Як выкарыстоўваць функцыю перазапуску ў CraveLess.ME для скіду плана адмовы ад курэння
Адмова ад курэння - гэта падарожжа, а не аднаразовая падзея. Часта сустракаюцца цяжкасці або патрэба ў новым старце. Менавіта таму CraveLess.ME ўключае функцыю Перазапуск плана. Гэта кіраўніцтва тлумачыць, як і калі выкарыстоўваць яе для скіду вашага прагрэсу і падтрымання імпульсу да жыцця без тытуню.
Што такое функцыя плана перазапуску?
План перазапуску - гэта інструмент у дадатку CraveLess.ME, які дазваляе скінуць ваш бягучы план скарачэння курэння да першага дня. Ён ачышчае запісаны прагрэс, цягу да курэння і этапы, даючы вам чысты ліст. Гэта не прыкмета няўдачы - гэта стратэгічны інструмент для гнуткасці і аднаўлення абавязацельстваў.
Калі варта перазапусціць ваш план адмовы?
Веданне таго, калі трэба націснуць кнопку перазапуску, дапаможа вам эфектыўна выкарыстоўваць гэтую функцыю. Разгледзьце гэта ў наступных сітуацыях:
- Пасля значнай няўдачы: Калі вы выкурылі некалькі цыгарэт пасля перыяду адмовы і адчуваеце, што ваш бягучы план больш не адпавядае мэтам.
- Змена стратэгіі: Вы хочаце перайсці ад рэзкага спынення да паступовага скарачэння або наадварот.
- Страта імпульсу: Вы перасталі рэгулярна адсочваць прагрэс і вам патрэбна выразная матывацыйная кропка для паўторнага ўключэння.
- Асабістая гатоўнасць: Вы пачалі план пры іншых абставінах і цяпер псіхалагічна гатовыя цалкам прытрымлівацца яго.
Як перазапусціць ваш план: пакрокавае кіраўніцтва
Скід вашага плана просты і займае менш за хвіліну.
Крок 1: Адкрыйце меню налад
Адкрыйце дадатак CraveLess.ME і перайдзіце ў галоўнае меню. Націсніце на «Налады» або на значок шасцярэнькі.
Крок 2: Знайдзіце опцыю перазапуску
Пракруціце меню налад, пакуль не знойдзеце опцыю з надпісам «Перазапусціць план» або «Пачаць спачатку».
Крок 3: Пацвердзіце свой выбар
Дадатак запытае пацверджанне, бо гэта дзеянне выдаліць ваш бягучы прагрэс. Пацвердзіце, што жадаеце працягнуць. Ваш план неадкладна скінецца да Дня 1.
Што адбываецца пасля перазапуску?
Важна ведаць, што змяняецца, а што не:
- Скід да нуля: Ваш лічыльнік дзён, часопіс цыгарэт і серыя будуць перазапушчаны.
- Налады плана застаюцца: Ваша абраная дата адмовы, мэта (напрыклад, скараціць ці кінуць) і налады апавяшчэнняў звычайна захоўваюцца, але вы можаце іх змяніць.
- Чысты часопіс: Ваша папярэдняя гісторыя цягі і курэння выдаляецца, даючы вам чыстую аснову для адсочвання.
Парады для паспяховага новага пачатку
Проста пачаць зноў недастаткова. Выкарыстоўвайце гэтыя стратэгіі, каб ваш новы пачатак стаў трывалым:
- Спачатку падумайце: Перад тым, як пачаць зноў, знайдзіце час, каб зразумець, што прывяло да скіду. Ці гэта быў стрэс, руціна ці сацыяльныя трыгеры?
- Пастаўце новую мэту: Выкарыстоўвайце першы дзень, каб пацвердзіць сваё "чаму". Запішыце свае прычыны для адмовы.
- Залучайцеся штодня: Абавяжыцеся запісваць свае цягі і настроі ў дадатку кожны дзень, асабліва ў першы тыдзень вашага новага плана.
- Святкуйце маленькія перамогі: Прызнайце сваю першую пераадоленую цягу або свой першы поўны дзень без курэння ў дадатку.
Перазапуск супраць здачы: ключавы зрух мыслення
Самы магутны аспект функцыі перазапуску - гэта мысленне, якое яна спрыяе. У кіданні курэння настойлівасць вымяраецца не бесперапыннай паласой, а вашай гатоўнасцю паспрабаваць зноў. Выкарыстанне плана перазапуску - гэта актыўнае рашэнне аднавіць кантроль, а не прызнанне паразы. Кожная спроба вучыць вас больш пра вашыя трыгеры і ўстойлівасць.
Высновы: Ваша падарожжа, ваш кантроль
Шлях да вызвалення ад курэння рэдка бывае прамым. Функцыя плана перазапуску CraveLess.ME дае вам кантроль над вашым падарожжам, дазваляючы адаптавацца, вучыцца і вытрымліваць. Калі вам патрэбен скід, выкарыстоўвайце яго як магутны інструмент, якім ён з'яўляецца — свядомы крок да вашага доўгатэрміновага здароўя і свабоды ад курэння.
Частыя пытанні аб перазапуску вашага плана
Ці страчу я ўсе свае дадзеныя, калі перазапушчу свой план?
Так, перазапуск скіне лічыльнік дзён, серыю і гісторыю лагаў да нуля. Гэта забяспечвае цалкам новы пачаток для адсочвання.
Ці магу я перазапусціць свой план больш за адзін раз?
Безумоўна. Вы можаце выкарыстоўваць функцыю перазапуску столькі разоў, колькі вам трэба. Мэта - падтрымаць ваша доўгатэрміновае падарожжа, а не караць за кароткатэрміновыя цяжкасці.
Ці выдаляе перазапуск мой уліковы запіс або дадатак?
Не. Перазапуск уплывае толькі на ваш бягучы план па зніжэнні курэння і прагрэс. Ваш уліковы запіс, інфармацыя для ўваходу і налады дадатку застаюцца без змен.
Ці варта мне перазапускаць пасля ўсяго адной цыгарэты?
Не абавязкова. Адзіны збой не заўсёды патрабуе поўнага скіду. Многія эксперты рэкамендуюць прызнаць збой, зрабіць з яго высновы і працягнуць выкананне плана. Выкарыстоўвайце перазапуск, калі гэтая адна цыгарэта парушае ваш імпульс і вы адчуваеце, што выразны разумовы скід будзе карысны.
