புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது என்ன நடக்கும்? உடல்நல நன்மைகளின் காலவரிசை

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது என்ன நடக்கும்? சுகாதார நன்மைகளின் காலவரிசை

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்வது ஒரு மிகப்பெரிய படியாகும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உடல் உடனடியாக தன்னை சரிசெய்யத் தொடங்குகிறது. என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்—உடனடி வெற்றிகள் மற்றும் நீண்ட கால மாற்றங்கள்—என்பதை அறிவது, புகை இல்லாமல் இருக்க உங்களுக்கு தேவையான வலுவான உந்துதலாக இருக்கும். இது நோயைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல; ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக உணர்வது பற்றியது.

முதல் 24 மணி நேரம்: உங்கள் உடலின் உடனடி மீட்சி

குணமடைதல் மாதங்களில் அல்ல, நிமிடங்களில் தொடங்குகிறது. உங்கள் முதல் புகை இல்லாத நாளில் என்ன நடக்கிறது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

20 நிமிடங்கள் முதல் 12 மணி நேரம் வரை

ஒவ்வொரு சிகரெட்டிலும் அதிகரிக்கும் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம், இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பத் தொடங்குகிறது. 12 மணி நேரத்திற்குள், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆபத்தான கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு குறைகிறது, இது உங்கள் இரத்தம் உங்கள் இதயம் மற்றும் தசைகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கிறது.

24 மணி நேர மைல்கல்

ஒரு நாளில், உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து குறையத் தொடங்குகிறது. உங்கள் இரத்த நாளங்கள் தளர்ந்து சிறப்பாகச் செயல்படத் தொடங்குகின்றன, இது உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

முதல் வாரம் முதல் மூன்று மாதங்கள்: புலன்கள் மற்றும் மூச்சை மீண்டும் பெறுதல்

இந்த காலம் திரும்பப் பெறுதலுடன் சவாலானது, ஆனால் உடல் ரீதியான பலன்கள் மறுக்க முடியாதவை.

48 மணி நேரம் முதல்

உங்கள் நரம்பு முனைகள் குணமடையத் தொடங்குகின்றன. உணவு சுவையாகவும், வாசனைகள் தெளிவாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது நிகோடின் ஏக்கம் மற்றும் எரிச்சல் பெரும்பாலும் உச்சத்தை அடையும் நேரமும் ஆகும்—உங்கள் உடல் நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கான அறிகுறி.

2 வாரங்கள் முதல் 3 மாதங்கள்

உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் குறைவாக இருமுவீர்கள், மூச்சுத் திணறல் குறையும், மேலும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது நடப்பது போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உங்கள் இரத்த ஓட்டம் தொடர்ந்து மேம்படுகிறது, உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது.

ஒன்பது மாதங்கள் வரை: முக்கிய நுரையீரல் பழுது

உங்கள் சுவாச அமைப்பு ஆழமான சுத்திகரிப்புக்கு உட்படுகிறது.

சிலியா மீண்டும் உயிர்பெறுகிறது

உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள சிறிய முடி போன்ற அமைப்புகள் (சிலியா) சளி மற்றும் குப்பைகளை வெளியேற்றும் திறனை மீண்டும் பெறுகின்றன. இதன் பொருள்:

• உங்கள் நுரையீரல்கள் நோய்த்தொற்றுகளை அகற்றுவதில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
• நிலையான "புகைப்பிடிப்பவர் இருமல்" கணிசமாக குறைகிறது.
• சளி மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற நோய்கள் உங்களை குறைவாக பாதிக்கின்றன.

ஒரு வருட கொண்டாட்டம்: பாதி இதய ஆபத்து

புகைப்பிடிப்பதிலிருந்து ஒரு வருடம் விடுபட்டிருப்பது ஒரு பெரிய சாதனையாகும், இது அற்புதமான ஆரோக்கிய பலனைத் தருகிறது: உங்கள் இதய நோய்க்கான கூடுதல் ஆபத்து இப்போது நீங்கள் புகைப்பிடித்தபோது இருந்ததில் பாதி ஆகும்.

