Тамеки чегүү ден-соолугуңузга кандай зыян келтирет: 7 негизги коркунуч түшүндүрүлөт

Тамеки чегүү денеңизге кандай зыян келтирет: 7 негизги ден-соолук коркунучу түшүндүрүлөт

Тамеки чегүү сизге зыян экенин билесиз. Бирок ал денеңизге, система боюнча системага так кандай зыян келтирерин билесизби? Өпкө рагы менен белгилүү байланыштан тышкары, тамеки чегүү дээрлик ар бир органга таасир этүүчү зыяндардын каскадын пайда кылат. Бул коркутуу ыкмалары жөнүндө эмес — бул ден-соолугуңуз жөнүндө негизделген чечимдерди кабыл алуу үчүн так, фактылык маалымат жөнүндө. Тамеки чегүү сиздин жыргалчылыгыңызга зыян келтирүүнүн жети негизги жолун карап көрөлү.

1. Тамеки чегүү жана рак: Бул өпкөдөн да көп нерсе

Тамеки түтүнүн жутуп алганда, сиз 7000ден ашык химикаттарды дем алып жатасыз. Алардын жок дегенде 70и белгилүү канцерогендер. Бул заттар сиздин клеткаларыңыздын нускама китеби болгон ДНКңызда мутацияларды пайда кылат. Бузулган ДНК көзөмөлсүз клеткалардын өсүшүнө — ракка алып келиши мүмкүн.

Тамеки чегүү ракты кайсы жерлерде пайда кылат

• Өпкө: Эң түздөн-түз коркунуч. Тамеки чегүү өпкө рагынан болгон өлүмдөрдүн болжол менен 90%ын шарттайт.
• Баш жана моюн: Ооз, тамак, үн байламталары жана кызыл өңгөч рактары тамеки чегүү менен тыгыз байланышта.
• Ички органдар: Химикаттар канга сиңип, уйку бези, табарсык, бөйрөк, жатын моюнчасы жана ашказан рактарынын коркунучун жогорулатат.
• Кан: Тамеки чегүү лейкоздун коркунучун жогорулатат.

Коркунуч "катуу" тамеки чегүүчүлөргө гана тиешелүү эмес. Тамеки түтүнүнө дуушар болуунун эч кандай коопсуз деңгээли жок.

2. Тамеки өпкөңүздү жана дем алууңузду кантип жок кылат

Өпкөңүз таза абага ылайыкталган. Тамеки түтүнү уулуу заттарды сыртка чыгаруучу кичинекей чач сымал түзүлүштөрдү (кирпикчелерди) шал кылып, өлтүрөт. Бул чайырдын жана химикаттардын топтолушуна алып келип, сезгенүүнү жана туруктуу зыянды пайда кылат.

Тамеки чегүүдөн келип чыккан жалпы дем алуу оорулары

• COPD (Өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу): Бул жалпы термин эмфиземаны (аба баштыкчаларынын бузулушу) жана өнөкөт бронхитти (дем алуу жолдорунун туруктуу сезгенүүсү) камтыйт. Ал прогрессивдүү, кайтарылгыс дем кысылуусуна алып келет.
• Күчөгөн астма: Тамеки түтүнү күчтүү кыжырдандыруучу фактор болуп, кол салууларды көбүрөөк жана оор кылат.
• Инфекциялардын көбөйүшү: Коргонуу механизмдери бузулгандыктан, тамеки чегүүчүлөр пневмонияга, бронхитке жана кургак учукка көбүрөөк чалдыгышат.

3. Тамекинин жүрөк жана кан тамырларга тийгизген кыйратуучу таасири

Тамеки тартуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын негизги себеби болуп саналат. Бул кантип ишке ашат:

1. Тамыр дубалдарын бузат: Химиялык заттар артерияларыңыздын ички дубалдарын жабышчаак жана сезгенүүгө алып келет.
2. Жаман холестеринди көтөрөт: Тамеки HDL (жакшы холестерин) төмөндөтүп, LDL (жаман холестерин) көтөрөт, ал бузулган дубалдарга жабышат.
3. Кан уюшун күчөтөт: Канды коюураак жана уюшулганга жакын кылат.
4. Артерияларды тарытат: Никотин кан тамырларды тарытып, кан агымын азайтат.

Бул идеалдуу шарт тарылган, катууланган артерияларга (атеросклероз) алып келип, жүрөк пристубу, инсульт жана перифериялык артерия оорусу (буттарда кан айлануунун начарлашы) коркунучун кескин жогорулатат.

