Вы ведаеце гэтае адчуванне. Вы знаходзіцеся ў пэўным месцы — на заднім ганку, за офісам, у сваёй машыне — і жаданне закурыць ахоплівае вас. Гэта не выпадкова. Ваша асяроддзе з'яўляецца адным з самых магутных трыгераў для курэння. Разуменне гэтай сувязі з'яўляецца ключавым для таго, каб кінуць паліць. Менавіта таму мы стварылі функцыю, якая дазваляе вам запісваць месцазнаходжанне кожнай цыгарэты. Гэта не проста яшчэ адзін пункт дадзеных; гэта карта вашых звычак курэння, якая паказвае вам, дзе менавіта жывуць вашыя трыгеры, каб вы маглі іх пазбегнуць або абясшкодзіць.
Чаму месца курэння мае значэнне
Курэнне - гэта звычка, цесна звязаная з кантэкстам. Ваш мозг звязвае пэўныя месцы, людзей і рэжымы з актам запальвання цыгарэты. Гэта называецца кантэкстна-залежная памяць. Вызначыўшы гэтыя "трыгерныя месцы", вы можаце:
- Заўважыць заканамернасці, якія інакш не ўбачыце: Вы можаце не ўсведамляць, што 80% вашых цыгарэт выкурваецца ў машыне, пакуль не ўбачыце дадзеныя.
- Спланаваць стратэгіі пазбягання: Калі вы заўсёды паліце падчас перапынку на працы, выберыце іншы маршрут або патэлефануйце сябру замест гэтага.
- Перарваць аўтаматычны цыкл звычкі: Бачанне дадзеных аб месцы робіць несвядомы трыгер свядомым, даючы вам сілу перапыніць яго.
Як уключыць адсочванне месцазнаходжання ў дадатку
Каб пачаць, спатрэбіцца менш за хвіліну. Вось як уключыць гэты магутны інструмент для аналізу.
Крок 1: Уключыце функцыю
Адкрыйце дадатак і перайдзіце ў Налады. Знайдзіце опцыю з назвай 'Дадаць месцазнаходжанне да цыгарэты' і ўключыце яе.
Крок 2: Дайце дазвол на выкарыстанне месцазнаходжання
Дадатак запытае дазвол на доступ да вашага месцазнаходжання. Націсніце „Дазволіць“ або „Падчас выкарыстання дадатку“. Гэта неабходна для працы функцыі. Не хвалюйцеся, вашы дадзеныя аб месцазнаходжанні з'яўляюцца прыватнымі і захоўваюцца толькі ў вашым журнале.
Як запісаць цыгарэту з яе месцазнаходжаннем
Пасля ўключэння гэтай функцыі запіс працуе так, як вы прывыклі, з адным магутным дадаткам.
Запісвайце як звычайна
Калі вы запісваеце цыгарэту, праграма аўтаматычна дадасць ваша бягучае месцазнаходжанне ў фонавым рэжыме. Вам не трэба рабіць нічога дадатковага.
Калі вы забыліся пра службы месцазнаходжання
Калі службы месцазнаходжання вашага тэлефона выключаны, праграма нагадае вам. Проста ўключыце іх і запішыце цыгарэту зноў, каб захаваць месцазнаходжанне.
Прагляд звестак аб вашым месцазнаходжанні
Сапраўднае чараўніцтва адбываецца, калі вы праглядаеце свае дадзеныя. Вось дзе вы знойдзеце свае звесткі.
У вашым аглядзе курэння
Перайдзіце ў гісторыю курэння або агляд. Цяпер вы ўбачыце маленькі значок месцазнаходжання побач з кожным запісам аб цыгарэце. Націсніце на любы запіс, каб убачыць дакладны адрас або назву месца, дзе вы палілі.
Разуменне значкоў
- Сіні значок: Месцазнаходжанне паспяхова захавана з адрасам.
- Чырвоны значок: Праграма не змагла атрымаць адрас (звычайна з-за адсутнасці падключэння да Інтэрнэту ў гэты час).
Калі вы бачыце чырвоны значок, націсніце на запіс і абярыце "Паспрабаваць зноў", калі вы зноў у сетцы, каб абнавіць яго.
Як выкарыстоўваць гэтыя дадзеныя, каб сапраўды кінуць
Адсочванне - толькі першы крок. Мэта - дзеянне. Праз тыдзень запісу спытайце сябе:
- Якія мае 3 асноўныя месцы-трыгеры? (напрыклад, дома, на працы, у сябра).
- Ці магу я пазбегнуць аднаго з іх на гэтым тыдні? Напрыклад, калі вы заўсёды паліце на пад'язной дарожцы, заязджайце праз гараж.
- Ці магу я змяніць звычку ў гэтым месцы? Калі вы паліце з ранішняй кавай на ганку, паспрабуйце піць каву на кухні.
Аддзяляючы трыгер ад дзеяння, вы аслабляеце сілу звычкі.
Ваш шлях наперад: ад разумення да свабоды
Кінуць паліць - гэта зразумець сябе. Гэтая функцыя вызначэння месцазнаходжання дае вам канкрэтную, візуальную карту тэрыторыі вашай звычкі. Вы не проста змагаецеся з цягай; вы даведваецеся яе паходжанне. Выкарыстоўвайце гэтыя веды, каб планаваць свае дні па-іншаму, пазбягаць сваіх найбуйнейшых пастак і будаваць новыя, больш здаровыя звычкі ў месцах, якія калісьці вызначалі ваша курэнне. Кожнае месца, якое вы вызначаеце і кантралюеце, - гэта прамы крок да жыцця без тытуню.
Частыя пытанні
Ці з'яўляюцца мае дадзеныя аб месцазнаходжанні прыватнымі?
Абсалютна. Дадзеныя аб месцазнаходжанні захоўваюцца толькі з вашым асабістым журналам курэння ў дадатку. Яны не публікуюцца і не перадаюцца трэцім асобам.
Што рабіць, калі ў мяне няма падключэння да Інтэрнэту падчас запісу?
Дадатак захавае каардынаты GPS, але для пераўтварэння іх у чытэльны адрас (напрыклад, "вул. Цэнтральная, 123") патрабуецца падключэнне да Інтэрнэту. Калі вы зноў будзеце ў сетцы, націсніце на запіс з чырвоным значком і абярыце "Паўтарыць спробу", каб атрымаць адрас.
Ці разраджае гэта батарэю майго тэлефона?
Дадатак атрымлівае доступ да вашага месцазнаходжання толькі на кароткі час у момант запісу цыгарэты. Ён не адсочвае ваша месцазнаходжанне бесперапынна ў фонавым рэжыме, таму ўплыў на час аўтаномнай працы мінімальны.
Ці магу я адключыць гэтую функцыю?
Так. Вы можаце ў любы час адключыць наладу "Дадаваць месцазнаходжанне да цыгарэты" ў меню Налады дадатку. Раней запісаныя месцазнаходжанні застануцца ў вашай гісторыі.