நீண்ட கால நன்மைகள்: உங்கள் ஆபத்து விவரம் மாறுகிறது

நீங்கள் நீண்ட நேரம் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால், உங்கள் உடல் சேதத்தை அழிக்கும். இது உங்கள் உடல்நலக் கடன் தீர்க்கப்படுவதாக நினைக்கவும்.

5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு

• வாய், தொண்டை, உணவுக்குழாய் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய்களின் ஆபத்து பாதியாக குறைகிறது.
• பெரும்பாலான மக்களுக்கு, பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து புகைப்பிடிக்காதவர்களின் நிலைக்கு குறைகிறது.
• கர்ப்பப்பை புற்றுநோய் ஆபத்து புகைப்பிடிக்காதவர்களின் நிலைக்கு திரும்புகிறது.

10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு

நுரையீரல் புற்றுநோயால் இறக்கும் ஆபத்து தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பவர்களை விட தோராயமாக பாதியாகும். கணைய புற்றுநோயின் ஆபத்தும் குறைகிறது.

15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு

இதய நாள நோய்க்கான ஆபத்து இறுதியாக வாழ்நாள் முழுவதும் புகைப்பிடிக்காதவர்களின் நிலையை அடைகிறது. உடலின் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் பயணம் பெரும்பாலும் முடிவடைகிறது.

உடல் மட்டுமல்ல: மன மற்றும் உணர்வு நிலை மேம்பாடுகள்

புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தை மட்டும் குணப்படுத்தாது.

• மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியம்: புகைப்பிடிப்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்ற கட்டுக்கதைக்கு மாறாக, புகைப்பிடிப்பதை விட்டவர்களுக்கு காலப்போக்கில் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மன உளைச்சல் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
• நிதி மற்றும் சமூக சுதந்திரம்: நீங்கள் பணம், நேரம் மற்றும் அடிமைத்தனத்திலிருந்து சுதந்திரம் பெறுகிறீர்கள்.
• அதிகரித்த ஆயுட்காலம்: 30 வயதிற்குள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், உங்கள் ஆயுளில் கிட்டத்தட்ட 10 ஆண்டுகள் சேர்க்கலாம். எந்த வயதிலும் விட்டுவிடுவது அர்த்தமுள்ள ஆண்டுகளைச் சேர்த்து அவற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் பயணத்திற்கான முக்கிய குறிப்புகள்

1. நன்மைகள் உடனடியாகத் தொடங்குகின்றன மற்றும் காலப்போக்கில் அதிகரிக்கின்றன.
2. மிகவும் கடினமான பகுதி தற்காலிகமானது, ஆனால் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிரந்தரமானவை.
3. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த ஒருபோதும் தாமதமில்லை. உங்கள் உடல் எந்த வயதிலும் குணமடைய முடியும்.
4. புகைபிடிக்காத ஒவ்வொரு சிகரெட்டும் உங்கள் தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கான வெற்றியாகும்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உங்கள் முடிவு, சக்திவாய்ந்த, கணிக்கக்கூடிய குணப்படுத்தும் சங்கிலியைத் தொடங்குகிறது. 20 நிமிடங்களில் உங்கள் இதயத் துடிப்பு சீராக்கம் முதல் 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் இதய நோய் ஆபத்து இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவது வரை, உங்கள் உடல் மீட்க காத்திருக்கிறது. இந்த காலவரிசையை தகவலாக மட்டுமல்லாமல், உத்வேகமாகவும் பயன்படுத்தவும். புகை இல்லாத ஒவ்வொரு மணி நேரம், நாள் மற்றும் மாதம் ஆரோக்கியமான உங்களை நோக்கிய ஒரு உறுதியான படியாகும்.