როგორ გამოვიყენოთ 'მოემზადე დღისთვის' ფუნქცია მოწევის მისაცემად

როგორ გამოვიყენოთ 'მოემზადე დღისთვის' ფუნქცია მოწევის დასატოვებლად

მოწევის დატოვება ისეთივე ფსიქოლოგიური თამაშია, როგორც ფიზიკური. იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ელოდოთ, შეიძლება იყოს განსხვავება ლტოლვას შორის, რომელიც გაგაჩერებთ, და იმას შორის, რომელსაც გადალახავთ. CraveLess.ME-ს 'მოემზადე დღისთვის' ფუნქცია შექმნილია იმისთვის, რომ მოგცეთ ეს გადამწყვეტი უპირატესობა. ის აჩვენებს თქვენს პერსონალიზებულ ყოველდღიურ მოწევის განრიგს, ასე რომ შეგიძლიათ გონებრივად მოემზადოთ და შეხვდეთ დღეს თავდაჯერებულად, შიშის გარეშე.

რას გაძლევს 'დღისთვის მომზადება'

ეს ინსტრუმენტი გამორიცხავს მოწევის შეწყვეტის პროცესში გაურკვევლობასა და შფოთვას. თქვენი ინდივიდუალური გეგმის საფუძველზე, ის აჩვენებს მკაფიო ვადებს თქვენი დღისთვის.

• ნახეთ თქვენი განრიგი: იხილეთ, როდის არის დაგეგმილი თქვენი შემდეგი სიგარეტი, თანდათანობითი შემცირების გეგმის მიხედვით.
• განჭვრიტეთ გამოწვევები: წინასწარ იცოდეთ, როდის არის მოსალოდნელი ლტოლვა, რათა მოულოდნელობა არ შეგექმნათ.
• აკონტროლეთ პროგრესი: უყურეთ, როგორ იზრდება დრო სიგარეტებს შორის, რაც თქვენი წარმატების ვიზუალური დადასტურებაა.

ფსიქოლოგია დღისთვის მომზადების უკან

რატომ არის ეს მარტივი წინასწარი ნახვა ასეთი ძლიერი? ის მუშაობს ქცევის ცვლილების ორ ძირითად ფსიქოლოგიურ პრინციპზე.

1. ის ამცირებს შფოთვას პროგნოზირებადობის მეშვეობით

გაურკვევლობა კვებავს შფოთვას და ასუსტებს ნებისყოფას. იმით, რომ გაჩვენებთ ზუსტად რას გვპირდება თქვენი დღე, ეს ფუნქცია გარდაქმნის აბსტრაქტულ გამოწვევას („მე უნდა დავანებო თავი“) მართვადი ცნობილი მომენტების სერიად („ჩემი შემდეგი ლტოლვის ფანჯარა არის 2 საათზე“). ეს საშუალებას გაძლევთ ისტრატეგიულად იმოქმედოთ, ვიდრე უბრალოდ რეაგირება მოახდინოთ.

2. ის აშენებს თვითეფექტურობას

თვითეფექტურობა არის თქვენი რწმენა საკუთარი წარმატების უნარის მიმართ. ყოველ ჯერზე, როცა გონებრივად ემზადებით ლტოლვის ფანჯრისთვის და შემდეგ წარმატებით გადალახავთ მას, თქვენ საკუთარ თავს უმტკიცებთ, რომ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. ვიზუალური განრიგი თქვენს გეგმას იდეიდან ხელშესახებ, მიღწევად პროცესად აქცევს, რაც ყოველი გასული დღის შემდეგ აძლიერებს თქვენს თავდაჯერებულობას.

როგორ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი ამ ფუნქციისგან

იმისთვის, რომ „მოემზადე შენი დღისთვის“ თქვენს საიდუმლო იარაღად აქციოთ, გამოიყენეთ ის აქტიურად, არა პასიურად.

• გადახედეთ მას ყოველ დილით: ნუ უბრალოდ გადაავლებთ თვალს. დაუთმეთ ცოტა დრო თქვენს ყავასთან ერთად, რათა შინაგანად გაიაზროთ დღის განრიგი.
• დაგეგმეთ თქვენი ყურადღების გაფანტვა: ხედავთ მოწევის სურვილის ფანჯარას 10:30 საათზე? დაგეგმეთ 10:25 წუთზე გასეირნება ან მეგობართან სატელეფონო ზარი.
• იზეიმეთ ინტერვალები: შენიშნეთ, როგორ იზრდება დრო სიგარეტებს შორის. ეს მხოლოდ მონაცემები არ არის - ეს თქვენი მზარდი გამძლეობის მტკიცებულებაა. აღიარეთ ის.

თქვენი ყოველდღიური თანამგზავრი მოწევის გარეშე ცხოვრებისთვის

„მოემზადე შენი დღისთვის“ უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ დროის ათვლის ტაიმერი. ეს არის სტრატეგიული ინსტრუმენტი, რომელიც გაბრუნებთ საჭესთან. თქვენი აზროვნების „იმედი მაქვს, დღეს გავუძლებ“ -დან „ვიცი, რა მელის დღეს და მაქვს გეგმა“ -ზე გადატანით, თქვენ ავითარებთ ფსიქიკურ სიმტკიცეს, რომელიც აუცილებელია ხანგრძლივი ცვლილებისთვის.

ნება მიეცით CraveLess.ME-ს დაგეხმაროთ თქვენი მოწევის გარეშე ცხოვრების ვიზუალიზაციასა და მიღწევაში, ერთი მომზადებული დღე ერთდროულად.