ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು: Craveless.me ವಿಮರ್ಶೆ
ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ಯಾಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ದೃಢವಾದ ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಉಳಿಯದಿರಲು ಕಾರಣ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಯೋಜನೆಯ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ಆಳವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ—ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿಯೇ Craveless.me ನಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನದ ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಸುತ್ತ ತ್ಯಜಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ಎಂದರೇನು? ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಅನುಗುಣವಾದ ವಿಧಾನ
ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ಒಂದು ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಸೇದುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಸೇದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೊಗೆ-ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಂತ-ಹಂತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಗಾಧ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿಸಲು.
ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆನ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಧೂಮಪಾನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಮೂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ—ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯೇ?
2. ನಿಮ್ಮ ಕಸ್ಟಮ್ ಕ್ವಿಟ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಪುಟ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ದಿನದಿಂದ ದಿನದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ "ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಸೇದಿ" ಅಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವ ಸಿಗರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿತ, ಹಠಾತ್ ಆಘಾತವಲ್ಲ
ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಗರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಫೇಡಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ವಿಧಾನವು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನ"ವನ್ನು ಕಡಿದಾದ ಅಂಚಿನ ಬದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಜವಾದ ತೊರೆಯುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
Craveless.me ಕೇವಲ ಸರಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮೀರಿ, ತೊರೆಯುವ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಹೋರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಕಡುಬಯಕೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ನೀವು ದಾಖಲಿಸಿದ ಪ್ರಚೋದಕದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ತಕ್ಷಣದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಳಿಸಿದ ಹಣ, ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಸೇದದ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು ಸಹಜ. ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ದಿನವಿದ್ದರೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ವಿಫಲ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ಯಾರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ?
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ಹಠಾತ್ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾದ ಜನರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ).
- ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿ-ಚಾಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಇವರಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ, ಆದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಡೇಟಾ-ಚಾಲಿತ, ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗತಿಯ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ.
ತಕ್ಷಣದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಸಮುದಾಯ/ತರಬೇತುದಾರ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಗಮನವು ವೇದಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು.
ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತ್ಯಜಿಸುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಆಳವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ನ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯವು ಈ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣವಾಗಿದೆ—ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಯೋಜನೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಸರಿಸಬಲ್ಲದು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ಒಂದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್, ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು "ನಾನು ಹೇಗೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು?" ಎಂಬ ಅಗಾಧ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ, ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ಉಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಲ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ಟೋರ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ಇತರ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
ಅನೇಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದರ ಅಲ್ಗಾರಿದಮಿಕ್ ಆಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾದ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು.
ನಾನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ (NRT) ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ಕ್ರೇವ್ಲೆಸ್.ಮೀ ನ ಯೋಜನೆಯು ಸಿಗರೇಟ್ಗಳ ವರ್ತನೆಯ ಕಡಿತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು NRT (ಪ್ಯಾಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಗಮ್ನಂತಹ) ಅನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೈಹಿಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ತಪ್ಪನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವೆಂದರೆ ಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯವಾಗಿ ನೋಡದೆ ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು.
ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
CraveLess.Me ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
