Πώς να Ορίσετε ένα Οικονομικό Στόχο στην Εφαρμογή Σταμάτημα του Καπνίσματος

Πώς να Ορίσετε ένα Οικονομικό Στόχο στην Εφαρμογή Διακοπής του Καπνίσματος

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια ισχυρή πράξη αυτοφροντίδας. Αλλά η διατήρηση του κινήτρου μπορεί να είναι δύσκολη. Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να δείτε τα χρήματα που εξοικονομείτε να μετατρέπονται σε πραγματική ανταμοιβή; Αυτή είναι η δύναμη του ορισμού ενός οικονομικού στόχου. Αυτός ο οδηγός θα σας δείξει ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε αυτή τη λειτουργία στην εφαρμογή διακοπής του καπνίσματος για να απεικονίσετε την επιτυχία σας και να χρηματοδοτήσετε τα όνειρά σας.

Γιατί ένας Οικονομικός Στόχος είναι το Μυστικό Σου Όπλο

Η δύναμη της θέλησης από μόνη της είναι ένας πεπερασμένος πόρος. Ένας οικονομικός στόχος σου δίνει έναν συγκεκριμένο, θετικό λόγο να πεις «όχι» σε μια επιθυμία. Μετατοπίζει τη νοοτροπία σου από το «να παραιτηθείς από κάτι» στο «να κερδίσεις κάτι καλύτερο».

Δημιουργεί Θετική Ενίσχυση: Κάθε τσιγάρο που δεν καπνίζεις χρηματοδοτεί άμεσα το όνειρό σου.
Κάνει τις Αποταμιεύσεις Πραγματικές: Μετατρέπει αφηρημένους αριθμούς σε ένα οπτικό αντίστροφο μέτρημα προς μια ανταμοιβή.
Χτίζει Ορμή: Μικρές, καθημερινές νίκες (χρήματα που αποταμιεύτηκαν) οδηγούν σε μια μεγάλη νίκη (τον στόχο σου).

Είτε πρόκειται για ένα σαββατοκύριακο διακοπών, νέα ακουστικά ή ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης, ο στόχος σου δίνει στο ταξίδι της διακοπής του καπνίσματος ένα ισχυρό «γιατί».

Πώς να Ορίσετε τον Πρώτο Σας Οικονομικό Στόχο (Βήμα-Βήμα)

Ο ορισμός του στόχου σας διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό και έχει σχεδιαστεί για να είναι κινητήριος δύναμη από την αρχή.

Βήμα 1: Πλοηγηθείτε στην Ενότητα Στόχων

Ανοίξτε την εφαρμογή διακοπής του καπνίσματος και αναζητήστε την καρτέλα Στόχοι ή Οικονομίες, συνήθως προσβάσιμη από το κύριο μενού ή την αρχική οθόνη. Πατήστε πάνω της για να εισέλθετε στην περιοχή ορισμού στόχων.

Βήμα 2: Δημιουργήστε τον Στόχο Σας

Πατήστε το κουμπί που λέει "Δημιουργία Νέου Στόχου," "Προσθήκη Στόχου," ή κάτι παρόμοιο. Αυτό θα ανοίξει μια απλή φόρμα για να συμπληρώσετε.

Βήμα 3: Ορίστε το Όνειρό Σας

Αυτό είναι το διασκεδαστικό μέρος. Θα σας ζητηθούν μερικές λεπτομέρειες:

Όνομα Στόχου: Να είστε συγκεκριμένοι! Το "Νέο Ποδήλατο" είναι καλύτερο από το "Οικονομίες".
Περιγραφή (Προαιρετικά): Προσθέστε μια σημείωση στον εαυτό σας για το γιατί αυτό έχει σημασία. "Για βόλτες σε μονοπάτια τα Σαββατοκύριακα με φίλους!"
Ποσό Στόχου: Εισάγετε το συνολικό κόστος. Η εφαρμογή θα χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο κόστος ανά πακέτο για να υπολογίσει πόσα τσιγάρα ισοδυναμεί αυτό.
Εμπνευστική Εικόνα: Οι περισσότερες εφαρμογές σας επιτρέπουν να επιλέξετε μια εικόνα από μια βιβλιοθήκη ή να ανεβάσετε τη δική σας. Επιλέξτε κάτι που σας κάνει να χαμογελάτε.

