Темекіні тастағанда не болады? Денсаулықтан тыс 12 нақты пайда

Темекі шегуді тастағанда не болады? Денсаулықтан тыс 12 нақты пайда

Темекі шегуді тастау - бұл өзіңіз үшін жасай алатын ең күшті таңдаулардың бірі. Әркім оның өкпеге пайдалы екенін білсе де, толық әсері әлдеқайда үлкен. Тастау сіздің қаржыңызға, санаңызға, қарым-қатынастарыңызға және тіпті әлемді қалай сезінетініңізге оң әсер ететін толқынды тудырады. Бұл тек әдетті тоқтату туралы емес - бұл жаңа тарауды бастау туралы.

Әмияныңызға үлкен серпін

Алдымен сандар туралы сөйлесейік. Темекі шегу қымбат. Күніне бір қорап темекі шегетін адам жылына 2000-нан 5500 долларға дейін жұмсайды. Он жыл ішінде бұл үйге, жаңа көлікке немесе бірнеше армандағы демалысқа алғашқы жарна болуы мүмкін.

Бірақ үнемдеу темекі қораптарынан да тереңірек:

• Төмен сақтандыру шығындары: Денсаулық, өмір, тіпті автокөлік сақтандыру жарналары темекі шегетіндер үшін айтарлықтай жоғары.
• Аз медициналық шығындар: Жөтелге қарсы дәрілерге, тыныс алу проблемалары бойынша дәрігерге баруға және ұзақ мерзімді емдеуге аз жұмсайсыз.
• Табыстың сақталуы: Ауру күндерінің азаюы тұрақты табыс әкеледі.

Сол «темекі бюджетін» зейнетақы қорына, хоббиге немесе балаңыздың біліміне бағыттағаныңызды елестетіңіз. Қаржылық еркіндік нақты.

Жүрегіңіз бен денеңіз тез сауығады

Иә, өкпеңіз жақсарады, бірақ жүрек-қан тамырларына пайдасы тезірек және бірдей маңызды.

Физикалық қалпына келу кестесі

• Соңғы темекіден кейін 20 минуттан соң: Жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы төмендей бастайды.
• 12 сағаттан кейін: Қаныңыздағы көміртегі тотығы деңгейі қалыпқа келеді.
• 2 аптадан 3 айға дейін: Қан айналымыңыз бен өкпе қызметіңіз жақсарады. Жүру оңайырақ болады.
• 1 жылдан кейін: Жүректің ишемиялық ауруына шалдығу қаупіңіз темекі шегушінікінен екі есе төмендейді.

Бұл өміріңізге жылдар қосу ғана емес, жылдарыңызға өмір қосу. Жақсы қан айналымы сүйікті іс-әрекеттеріңізге көбірек энергия береді.

Сіздің ақыл-ой тұманыңыз тарайды

Темекі шегу стрессті жеңілдетеді деген мифке қарамастан, тастау іс жүзінде психикалық денсаулықты жақсартады. Никотинге тәуелділік темекі арасындағы алаңдаушылық циклін тудырады.

Зерттеулер көрсеткендей, тастағаннан кейін адамдар:

• Алаңдаушылық, депрессия және стресстің төмен деңгейін.
• Жалпы көңіл-күй мен оң сезімдердің жақсаруын.
• Зейіннің және ақыл-ойдың анықтығының жақсаруын.

Тұрақты құмарлық циклінен босау фондық стрессті азайтады және тұрақты, тыныш психикалық күй жасайды.

Сіз дәм мен иісті қайта ашасыз

Бұл ең таңғаларлық және қуанышты пайдалардың бірі. Темекі шегу сіздің дәм бүршіктеріңіз бен иіс сезу жүйеңізді төмендетеді.

Темекіні тастағаннан кейін бірнеше күн немесе апта ішінде көптеген адамдар «сезімдік оянуды» бастан кешіреді. Тағамның дәмі күшейеді. Кофе, жаңбыр немесе жаңа піскен нанның иісі айқын әрі жағымды болады. Бұл тағаммен салауатты қарым-қатынасқа және күнделікті қарапайым рахаттарды бағалауға әкелуі мүмкін.

Әлеуметтік өміріңіз жақсы жаққа өзгереді

Темекі шешу оқшаулануға әкелуі мүмкін. Сіз сыртқа шыққан кезде әңгімелердің бір бөлігін жіберіп алуыңыз немесе темекі шекілмейтін жерлерде өзіңізді ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін.