4. Алсыздандырылган коргонуу: Тамеки тартуу жана сиздин иммундук системаңыз

Сиздин иммундук системаңыз денеңиздин армиясы. Тамеки тартуу аны бир нече жол менен алсыздандырат:

• Кандагы коргоочу антиоксиданттардын деңгээлин төмөндөтөт.
• Т-клеткалар жана В-клеткалар сыяктуу иммундук клеткалардын иштешин начарлатат.
• Бүт денеде сезгенүүнү күчөтөт, бул ревматоиддик артрит сыяктуу аутоиммундук оорулардын рискин жогорулатат.

Бул тамеки тарткандардын көбүрөөк ооруп, инфекциялардын узакка созулуп, жаралардын жай айыгышына алып келет. Ошондой эле кээ бир вакциналардын натыйжалуулугун төмөндөтөт.

5. Тамеки чегүү, төрөт жана кош бойлуулук коркунучтары

Тамеки чегүү репродуктивдүү ден соолукка ар бир этапта таасир этет.

Эркектер үчүн:

Ал сперманын санын, кыймылдуулугун жана морфологиясын (формасын) азайтып, төрөттү төмөндөтөт. Ошондой эле кан тамырларды бузуу менен эректильдүү дисфункцияга алып келет.

Аялдар үчүн:

Тамеки чегүү гормондордун деңгээлине жана жатындын ден соолугуна таасир этип, кош бойлуу болууну кыйындатат. Кош бойлуулук учурунда ал балага кычкылтек жана азык заттарды чектеп, төмөнкү коркунучтарды жогорулатат:

• Эктопиялык кош бойлуулук
• Бойдон түшүү
• Мөөнөтүнөн мурда төрөлүү
• Төмөн салмакта төрөлүү
• Тубаса кемтиктер (мисалы, эриндин/таңдайдын жаракасы)
• Күтүлбөгөн наристе өлүмү синдрому (SIDS)

6. Алдын ала картаюу: Тамеки тартуунун териңизге жана сырткы көрүнүшүңүзгө тийгизген таасири

«Тамеки тартуучунун бети» — бул чыныгы клиникалык термин. Тамеки тартуу териңизди алдын ала картайтат:

• Коллаген жана Эластинди бузуу: Бул белоктор терини бекем жана ийкемдүү кармайт. Тамеки түтүнү аларды бузуп, ооз жана көздүн айланасында терең бырыштарды пайда кылат.
• Кан агымын азайтуу: Тери керектүү кычкылтек жана азыктарды албайт, натыйжада бозомук, боз же бирдей эмес өң пайда болот.
• Кайталануучу кыймылдарды пайда кылуу: Эриндерди бүрүштүрүү жана түтүндөн көздү кысуу бырыштардын пайда болушуна өбөлгө түзөт.
• Боёо: Никотин манжаларды жана тиштерди саргайтат.

7. Жашыруун чыгым: Каржылык жана социалдык жүк

Зыян физикалык гана эмес. Чыгымды карап көрүңүз:

• Түз чыгымдар: Күнүнө бир пачка тамеки чегүү жылына 2500 доллардан ашык чыгымга алып келиши мүмкүн. Бул эс алуу, унаа төлөмү же олуттуу үнөмдөө болушу мүмкүн.
• Кыйыр чыгымдар: Ден соолук жана өмүрдү камсыздандыруу боюнча жогорку төлөмдөр, көбүрөөк оору күндөрү жана мансаптык мүмкүнчүлүктөрдүн жоголушу.
• Медициналык чыгымдар: Тамекиге байланыштуу ооруларды дарылоо жеке адамдарга жана саламаттыкты сактоо тутумдарына чоң каржылык жүк жүктөйт.

Жакшы кабар: Денеңиз тез айыга баштайт

Эң маанилүү нерсе, таштоого эч качан кеч эмес. Адам денеси укмуштуудай калыбына келет.

• Таштагандан 20 мүнөт өткөндө: Жүрөктүн кагышы жана кан басымы төмөндөйт.
• 12 сааттан 2 жумага чейин: Кан айлануу жакшырат, өпкөнүн иштеши күчөйт.
• 1 айдан 9 айга чейин: Жөтөл жана дем кысылуу азаят, кирпикчелер кайра өсөт.
• 1 жыл: Жүрөктүн ишемиялык оорусуна чалдыгуу коркунучу тамеки чегүүчүгө караганда эки эсеге азаят.
• 5-15 жыл: Инсульт коркунучу тамеки чекпеген адамдыкына чейин төмөндөйт.

Тамекини таштоо - ден соолугуңузду коргоо үчүн жасай турган эң натыйжалуу кадам. Эгер даяр болсоңуз, smokefree.gov, quitlines (1-800-QUIT-NOW) жана медициналык кызматкерлердин колдоосу ийгиликке жетүүгө жардам берет.