തുക

ഇവിടെയാണ് യഥാർത്ഥ പഠനം നടക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ "അനുവദനീയമല്ല" സിഗരറ്റുകൾ നോക്കി ചോദിക്കുക:

• സമയം: അവ ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് (ഉദാ: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, വൈകുന്നേരം) കൂട്ടമായി ഉണ്ടായിരുന്നോ?
• സന്ദർഭം: നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്നോ, ബോറടിച്ചിരുന്നോ, സാമൂഹികമായി ഇടപഴകുകയായിരുന്നോ, കാപ്പി കുടിക്കുകയായിരുന്നോ, അതോ ജോലി ഇടവേളയിലായിരുന്നോ?
• സ്ഥാനം: അവ നിങ്ങളുടെ കാറിൽ, ഒരു പ്രത്യേക കെട്ടിടത്തിന് പുറത്ത്, അതോ വീട്ടിൽ സംഭവിച്ചോ?

നിങ്ങൾ ആപ്പിന്റെ അഭിപ്രായ ഫീച്ചർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പുകൾ സ്വർണ്ണമാണ്. അവ തെറ്റിന് പിന്നിലെ "എന്തുകൊണ്ട്" എന്നത് നൽകുന്നു.

2. "അനുവദനീയമായ" കാഴ്ച ഉപയോഗിച്ച് ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുക

തെറ്റുകളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ കാണുന്നതിന് "അനുവദനീയമായത് മാത്രം" ചരിത്രം പതിവായി അവലോകനം ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ മൂർത്തമായ തെളിവ് കാണിച്ച് പ്രചോദനം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. "എല്ലാം കാണുക" ഉപയോഗിച്ച് മൊത്തത്തിലുള്ള ട്രെൻഡുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ മാക്രോ-ട്രെൻഡ് കാണുന്നതിന് ആഴ്ചതോറും പൂർണ്ണ ചരിത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ആകെ എണ്ണം കുറയുന്നുണ്ടോ? സിഗരറ്റുകൾക്കിടയിലെ ഇടവേളകൾ കൂടുതൽ നീളുന്നുണ്ടോ? ഈ വിശാലമായ കാഴ്ച നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള യാത്ര ആഘോഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഉൾക്കാഴ്ചയെ മികച്ച ഉപേക്ഷിക്കൽ പദ്ധതിയാക്കി മാറ്റുക

ഫിൽട്ടറിംഗിന്റെ ലക്ഷ്യം നിരീക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ "അനുവദനീയമല്ല" കാഴ്ചയിൽ ഒരു പാറ്റേൺ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമീകരിക്കാം.

• പാറ്റേൺ: നിങ്ങളുടെ ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണിക്ക് ജോലിയിലെ മടുപ്പ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്ത ഒരു സിഗരറ്റ് ഉണ്ട്.
  പ്രവർത്തനം: 2:45 PM-ന് 10 മിനിറ്റ് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഈ ആസക്തി സമയം ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി ക്രമീകരിക്കുക.
• പാറ്റേൺ: സാമൂഹിക പാനീയങ്ങൾ ഒന്നിലധികം ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്ത സിഗരറ്റുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  പ്രവർത്തനം: ഒരു നിരസിക്കൽ സ്ക്രിപ്റ്റ് പരിശീലിക്കുക, ആദ്യം മദ്യം ഇല്ലാത്ത പാനീയത്തിലേക്ക് മാറുക, അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ കുറച്ച് നേരത്തെ ഒത്തുചേരലുകൾ വിടാൻ പദ്ധതിയിടുക.

നിങ്ങളുടെ ഉപേക്ഷിക്കൽ പദ്ധതി കല്ലിൽ കൊത്തിയതല്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശീലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കുന്ന ഒരു ജീവനുള്ള തന്ത്രമാണിത്.

പ്രധാന ഉപസംഹാരം

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. CraveLess.ME ചരിത്ര ഫിൽട്ടർ നിങ്ങളുടെ പുകവലി രേഖയെ ഒരു ലളിതമായ ട്രാക്കറിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിഗത ഗവേഷണ ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം പതിവായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ—പ്രത്യേകിച്ച് "അനുവദനീയമല്ല" എന്ന നിമിഷങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ—നിങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തി നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി തന്ത്രപരമായി ക്രമീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒരു ഉൾക്കാഴ്ച ഒരു സമയം.