Темекі шегуден бас тартудағы жетістіктеріңізді қолдау және есеп беру үшін қалай бөлісуге болады
Темекі шегуден бас тарту - бұл жеке сапар, бірақ сіз оны жалғыз өтуіңіз міндетті емес. Жетістіктеріңізді бөлісу жеке күресті күшті, қауымдастық қолдайтын миссияға айналдыра алады. Бұл нұсқаулық сізге CraveLess.Me қолданбасын пайдаланып, сапарыңызды қалай бөлісуге, қолдау желісін құруға және әр қадамда мотивацияны сақтауға болатынын көрсетеді.
Неге өз жолыңызбен бөлісу маңызды
Мақсатыңызды өзіңізге ғана сақтасаңыз, оны оңай бұзуға болады. Оны ашық бөлісу ойынды өзгертеді. Ол үш күшті артықшылықты тудырады:
- Есеп берушілік: Мақсатыңызды басқаларға айту сізді оны орындауға ынталандырады.
- Қолдау: Сіз достарыңыздан, отбасыңыздан және күресті түсінетін басқа адамдардан демеу аласыз.
- Шабыт: Сіздің оқиғаңыз басқа біреуді темекісіз өмірге бастауға ынталандыруы мүмкін.
Мұны жеке шешіміңізді командалық күш-жігерге айналдыру деп ойлаңыз.
Жария Уәде мүмкіндігімен таныстыру
CraveLess.Me қосымшасының Жария Уәде мүмкіндігі дәл осы мақсат үшін жасалған. Бұл жай ғана әлеуметтік пост емес — бұл сіздің міндеттемеңізді бақылауға және қолдау жүйесімен бірге жетістіктеріңізді тойлауға арналған құрылымдық тәсіл.
Қадамдық нұсқаулық: Өз прогрессіңізбен қалай бөлісуге болады
Өз прогрессіңізбен бөлісу және қолдау тобын құру үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз.
1. Уәде бетіне өтіңіз
Қосымшаның Басты экранынан Уәде бөліміне түртіңіз. Бұл сіздің жария есептілік орталығыңыз.
2. Уәде көрсеткішін түсініңіз
Бірінші көретініңіз - сіздің Уәде көрсеткішіңіз. Бұл сан сіздің уәдеңізді қаншалықты дәйекті түрде орындағаныңызды және саяхатыңызбен бөліскеніңізді көрсетеді. Бұл сіздің есептілігіңіздің қарапайым, көрнекі өлшемі.
3. Не бөлісетініңізді теңшеңіз (Қосымша)
Сіз өз әңгімеңізді басқарасыз. ⚙️ Не бөлісетініңізді өзгерту түймесін түртіңіз. Сіз мыналарды бөлісуді таңдай аласыз:
- Темекі шекпеген күндер
- Үнемделген ақша
- Құмарлыққа қарсы тұру
- Денсаулық жетістіктері
4. Мақсатыңызбен бөлісіңіз
Дайын болған кезде, Мақсатпен бөлісу түймесін түртіңіз. Содан кейін қайда жариялау керектігін таңдай аласыз:
- Тікелей сүйікті әлеуметтік медиа платформаңызға (Facebook, Instagram және т.б.)
- Қолдау көрсететін достардың таңдаулы тобымен
- Темекі шегуден бас тартуға арналған арнайы қолдау тобында
Ортақ саяхатыңыз сізге және басқаларға қалай көмектеседі
Әр жолы жаңартумен бөліскенде, сіз өз ерік-жігеріңізді нығайтып, басқаларға да көмектесуіңіз мүмкін.
Сіз үшін: Қиын күндерге отын
Құмарлық қатты соққан күндері, бөліскен уәделеріңізге жазылған жігерлендіретін пікірлер мен лайктарды айналдырып қараңыз. Бұл қоғамдастықтың кері байланысы жолды жалғастыруға нақты отынға айналады. Бұл сізге жалғыз емес екеніңізді еске салады.
Басқалар үшін: Үміт шамы
Сіздің ашық саяхатыңыз басқаларға темекіні тастауға болатынын көрсетеді. Сіздің нақты, бөліскен жетістіктеріңізді – жақсы күндер мен қиын күндерді – көру, біреуге олардың да мұны істей алатынына сенуге итермелеуі мүмкін. Сіз оң өзгерістердің толқындық әсерін жасайсыз.
Әрбір жеңісті, үлкенді де, кішіні де тойлаңыз
Қоғамдық уәде мүмкіндігінің арқасында әрбір жеңіс — тойлауға себеп. 24 сағат шыдадыңыз ба? Оны бөлісіңіз. Кеште қатты құмарлыққа қарсы тұрдыңыз ба? Оны бөлісіңіз. Алғашқы 50 долларыңызды үнемдедіңіз бе? Оны бөлісіңіз. Осы ортақ тойлаулар маңызды кезеңдерді одан да мәнді етеді және сіздің темекі шекпейтін адам ретіндегі жаңа болмысыңызды нығайтады.
Келесі қадамыңыз
CraveLess.Me қолданбасын қазір ашыңыз. Уәде бетіне өтіп, алғашқы ортақ мақсатыңызды белгілеп, сол бөлісу түймесін басыңыз. Бүгін көпшілік алдында міндеттеніңіз және салауатты, темекісіз өмір құруға көмектесетін қауымдастықтың күшін пайдаланыңыз. Сіздің саяхатыңыз бөлісуге тұрарлық.
Жиі қойылатын сұрақтар
Мен темекі шегуден бас тарту жолындағы барлық ақпаратты бөлісуім керек пе?
Жоқ. Сіз толық бақылаудасыз. Бөлісетін ақпаратты өзгерту параметрлерін пайдаланып, тек өзіңізге ыңғайлы кезеңдерді таңдаңыз, мысалы, темекі шекпеген күндер немесе үнемделген ақша.
Егер мен ашық уәде бергеннен кейін сәтсіздікке ұшырасам ше?
Сіздің қауымдастығыңыз қолдау көрсету үшін, ал сын айту үшін емес. Саяхаттың шындығын, соның ішінде қиын күндерді бөлісу сіздің әңгімеңізді шынайы етеді және қайта жолға түсуге көбірек ынталандыруы мүмкін.
Прогрессімді қай жерде бөліскен дұрыс?
Өзіңізді ең қолдаулы сезінетін жерден бастаңыз. Бұл жақын достардың жеке тобы, темекі шегуден бас тартуға арналған арнайы форум немесе негізгі әлеуметтік медиа арнасы болуы мүмкін. Ең бастысы - оң жауап беретін аудиторияны таңдау.
Уәде ұпайы неге негізделген?
Сіздің Уәде ұпайыңыз - бұл қосымша арқылы прогресті үнемі тіркеп, саяхатыңызды бөліскен сайын артатын қарапайым көрсеткіш. Бұл сіздің ашық міндеттемеңізді сақтағаныңыз үшін визуалды мақтау.