Στιγμιότυπο οθόνης που δείχνει τη φόρμα 'Δημιουργία Στόχου' σε μια εφαρμογή διακοπής του καπνίσματος με πεδία για όνομα, περιγραφή, τιμή και εικόνα. — *Η οθόνη δημιουργίας στόχου όπου ορίζετε τον στόχο σας.*

Παρακολούθηση της Προόδου σας και Διατήρηση του Ενθουσιασμού

Μόλις πατήσετε αποθήκευση, συμβαίνει η μαγεία. Ο νέος σας στόχος θα εμφανιστεί ως ένας οπτικός δείκτης, συχνά μια γραμμή προόδου ή ένα βάζο που γεμίζει.

Κάθε φορά που καταγράφετε μια καταπονημένη επιθυμία ή μια μέρα χωρίς τσιγάρο, η εφαρμογή προσθέτει αυτόματα τις αποταμιεύσεις σας σε αυτόν τον στόχο. Το να βλέπετε αυτή τη γραμμή να κινείται είναι μια καθημερινή δόση κίνητρας. Είναι μια συνεχής, ήσυχη υπενθύμιση ότι η πειθαρχία σας αποδίδει με έναν πολύ πραγματικό τρόπο.

Στιγμιότυπο οθόνης ενός στόχου προόδου σε μια εφαρμογή, που δείχνει μια γραμμή προόδου αποταμίευσης και έναν αριθμό τσιγάρων που δεν καπνίστηκαν. — *Παρακολουθήστε την πρόοδό σας να μεγαλώνει με κάθε τσιγάρο που δεν καπνίζετε.*

Τι Συμβαίνει Όταν Φτάνεις τον Στόχο Σου;

Αυτή είναι η στιγμή για γιορτή! Όταν οι αποταμιεύσεις σου φτάσουν στο ποσό-στόχο, μπορείς να σημειώσεις τον στόχο ως Επιτευχθέντα ή Ολοκληρωμένο.

Αναγνώρισε τη Νίκη Σου: Τράβηξε ένα στιγμιότυπο οθόνης, μοιράσου το με κάποιον υποστηρικτή σου, ή απλά πάρε μια ήσυχη στιγμή περηφάνιας.
Χρησιμοποίησε τα Χρήματα: Τώρα, πήγαινε πραγματικά να αγοράσεις αυτό το πράγμα ή κλείσε εκείνο το ταξίδι! Αυτό ενισχύει τον θετικό κύκλο.
Τι Έπεται;: Το ταξίδι δεν σταματά εδώ. Μπορείς αμέσως να δημιουργήσεις έναν νέο στόχο. Ίσως είναι μεγαλύτερος, ή το επόμενο αντικείμενο στη λίστα σου. Αυτό δημιουργεί ένα βιώσιμο σύστημα ανταμοιβής και κίνητρας.

Στιγμιότυπο οθόνης που δείχνει μια οθόνη γιορτής για ολοκληρωμένο στόχο σε μια εφαρμογή διακοπής του καπνίσματος με ένα συγχαρητήριο μήνυμα. — *Γιόρτασε την επίτευξή σου — την άξιζες.*

Επαγγελματικές Συμβουλές για Αποτελεσματικό Ορισμό Στόχων

Για να αξιοποιήσετε ακόμα καλύτερα αυτή τη λειτουργία, λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές:

Ξεκινήστε με Μικρά Βήματα: Ο πρώτος σας στόχος πρέπει να είναι εφικτός εντός λίγων εβδομάδων. Οι πρώτες επιτυχίες δημιουργούν αυτοπεποίθηση.
Κάντε τον Προσωπικό: Επιλέξτε μια ανταμοιβή που σας ενθουσιάζει πραγματικά, όχι αυτό που νομίζετε ότι «πρέπει» να θέλετε.
Ελέγχετε Καθημερινά: Κάντε την παρακολούθηση της προόδου του στόχου σας μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας στην εφαρμογή, ειδικά όταν σας πιάνει η επιθυμία.
Συνδυάστε Στρατηγικές: Χρησιμοποιήστε τον οικονομικό σας στόχο μαζί με άλλες λειτουργίες της εφαρμογής, όπως η παρακολούθηση επιθυμιών και τα ορόσημα υγείας, για ένα πλήρες σύστημα υποστήριξης.

