Kako uporabiti funkcijo za ponovni zagon v CraveLess.ME za ponastavitev načrta za opustitev kajenja

Opustitev kajenja je potovanje, ne enkraten dogodek. Običajno se soočamo z izzivi ali občutimo potrebo po svežem začetku. Zato CraveLess.ME vključuje funkcijo Ponastavi načrt. Ta vodnik pojasnjuje, kako in kdaj jo uporabiti za ponastavitev napredka in ohranjanje zagonu proti življenju brez kajenja.

Kaj je funkcija Načrta za ponovni zagon?

Načrt za ponovni zagon je orodje v aplikaciji CraveLess.ME, ki vam omogoča, da ponastavite vaš trenutni načrt za zmanjšanje kajenja na prvi dan. Počisti vaš zabeleženi napredek, hrepenenja in mejnike, kar vam daje čisto polje. To ni znak neuspeha – gre za strateško orodje za prilagodljivost in ponovno zavezanost.

Kdaj naj znova začnete s svojim načrtom za opustitev kajenja?

Poznavanje pravega trenutka za ponovni začetek vam lahko pomaga učinkovito uporabljati to funkcijo. Razmislite o tem v naslednjih situacijah:

• Po večjem neuspehu: Če ste po obdobju opustitve kadili več cigaret in menite, da vaš trenutni načrt ni več primeren.
• Sprememba strategije: Želite preiti od metode hladnega opuščanja na postopno zmanjševanje ali obratno.
• Izguba zagon: Niste več dosledno sledili svojemu napredku in potrebujete jasno, motivacijsko točko za ponovno vključitev.
• Osebna pripravljenost: Načrt ste začeli v drugačnih okoliščinah in ste zdaj duševno pripravljeni na popolno zavezanost.

Kako ponovno začnete svoj načrt: Navodila po korakih

Ponastavitev vašega načrta je preprosta in traja manj kot minuto.

Korak 1: Odprite meni Nastavitve

Odprite aplikacijo CraveLess.ME in pojdite na glavni meni. Tapnite na "Nastavitve" ali ikono zobnika.

Korak 2: Poiščite možnost za ponovni začetek

Pomaknite se v meniju Nastavitve, dokler ne najdete možnosti z oznako "Ponovno zaženi načrt" ali "Začni znova."

Korak 3: Potrdite svojo izbiro

Aplikacija vas bo prosila za potrditev, saj bo ta dejanje izbrisalo vaš trenutni napredek. Potrdite, da želite nadaljevati. Vaš načrt bo takoj ponastavljen na dan 1.

Kaj se zgodi po ponovnem zagonu?

Pomembno je vedeti, kaj se spremeni in kaj ne:

• Ponastavitev na nič: Vaš števec dni, evidencija cigaret in serija bodo ponovno začeti.
• Nastavitve načrta ostanejo: Vaš izbran datum za prenehanje, cilj (npr. zmanjšanje ali prenehanje) in nastavitve obvestil so običajno ohranjeni, vendar jih lahko prilagodite.
• Čista evidencija: Vaša prejšnja zgodovina hrepenenja in kajenja se izbriše, kar ponuja svež prostor za sledenje.

Nasveti za uspešen nov začetek

Preprosto ponovno zagon ni dovolj. Uporabite te strategije, da bo vaš nov začetek trajen:

• Najprej premislite: Pred ponovnim zagonom si vzemite trenutek, da razumete, kaj je povzročilo ponastavitev. Ali je bil to stres, rutina ali družbeni sprožilci?
• Postavite nov namen: Prvi dan uporabite za ponovno potrditev svojega "zakaj". Zapišite razloge, zakaj prenehavate.
• Sodelujte dnevno: Zavezujte se, da boste vsak dan beležili svoje hrepenenje in razpoloženje v aplikaciji, še posebej v prvem tednu vašega novega načrta.
• Proslavite majhne zmage: Priznajte svojo prvo premagano hrepenenje ali svoj prvi polni dan brez kajenja v aplikaciji.

Ponovni začetek v primerjavi z obupom: Ključna sprememba miselnosti

Najmočnejši vidik funkcije Ponovni začetek je miselnost, ki jo spodbuja. Pri opuščanju kajenja se vztrajnost ne meri z neprekinjeno serijo, temveč z vašo pripravljenostjo, da poskusite znova. Uporaba načrta Ponovni začetek je aktivna odločitev za ponovno prevzem nadzora, ne pa priznanje poraza. Vsak poskus vas nauči več o vaših sprožilcih in odpornosti.

Zaključek: Vaše potovanje, vaša kontrola

Pot do življenja brez kajenja je redko ravna črta. Funkcija CraveLess.ME Restart Plan vas postavi v nadzor nad vašim potovanjem, kar vam omogoča prilagajanje, učenje in vztrajanje. Če potrebujete ponovni začetek, jo uporabite kot močno orodje, kot je – premičen korak k vašemu dolgoročnemu zdravju in svobodi od kajenja.