Темекіні тастау бұл кедергіні жояды. Сіз әлеуметтік іс-шараларға толық қатыса аласыз, үзіліссіз тамақтанып, адамдармен темекі иісі кедергі келтірмей байланыса аласыз. Сондай-ақ, бұл достарыңыз бен отбасыңыз үшін күшті, оң үлгі болады.

Сіз үлгі боласыз

Темекіні тастау туралы шешіміңіз тек сізге ғана әсер етпейді. Ол сіздің балаларыңызға, жиендеріңізге және достарыңызға әсер етеді. Сіз өзгеріс мүмкін екенін және денсаулықтың басымдық екенін көрсетесіз. Бұл оң әсер сіздің сапарыңыздың ең ұзаққа созылатын әсерлерінің бірі болуы мүмкін.

Теріңіз бен сыртқы келбетіңіз жақсарады

Темекі шегу терідегі коллагенді бұза отырып, қартаюды тездетеді. Шылымды тастау мыналарға әкелуі мүмкін:

• Терінің біркелкі реңі және мерзімінен бұрын әжімдердің азаюы.
• Шаш пен тырнақтың сау болуы.
• Тістердің ағаруы және тыныстың тазаруы.

«Темекі шегушінің беті» — ауыз айналасындағы сызықтар мен күңгірт терімен сипатталатын белгілер — қалпына келе бастайды.

Сіз жақсы ұйықтайсыз

Никотин - ынталандырушы зат. Темекі шегу, әсіресе ұйықтар алдында, ұйқы режимін бұзып, ұйқы сапасын төмендетуі мүмкін. Темекіні тастағаннан кейін, көптеген адамдар ұйықтау оңайырақ болатынын және тереңірек, қалпына келтіретін ұйқыға кенелетінін байқайды.

Сіз бақылаудасыз

Никотинге тәуелділікті жеңу өзін-өзі тиімділікке – қиындықтарды жеңе білуге деген сенімділікті арттырады. Темекіні тастау кезінде дамытатын тәртіп пен төзімділік өміріңіздің басқа салаларына да әсер етіп, басқа мақсаттарға жетуге күш береді.

Толқындық әсер: Жаңа әдеттерді қалыптастыру

Темекіні тастау көбінесе басқа да пайдалы өзгерістерге катализатор болады. Көбірек энергия және жетістік сезімімен сіз табиғи түрде мыналарға бейімделе аласыз:

• Жақсы тамақтану: Тағамнан ләззат алу денсаулыққа пайдалы, дәмді нұсқаларды таңдауға әкеледі.
• Тұрақты жаттығу: Өкпенің сыйымдылығының жақсаруы физикалық белсенділікті жазалау емес, марапаттау етеді.
• Стрессті басқару: Сіз серуендеу, медитация немесе хобби сияқты сау күресу тетіктерін зерттей аласыз.

Бұл жаңа әдеттер сіздің темекісіз өміріңізді нығайтып, күшті оң цикл жасайды.

Бірінші қадам: Бастау

Пайдалар бір шешімнен басталады. Егер сіз темекіден бас тарту жолын бастауға дайын болсаңыз:

1. Күнді таңдаңыз: Оны нақты ету үшін алдағы екі апта ішінде бір күнді таңдаңыз.
2. Біреуге айтыңыз: Есеп беру табысты арттырады. Қолдау көрсететін досыңызға немесе отбасы мүшесіне айтыңыз.
3. Триггерлеріңізді анықтаңыз: Бұл таңертеңгі кофе, стрес немесе әлеуметтік жағдайлар ма? Балама әрекетті жоспарлаңыз.
4. Қолдау құралдарын пайдаланыңыз: Никотин алмастыру терапиясын (жапсырмалар, сағыз), дәрі-дәрмектерді немесе SmokeFree сияқты қосымшаларды қарастырыңыз. Тек ерік күшіне сүйенудің қажеті жоқ.
5. Өзіңізге мейірімді болыңыз: Қателіктер болуы мүмкін. Олар сәтсіздік емес — олар деректер нүктелері. Олардан үйреніп, әрі қарай жүріңіз.

Қорытынды

Темекі шегуден бас тарту – бұл күрделі пайызбен қайтарым беретін түпкілікті инвестиция. Әрбір темекісіз өткен күн сайын сіз болашақ өзіңіздің шотыңызға денсаулық, байлық, ақыл-ой анықтығы және байланыс саласыз. Бұл жолда қиындықтар бар, бірақ мақсат – тәуелділіктен азат өмір – сіз елестеткеннен әлдеқайда көп сыйлықтар ұсынады. Болашақтағы өзіңіз бүгін бастағаныңыз үшін алғыс айтады.