Kas Atsitinka, Kai Meti Rūkyti? Sveikatos Naudos Laiko Juosta

Kas Nutinka, Kai Meti Rūkyti? Sveikatos Naudos Laiko Juosta

Nuspręsti mesti rūkyti yra milžiniškas žingsnis. Geros naujienos? Jūsų kūnas pradeda taisytis beveik akimirksniu. Žinoti, ko tikėtis – tiesioginių pergalės ir ilgalaikių pokyčių – gali būti galinga motyvacija, reikalinga išlaikyti gyvenimą be rūkymo. Tai nėra tik ligų išvengimas; tai apie geresnę savijautą diena iš dienos.

Pirmosios 24 valandos: jūsų kūno momentinis atsigavimas

Gijimas prasideda per minutes, o ne mėnesius. Štai kas vyksta jūsų pirmąją dieną be rūkymo.

20 minučių – 12 valandų

Jūsų širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, kurie kiekvieno cigaretės užtraukimo metu šokteli, pradeda grįžti į normą. Per 12 valandų pavojingas anglies monoksido kiekis kraujyje sumažėja, leisdamas jūsų kraujui pernešti daugiau deguonies į širdį ir raumenis.

24 valandų riba

Vos po vienos dienos jūsų rizika patirti širdies priepuolį pradeda mažėti. Jūsų kraujagyslės pradeda atsipalaiduoti ir geriau funkcionuoti, beveik akimirksniu pagerindamos kraujotaką.

Pirmoji savaitė iki trijų mėnesių: grįžtantys pojūčiai ir kvėpavimas

Šis laikotarpis yra sudėtingas dėl abstinencijos, tačiau fizinės naudos yra neabejotinos.

Po 48 valandų

Jūsų nervų galūnės pradeda gyti. Galbūt pastebėsite, kad maistas skanesnis, o kvapai ryškesni. Tai taip pat laikas, kai nikotino troškulys ir irzlumas dažniausiai pasiekia viršūnę – tai ženklas, kad jūsų kūnas išsivalo.

2 savaitės iki 3 mėnesių

Jūsų plaučių funkcija pradeda gerėti. Rečiau kosėsite, mažiau jaustumėtės kvėpavimo sunkumų ir pastebėsite, kad fizinės veiklos, kaip lipimas laiptais ar vaikščiojimas, tampa daug lengvesnės. Jūsų kraujotaka ir toliau gerėja, suteikdama jums daugiau energijos.

Vienas iki devynių mėnesių: Didysis Plaučių Atstatymas

Jūsų kvėpavimo sistema patiria gilią valymą.

Cilijos Vėl Atgyja

Mažyčiai plaukams panašūs dariniai (cilijos) jūsų plaučiuose, kurie šluoja išskirtą gleivę ir šiukšles, pradeda atsistatyti. Tai reiškia:

• Jūsų plaučiai geriau išvalo infekcijas.
• Tas nuolatinis „rūkaliaus kosulys“ žymiai sumažėja.
• Rečiau sirgsite peršalimu ir bronchitu.

Vienų metų šventė: Sumažėjęs širdies ligų rizika

Pasiekti vienerius metus be rūkymo yra didžiulis pasiekimas su nuostabiu sveikatos atlygiu: jūsų papildoma rizika susirgti širdies vainikine liga dabar yra pusė tos, kuri buvo, kai rūkėte.

Ilgalaikė nauda: Jūsų rizikos profilis keičiasi

Kuo ilgiau išliekate nepriklausomas nuo rūkymo, tuo daugiau žala jūsų kūne išnyksta. Galvokite apie tai kaip apie sveikatos skolos grąžinimą.

Po 5 metų

• Burnos, gerklės, stemplės ir šlapimo pūslės vėžio rizika sumažėja perpus.
• Daugumai žmonių insulto rizika sumažėja iki tokio lygio, kokį turi žmonės, kurie niekada nerūkė.
• Gimdos kaklelio vėžio rizika grįžta į nerūkančio žmogaus lygį.

Po 10 metų

Jūsų rizika mirti nuo plaučių vėžio yra maždaug perpus mažesnė nei toliau rūkančio žmogaus. Taip pat sumažėja ir kasos vėžio rizika.

Po 15 metų

Jūsų širdies vainikinių arterijų ligos rizika pagaliau susilygina su gyvenimą nerūkiusio žmogaus rizika. Kūno nuostabus atsigavimo kelias iš esmės baigtas.

Ne tik fiziniai pokyčiai: psichologinė ir emocinė nauda

Metimas rūkyti daro daugiau nei tik gydo jūsų plaučius ir širdį.

• Pagerėjusi psichinė sveikata: Priešingai mitui, kad rūkymas malšina stresą, tyrimai rodo, kad tie, kurie meta rūkyti, laikui bėgant patiria mažesnį nerimo, depresijos ir streso lygį.
• Finansinė ir socialinė laisvė: Jūs įgyjate pinigų, laiko ir išsilaisvinimą nuo priklausomybės.
• Padidėjęs gyvenimo trukmė: Metimas rūkyti iki 30 metų gali pratęsti jūsų gyvenimą beveik 10 metų. Metimas bet kuriame amžiuje prideda reikšmingų metų ir pagerina jų kokybę.

Pagrindinės išvados jūsų rūkymo metimo kelionei

1. Nauda prasideda iškart ir didėja laikui bėgant.
2. Sunkiausias etapas yra laikinas, tačiau sveikatos nauda yra amžina.
3. Niekada nevėlu mesti rūkyti. Jūsų kūnas gali pasveikti bet kuriame amžiuje.
4. Kiekviena nesūdyta cigaretė yra pergalė jūsų dabartinei ir būsimai sveikatai.

Jūsų sprendimas mesti rūkyti pradeda galingą, nuspėjamą gijimo grandinę. Nuo širdies plakimo stabilizavimo per 20 minučių iki širdies ligų rizikos normalizavimo po 15 metų, jūsų kūnas laukia, kol pasveiks. Naudokite šią laiko juostą ne tik kaip informaciją, bet ir kaip įkvėpimą. Kiekviena valanda, diena ir mėnuo be rūkymo yra konkretus žingsnis link sveikesnės jūsų versijos.