Kaj se zgodi, ko prenehaš kaditi? 12 resničnih koristi, ki presegajo zdravje

Odločitev, da prenehaš kaditi, je ena najmočnejših odločitev, ki jo lahko sprejmeš zase. Medtem ko vsi vedo, da je dobro za tvoja pljuča, je celoten vpliv veliko večji. Prenehanje kadilne navade sproži pozitiven valovni učinek, ki se dotakne tvojih financ, tvojega uma, tvojih odnosov in celo tega, kako doživljaš svet. Ne gre le za prenehanje navade – gre za začetek novega poglavja.

Vaš denarnica dobi velik zagon

Najprej se pogovorimo o številkah. Kajenje je drago. Povprečen kadilec, ki pokadi škatlico na dan, porabi med 2.000 in 5.500 dolarjev na leto. V desetletju je to polog za hišo, nov avto ali več sanjskih počitnic.

Vendar prihranki segajo dlje od škatlic cigaret:

• Nižji stroški zavarovanja: Premije za zdravstveno, življenjsko in celo avtomobilsko zavarovanje so pri kadilcih bistveno višje.
• Manj zdravstvenih računov: Porabili boste manj za zdravila proti kašlju, obiske zdravnika zaradi dihalnih težav in dolgotrajne zdravljenje.
• Ohranjen dohodek: Manj bolniških dni pomeni bolj dosleden zaslužek.

Predstavljajte si, da ta "proračun za kajenje" preusmerite v pokojninski sklad, hobi ali izobraževanje svojega otroka. Finančna svoboda je resnična.

Vaše srce in telo se pozdravita (hitro)

Da, vaša pljuča se izboljšajo, toda koristi za srčno-žilni sistem so hitrejše in prav tako ključnega pomena.

Časovnica fizičnega okrevanja

• 20 minut po zadnji cigareti: Vaš srčni utrip in krvni tlak se začneta zniževati.
• 12 ur kasneje: Raven ogljikovega monoksida v vaši krvi se normalizira.
• 2 tedna do 3 mesece: Vaše krvno obtok in pljučna funkcija se izboljšata. Hoja postane lažja.
• 1 leto kasneje: Vaše povečano tveganje za koronarno srčno bolezen je polovica tveganja kadilca.

To ni le dodajanje let vašemu življenju – gre za dodajanje življenja vašim letom. Boljši krvni obtok pomeni več energije za dejavnosti, ki jih imate radi.

Vaša mentalna megla se dvigne

V nasprotju z mitom, da kajenje lajša stres, opustitev dejansko izboljša duševno zdravje. Nikotinska odvisnost ustvarja krog tesnobe med cigaretami.

Študije kažejo, da ljudje po opustitvi poročajo o:

• Nižjih ravneh tesnobe, depresije in stresa.
• Izboljšanem splošnem razpoloženju in pozitivnih občutkih.
• Boljši koncentraciji in mentalni jasnosti.

Osvoboditev iz nenehnega kroga hrepenenja zmanjša ozadenski stres in ustvari bolj stabilno, mirno duševno stanje.

Ponovno odkrijete okus in vonj

To je ena najbolj presenetljivih in veselih prednosti. Kajenje otopi vaše okusne brbončice in vohalne živce.

V dneh ali tednih po opustitvi kajenja mnogi ljudje doživijo »čutno prebujenje«. Hrana ima več okusa. Vonj po kavi, dežju ali svežem kruhu postane živahen in užiten. To lahko vodi do boljšega odnosa do hrane in večjega spoštovanja do preprostih dnevnih užitkov.

Vaše družabno življenje se spremeni na bolje

Kajenje je lahko osamljujoče. Morda zamudite dele pogovorov, medtem ko stopite ven, ali se počutite neprijetno v prostorih, kjer je kajenje prepovedano.

Odpoved kajenja odstrani to oviro. Lahko se v celoti vključite v družabne dogodke, uživate v obrokih brez prekinitev in se povežete z ljudmi brez vonja po dimu kot ovire. Prav tako dajete močan, pozitiven zgled prijateljem in družini.

Postanete Vzorni zgled

Vaša odločitev, da prenehamo s kajenjem, ne vpliva samo na vas. Vpliva tudi na vaše otroke, nečake, nečakinje in prijatelje. S tem pokažete, da je sprememba mogoča in da je zdravje prednostna naloga. Ta pozitivni vpliv je lahko ena najtrajnejših posledic vašega potovanja.

Vaša koža in videz se izboljšata

Kajenje pospešuje staranje z razgradnjo kolagena v koži. Opustitev kajenja lahko privede do:

• Bolj enakomernega tena kože in zmanjšanega prezgodnjega gubanja.
• Bolj zdravih las in nohtov.
• Belejših zob in svežjega daha.

"Obraz kadilca"—za katerega so značilne gube okoli ust in dolgočasna koža—se začne popravljati.

Bolje spite

Nikotin je stimulans. Kajenje, še posebej pred spanjem, lahko moti vzorce spanja in zmanjša kakovost spanja. Ko prenehamo s kajenjem, mnogi ugotovijo, da lažje zaspijo in doživljajo globlji, bolj okrepljujoč spanec.

Vi imate nadzor

Premagovanje odvisnosti od nikotina gradi izjemno samo-učinkovitost – vero v lastno sposobnost obvladovanja izzivov. Disciplina in odpornost, ki ju razvijete med opuščanjem, se lahko prenesejo tudi na druga področja vašega življenja, kar vas opolnomoči za doseganje drugih ciljev.

Učinek valovanja v praksi: Oblikovanje novih navad

Odpovedovanje pogosto postane katalizator za druge zdrave spremembe. Z več energije in občutkom dosežka boste morda naravno nagnjeni k:

• Boljši prehrani: Večje uživanje v hrani lahko vodi do izbire bolj zdravih in okusnih možnosti.
• Redni telesni dejavnosti: Izboljšana pljučna kapaciteta naredi telesno aktivnost nagrajevalno, ne kaznovalno.
• Obvladovanju stresa: Morda boste raziskali bolj zdrave mehanizme za spopadanje, kot so hoja, meditacija ali hobiji.

Te nove navade krepijo vaše življenje brez kajenja in ustvarjajo močan pozitiven cikel.

Začetek: Vaš prvi korak

Koristi se začnejo z eno samo odločitvijo. Če ste pripravljeni začeti svojo pot do prenehanja kajenja:

1. Izberite datum: Izberite dan v naslednjih dveh tednih, da bo odločitev resnična.
2. Povejte nekomu: Odgovornost poveča uspeh. Povejte podpornemu prijatelju ali družinskemu članu.
3. Prepoznajte svoje sprožilce: Je to vaša jutranja kava, stres ali družabne situacije? Načrtujte alternativno dejanje.
4. Uporabite podporne orodja: Razmislite o nadomestni terapiji z nikotinom (flasterji, žvečilni gumi), receptnih zdravilih ali aplikacijah, kot je SmokeFree. Ni vam treba opraviti tega samo z močjo volje.
5. Bodite prijazni do sebe: Zdrsi se lahko zgodijo. To niso neuspehi – to so podatkovne točke. Učite se iz njih in nadaljujte naprej.

Končna sporočila

Opustitev kajenja je najboljša naložba z obrestno obrestovanjem. Vsak dan brez cigarete vlagate zdravje, bogastvo, jasnost in povezanost v račun svojega prihodnjega jaz. Pot ima izzive, a cilj – življenje brez omejitev odvisnosti – ponuja nagrade, ki so veliko večje, kot si morda predstavljate. Vaš prihodnji jaz se vam bo zahvalil, da ste začeli danes.