Темекі шегетін орындарды қалай бақылауға болады, темекіні тезірек тастау үшін
Сіз бұл сезімді білесіз. Сіз белгілі бір жердесіз — артқы подъезде, кеңсе сыртында, көлігіңізде — және темекі шегуге деген құштарлық пайда болады. Бұл кездейсоқ емес. Сіздің қоршаған ортаңыз темекі шегудің ең күшті триггерлерінің бірі болып табылады. Бұл байланысты түсіну темекіні тастау үшін ойын ережелерін өзгертеді. Сондықтан біз әрбір темекінің орнын жазуға мүмкіндік беретін мүмкіндікті жасадық. Бұл жай ғана тағы бір дерек нүктесі емес; бұл сіздің темекі шегу әдеттеріңіздің картасы, сіздің триггерлеріңіздің қай жерде екенін көрсетеді, сондықтан сіз олардан аулақ бола аласыз немесе залалсыздандыра аласыз.
Темекі шегу орнының маңызы
Темекі шегу - бұл контекстпен тығыз байланысты әдет. Миыңыз белгілі бір орындарды, адамдарды және әдеттерді темекі шегу әрекетімен байланыстырады. Бұл контекстке тәуелді есте сақтау деп аталады. Осы "триггер орындарын" анықтау арқылы сіз:
- Басқаша көре алмайтын заңдылықтарды байқайсыз: Деректерді көрмейінше, темекінің 80% көлігіңізде шегілетінін түсінбеуіңіз мүмкін.
- Болдырмау стратегияларын жоспарлайсыз: Егер сіз әрқашан жұмыстағы түскі үзілісте темекі шегетін болсаңыз, басқа жолмен жүріңіз немесе орнына досыңызға қоңырау шалыңыз.
- Автоматты әдет циклін бұзасыз: Орын деректерін көру бейсаналық триггерді саналы етеді, бұл сізге оны тоқтатуға күш береді.
Қолданбада орналасқан жерді қадағалауды қосу жолы
Бастау үшін бір минуттан аз уақыт кетеді. Бұл қуатты ақпарат құралын қосу жолы.
1-қадам: Мүмкіндікті қосу
Қолданбаны ашып, Параметрлер бөліміне өтіңіз. 'Темекіге орналасқан жерді қосу' деген опцияны тауып, оны қосыңыз.
2-қадам: Орналасқан жерге рұқсат беру
Қолданба сіздің орналасқан жеріңізге қол жеткізу үшін рұқсат сұрайды. "Рұқсат ету" немесе "Қолданбаны пайдалану кезінде" түймесін басыңыз. Бұл мүмкіндіктің жұмыс істеуі үшін қажет. Алаңдамаңыз, сіздің орналасқан жер деректеріңіз құпия және тек сіздің журналыңызда сақталады.
Темекіні оның орналасқан жерімен қалай тіркеуге болады
Мүмкіндік қосылғаннан кейін, тіркеу сіз үшін әдеттегідей жұмыс істейді, бірақ бір маңызды қосымшамен.
Әдеттегідей тіркеу
Темекіні тіркеген кезде, қосымша автоматты түрде сіздің ағымдағы орналасқан жеріңізді фондық режимде қосады. Сізге қосымша ештеңе істеудің қажеті жоқ.
Егер сіз орналасу қызметін ұмытып қалсаңыз
Телефоныңыздың орналасу қызметі өшірулі болса, қосымша сізге еске салады. Оларды қосып, орналасқан жерді түсіру үшін темекіні қайта тіркеңіз.
Орналасу деректеріңізді қарау
Нағыз сиқыр деректеріңізді қарап шыққанда болады. Міне, сіз өз деректеріңізді қайдан табасыз.
Темекі шегу шолуыңызда
Темекі шегу тарихыңызға немесе шолуыңызға өтіңіз. Енді әрбір темекі жазбасының жанында кішкентай орынбелгі белгішесін көресіз. Кез келген жазбаны түртіп, темекі шеккен нақты мекенжайды немесе орын атауын көруге болады.
Белгішелерді түсіну
- Көк орынбелгі: Орын мекенжаймен сәтті сақталды.
- Қызыл белгіше: Қолданба мекенжайды ала алмады (әдетте сол кезде интернет байланысы болмағандықтан).
Қызыл белгішені көрсеңіз, жазбаны түртіп, интернетке қосылған кезде оны жаңарту үшін "Қайталау" таңдаңыз.
Бұл деректерді шынымен темекіні тастау үшін қалай пайдалану керек
Бақылау – бірінші қадам ғана. Мақсат – әрекет. Бір апта бойы жазбалар жүргізгеннен кейін, өзіңізге мына сұрақтарды қойыңыз:
- Менің ең көп тартатын 3 орным қандай? (Мысалы, Үй, Жұмыс, Досымның үйі).
- Осы аптада олардың біреуінен аулақ бола аламын ба? Мысалы, егер сіз әрқашан кіреберісте темекі тартсаңыз, оның орнына гараж арқылы кіріңіз.
- Сол жердегі әдетімді өзгерте аламын ба? Егер сіз таңертеңгі кофені кіреберісте ішіп, темекі тартсаңыз, кофені ас үйдегі үстелде ішіп көріңіз.
Триггерді әрекеттен ажырату арқылы сіз әдеттің күшін әлсіретесіз.
Алға жолыңыз: Түсініктен еркіндікке
Темекі тартуды тастау – бұл өзіңізді түсіну. Бұл орын мүмкіндігі сізге әдетіңіздің аумағын нақты, көрнекі картасын береді. Сіз тек құмарлықпен күреспейсіз; сіз оның шығу нүктесін үйреніп жатырсыз. Осы білімді күндеріңізді басқаша жоспарлау, ең үлкен тұзақтарыңыздан аулақ болу және бұрын темекі тартатын жерлерде жаңа, сау әдеттер қалыптастыру үшін пайдаланыңыз. Сіз анықтайтын және басқаратын әрбір орын – темекісіз өмірге қарай тікелей қадам.
Жиі қойылатын сұрақтар
Менің орналасу деректерім құпия ма?
Міндетті түрде. Орналасу деректері тек қосымшадағы жеке темекі журналыңызда сақталады. Ол жұртшылықпен немесе үшінші тараптармен бөлісілмейді.
Журнал жүргізген кезде интернет байланысым болмаса ше?
Қосымша GPS координаттарын сақтайды, бірақ оларды оқылатын мекенжайға (мысалы, "123 Main St") аудару үшін интернет байланысы қажет. Желіге қайта қосылған кезде, қызыл белгішесі бар журналды түртіп, мекенжайды алу үшін "Қайталап көріңіз" таңдаңыз.
Бұл телефон батареямды тез тауыса ма?
Қосымша темекі шеккен кезде ғана орналасуыңызға қысқаша қол жеткізеді. Ол сіздің орналасуыңызды фонда үздіксіз бақыламайды, сондықтан батарея қызметіне әсері аз.
Бұл мүмкіндікті өшіре аламын ба?
Иә. Қосымшаның Параметрлер мәзірінде 'Темекіге орын қосу' параметрін кез келген уақытта өшіре аласыз. Бұрын журналға тіркелген орындарыңыз тарихыңызда қалады.
