Co tiar la posiziun nua che ti fuman per smetter da fumar pli spert

Co tgnir la posiziun nua che ti fimar per smetter da fimar pli spert

Ti enconusches quella sensaziun. Ti es en in lieu specific – sin tes balcun, ordaunt l'uffizi, en tes auto – e l'urizi da fimar cumpara. I n'è betg casual. Tes ambient è in dals triggers ils pli ferms per fimar. Chapir questa connexiun è in midament per smetter. Perquai avain nus sviluppà ina funcziun che ta lascha registrar la posiziun da mintga sigaretta. I n'è betg be in ulteriur punct da datas; i è ina charta da tes habits da fimar che ta mussa exact nua che tes triggers vivan, uschia che ti pos evitar u disarmar els.

Per tgea chaminar tgea fumescha

Fumar è ina disa che stat en stretg connex cun il context. Tia tschurva associa lieus, persunas e rutinas specificas cun l'act da far in sigaret. Quai vegn numnà memoria dependenta dal context. Identifitgond quests "lieus triggers", pos ti:

Vesair models che ti n'observeschas uschiglio betg: Forsa n'has ti betg realisà che 80% da tes sigarets vegnan fumads en tia auto fin che ti vesas ils datas.
Planisar strategias d'evitaziun: Sche ti fumas adina durant tia pausa da lavur da la damaun, prenda in'autra via u clama in ami.
Rumper il loop automatic da l'abitud: Vesair ils datas da la localitad fa che il trigger inconscient daventa conscient, dond a ti la pussanza d'interrumper quel.

Co activar la localisaziun en l'app

Per cumenzar dovra damain ch'in minuta. Qua co activar quest instrument d'analisa.

Pass 1: Activar la funcziun

Avrir l'app e ir a Configuraziun. Tschertgar l'opziun 'Agiuntar localisaziun a la sigaretta' e l'activar.

Pass 2: Conceder permissiuns da localisaziun

L'app dumandarà permissiun d'access a vossa localisaziun. Toccar "Permetter" u "Mentre utilisar l'app." Quai è essenzial per che la funcziun funcziuna. Betg temer, vossas datas da localisaziun èn privatas e vegnan memorisadas mo en voss protocol.

Screenshot che mussa il toggle 'Agiuntar localisaziun a la sigaretta' en la configuraziun da l'app. — *Activar la funcziun en il menu da Configuraziun.*

Co registrar in sigaretta cun sia posiziun

Ina giada che la funcziun è activada, registrar funcziuna sco ti è abituà, cun ina ferma agiunta.

Registrar sco normal

Cur che ti registrescha ina sigaretta, l'app vegn uss automaticamain ad agiuntar tia posiziun actuala en il fund. Ti na stos betg far insatge supplementar.

Screenshot dal buttun principal per registrar ina sigaretta en l'app. — *Tocca per registrar ina sigaretta. La posiziun vegn agiuntada automaticamain.*

Sche ti has emblidà ils servetschs da posiziun

Sche ils servetschs da posiziun da tes telefon èn stizzads, l'app ta regorda. Simpelmaing activescha els e registrescha la sigaretta danovamain per cattar la posiziun.

Vesair tes infurmaziuns da la posiziun

La maxia vegn propi a la glisch cura che ti examines tes datas. Qua chattas ti tes infurmaziuns.

En tes resum da fimar

Va a tia historia da fimar u resum. Ti vesas uss in pitschen icon da posiziun sper mintga entrada da cigarettes. Tuppa sin ina log per vesair l'adressa exacta u il num dal lieu nua che ti has fumà.

Screenshot che mussa ina log detagliada da cigarettes cun ina adressa da posiziun. — *Vesa l'adressa exacta per mintga cigarettes che ti has logà.*

Chapir ils icons

Pin blau: Posiziun salvada cun success cun ina adressa.
Icon cotschn: L'app n'ha betg pudì retschaiver ina adressa (per ordinari pervia da nagina connexiun a l'internet a quel mument).

Sche ti vesas in icon cotschn, tuppa sin la log e tscherna "Empruva anc ina giada" cura che ti es puspè en lignia per actualisar ella.

Screenshot da la glista da resum da fimar che mussa ils icons da posiziun. — *Tes resum mussa tut las logs cun lur status da posiziun.*

Co utilisar quists datas per smetter definitivamain

Registrar è be il prim pass. La finamira è l'actiun. Suenter ina emna da registrar, dumonda tai questas dumondas:

Qual èn ils 3 lieus che ta stimuleschan il pli? (p.ex., a chasa, a lavur, tar in ami).
Pos jau evitar in da quels questa emna? Per exempel, sche ti fumat adina sin tia veta, entra tras il garage.
Pos jau midar la rutina en quel lieu? Sche ti fumat cun tes café sin la terrazza, prova a baiver tes café a la tavla en cuschina.

Sche ti separas il stimul da l'actiun, indebuleschas ti la forza da l'abitud.

Tia via da tè: Da la perspicacitad a la libertad

Fumar è ina chosa da sa chapir. Questa funcziun da localisaziun ta dat ina charta concreta e visuala dal terrain da tes vizi. Ti n'è betg mo cumbattant ina brama; ti emprest ses punct d'origin. Dovra questa enconuschientscha per planisar tes dis en moda differenta, evitar tes pli gronds trabucs e construir novas, pli saunas rutinas en ils lieus che ina giada definivan tes fumar. Mintga lieu che ti identifitgeschas e gestiuneschas è in pass direct vers ina vita senza fum.

Dumondas frequentas

È la mia localisaziun privata?

Absolutamain. La localisaziun vegn memorisada mo cun tes protocol persunal da cigarettes en l'app. Ella vegn betg publitgada u cundividida cun terzas parts.

Che fai sche jau n'hai nagina connexiun d'internet cura che jau protocols?

L'app memorisescha las coordinatas GPS, ma dovra ina connexiun d'internet per translatar quellas en in adressa legibla (per exempel "123 Main St"). Cura che ti es puspè online, tocca il protocol cun l'icona cotschna e tscherna "Empruvar anc ina giada" per obtegnair l'adressa.

Quai consumescha la batteria da miu telefon?

L'app acceda a tia localisaziun mo curtamain en il mument che ti protocols ina cigarette. Ella na tschontscha betg cuntinuadamain en il fund, uschia che l'effect sin la durada da la batteria è minimal.

Poss jau deactivar questa funcziun?

Gea. Ti pos deactivar il parameter 'Agiuntar localisaziun a la cigarette' en mintga mument en il menu da Parameters da l'app. Tias localisaziuns memorisadas vegnan a restar en tia cronologia.