ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾಲಾವಧಿ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಟೈಮ್ಲೈನ್

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು - ತಕ್ಷಣದ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಕ್ಷಣದ ಪುನರಾಗಮನ

ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೊಗೆ-ಮುಕ್ತ ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

20 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ

ಪ್ರತಿ ಸಿಗರೇಟಿನೊಂದಿಗೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

24-ಗಂಟೆಗಳ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು

ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವಾರದಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ: ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು

ಈ ಅವಧಿಯು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದವು.

48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ

ನಿಮ್ಮ ನರ ತುದಿಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುವ ಸಮಯವೂ ಇದು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಷಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತ.

2 ವಾರಗಳಿಂದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಮ್ಮುತ್ತೀರಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು: ಪ್ರಮುಖ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ದುರಸ್ತಿ

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಳವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಲಿಯಾ ಮತ್ತೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳು (ಸಿಲಿಯಾ) ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ:

• ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
• ಆ ನಿರಂತರ “ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಕೆಮ್ಮು” ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಆಚರಣೆ: ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೃದಯದ ಅಪಾಯ

ಒಂದು ವರ್ಷ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೂ ಇದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೊರೊನರಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯವು ಈಗ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಲವನ್ನು ತೀರಿಸುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿ.

5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ

• ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು, ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾಯುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವಮಾನದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ.

ದೈಹಿಕವಲ್ಲದೆ: ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಾಭಗಳು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಧೂಮಪಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತ್ಯಜಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ: ನೀವು ಹಣ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಜೀವಿತಾವಧಿ: 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

1. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಭಾಗ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿವೆ.
3. ತ್ಯಜಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಬಲ್ಲದು.
4. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗೆಲುವು.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ, ಊಹಿಸಬಲ್ಲ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು 15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಮಯರೇಖೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಹೊಗೆರಹಿತ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ, ದಿನ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.