Έτοιμος να Μετατρέψεις τις Οικονομίες σου σε Ανταμοιβές;

Ο δρόμος προς μια ζωή χωρίς καπνό είναι στρωμένος με μικρές αποφάσεις. Ένας οικονομικός στόχος μετατρέπει κάθε μία από αυτές τις καλές αποφάσεις σε ένα σκαλί προς κάτι υπέροχο. Δεν πρόκειται απλώς για το να σταματήσεις το κάπνισμα· πρόκειται για το να χτίσεις ενεργά τη ζωή που θέλεις με τους πόρους που απελευθερώνεις.

Άνοιξε τώρα την εφαρμογή σου και δημιούργησε τον πρώτο σου στόχο. Ονόμασέ τον, κοστολόγησέ τον και φαντάσου τον. Ο μελλοντικός σου εαυτός — πιο υγιής, πιο ευκατάστατος και να απολαμβάνει αυτή την ανταμοιβή — θα σε ευχαριστήσει.

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς υπολογίζει η εφαρμογή τις οικονομίες μου;

Η εφαρμογή χρησιμοποιεί το κόστος ανά πακέτο τσιγάρα που εισάγατε όταν δημιουργήσατε το προφίλ σας. Στη συνέχεια, διαιρεί αυτό το ποσό με τον αριθμό των τσιγάρων σε ένα πακέτο (συνήθως 20) για να βρει το κόστος ανά τσιγάρο. Κάθε φορά που αντιστέκεστε σε μια επιθυμία ή καταγράφετε μια μέρα χωρίς κάπνισμα, προσθέτει αυτό το ποσό στον στόχο σας.

Μπορώ να έχω περισσότερους από έναν οικονομικούς στόχους ταυτόχρονα;

Αυτό εξαρτάται από τη συγκεκριμένη εφαρμογή σας. Πολλές εφαρμογές σας επιτρέπουν να έχετε έναν ενεργό στόχο κάθε φορά για να διατηρείται η εστίαση, αλλά σας επιτρέπουν να ξεκινήσετε έναν νέο μόλις ολοκληρώσετε τον πρώτο. Ελέγξτε τα χαρακτηριστικά ή την ενότητα βοήθειας της εφαρμογής σας.

Τι γίνεται αν γλιστρήσω και καπνίσω ένα τσιγάρο;

Μην διαγράψετε τον στόχο σας! Ένα γλίστρημα δεν διαγράφει την προηγούμενη πρόοδό σας ή τα χρήματα που έχετε ήδη εξοικονομήσει. Ο στόχος είναι να σας παρακινεί προς τα εμπρός, όχι να σας τιμωρήσει. Καταγράψτε το γλίστρημα αν η εφαρμογή σας το επιτρέπει, αναλάβετε εκ νέου δέσμευση και συνεχίστε να εργάζεστε για τον στόχο σας. Η γραμμή προόδου μπορεί να σταματήσει, αλλά η αποφασιστικότητά σας μπορεί να συνεχίσει.

Ποιοί είναι κάποιοι καλοί πρώτοι οικονομικοί στόχοι για το κόψιμο του καπνίσματος;

Καλοί αρχικοί στόχοι είναι αντικείμενα ή εμπειρίες που κοστίζουν το αντίστοιχο του προϋπολογισμού 2-4 εβδομάδων του πρώην καπνίσματός σας. Σκεφτείτε: ένα ωραίο δείπνο έξω, ένα νέο βιντεοπαιχνίδι, ένα μασάζ, μια φανταχτερή συσκευή κουζίνας ή εισιτήρια για μια παράσταση. Το κλειδί είναι να νιώθετε ότι είναι μια ανταμοιβή.