പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ആരോഗ്യത്തിനപ്പുറമുള്ള 12 യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ആരോഗ്യത്തിനപ്പുറമുള്ള 12 യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങൾ

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കായി എടുക്കാവുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാമെങ്കിലും, പൂർണ്ണമായ ആഘാതം വളരെ വലുതാണ്. ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ധനകാര്യം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ, ലോകത്തെ അനുഭവിക്കുന്ന രീതി എന്നിവയെ സ്പർശിക്കുന്ന ഒരു നല്ല പ്രതിഫലന പ്രഭാവം ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ശീലം നിർത്തുന്നത് മാത്രമല്ല—ഇത് ഒരു പുതിയ അധ്യായം ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിന് ഒരു വലിയ ബൂസ്റ്റ്

ആദ്യം നമുക്ക് സംഖ്യകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. പുകവലി ചെലവേറിയതാണ്. ഒരു ദിവസം ഒരു പായ്ക്ക് വലിക്കുന്ന ഒരാൾ പ്രതിവർഷം $2,000 മുതൽ $5,500 വരെ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഒരു ദശാബ്ദത്തിൽ, അത് ഒരു വീടിനുള്ള ഡൗൺ പേയ്മെന്റ്, ഒരു പുതിയ കാർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം സ്വപ്ന അവധിക്കാലങ്ങൾക്കുള്ള തുകയാണ്.

എന്നാൽ സിഗരറ്റ് പായ്ക്കുകളേക്കാൾ ആഴത്തിലുള്ള ലാഭമുണ്ട്:

• കുറഞ്ഞ ഇൻഷുറൻസ് ചെലവുകൾ: ആരോഗ്യ, ജീവൻ, കാർ ഇൻഷുറൻസ് പ്രീമിയങ്ങൾ പുകവലിക്കാർക്ക് ഗണ്യമായി കൂടുതലാണ്.
• കുറഞ്ഞ മെഡിക്കൽ ബില്ലുകൾ: ചുമ മരുന്ന്, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ഡോക്ടർ സന്ദർശനങ്ങൾ, ദീർഘകാല ചികിത്സകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങൾ കുറച്ച് ചെലവഴിക്കും.
• സംരക്ഷിത വരുമാനം: കുറഞ്ഞ അസുഖ ദിവസങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരമായ വരുമാനം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

ആ "പുകവലി ബജറ്റ്" ഒരു റിട്ടയർമെന്റ് ഫണ്ടിലേക്കോ, ഒരു ഹോബിയിലേക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വിദ്യാഭ്യാസത്തിലേക്കോ തിരിച്ചുവിടുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. സാമ്പത്തിക സ്വാതന്ത്ര്യം യഥാർത്ഥമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും ശരീരവും (വേഗത്തിൽ) സുഖപ്പെടുന്നു

അതെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിലും അത്രതന്നെ നിർണായകവുമാണ്.

ശാരീരിക വീണ്ടെടുപ്പിന്റെ സമയരേഖ

• അവസാന സിഗരറ്റ് കഴിഞ്ഞ് 20 മിനിറ്റിനുശേഷം: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• 12 മണിക്കൂറിനുശേഷം: നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കാർബൺ മോണോക്സൈഡിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു.
• 2 ആഴ്ച മുതൽ 3 മാസം വരെ: നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണവും ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. നടത്തം എളുപ്പമാകുന്നു.
• 1 വർഷത്തിനുശേഷം: കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ അധിക അപകടസാധ്യത പുകവലിക്കാരന്റെ പകുതിയായി കുറയുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വർഷങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല—നിങ്ങളുടെ വർഷങ്ങളിൽ ജീവൻ ചേർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു എന്നാണ്.

മാനസിക മൂടൽമഞ്ഞ് ഇല്ലാതാകുന്നു

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ പുകവലി സഹായിക്കുന്നു എന്ന മിഥ്യാധാരണയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായി, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി സിഗരറ്റുകൾക്കിടയിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, ആളുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു:

• ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ താഴ്ന്ന നിലകൾ.
• മെച്ചപ്പെട്ട മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും.
• മികച്ച ഏകാഗ്രതയും മാനസിക വ്യക്തതയും.

നിരന്തരമായ ആസക്തി ചക്രത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് പശ്ചാത്തല സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും ശാന്തവുമായ മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ രുചിയും മണവും വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നു

ഇത് ഏറ്റവും ആശ്ചര്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പുകവലി നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെയും ഘ്രാണ നാഡികളെയും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കോ ആഴ്ചകൾക്കോ ഉള്ളിൽ, പലരും ഒരു "ഇന്ദ്രിയ ഉണർവ്" അനുഭവിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ രുചിയുണ്ട്. കാപ്പി, മഴ, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ റൊട്ടി എന്നിവയുടെ മണം വ്യക്തവും ആസ്വാദ്യകരവുമായിത്തീരുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിലേക്കും ലളിതമായ ദൈനംദിന സന്തോഷങ്ങളെ കൂടുതൽ വിലമതിക്കുന്നതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുന്നു

പുകവലി ഒറ്റപ്പെടലിന് കാരണമാകും. പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ സംഭാഷണങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയോ പുകവലി രഹിത സ്ഥലങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ആ തടസ്സം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പൂർണ്ണമായി പങ്കെടുക്കാനും ഭക്ഷണം തടസ്സമില്ലാതെ ആസ്വദിക്കാനും പുകയുടെ ഗന്ധം ഒരു തടസ്സമായി ഇല്ലാതെ ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും കഴിയും. ഇത് സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബത്തിനും ശക്തമായ ഒരു നല്ല മാതൃക സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു മാതൃകയായി മാറുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള തീരുമാനം നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ, അനന്തരവരെ, സുഹൃത്തുക്കളെ എന്നിവരെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. മാറ്റം സാധ്യമാണെന്നും ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകണമെന്നും നിങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഈ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ഏറ്റവും ശാശ്വതമായ പ്രഭാവങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മവും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുന്നു

പുകവലി ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ തകർത്ത് വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഇവയിലേക്ക് നയിക്കും:

• കൂടുതൽ സമമായ ചർമ്മ നിറവും അകാല ചുളിവുകളുടെ കുറവും.
• ആരോഗ്യകരമായ മുടിയും നഖങ്ങളും.
• വെളുത്ത പല്ലുകളും പുതിയ ശ്വാസവും.

"പുകവലിക്കാരന്റെ മുഖം"—വായയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വരകളും മങ്ങിയ ചർമ്മവും സവിശേഷതയായി—മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു

നിക്കോട്ടിൻ ഒരു ഉത്തേജകമാണ്. പുകവലി, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, പലർക്കും എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാനും ആഴത്തിലുള്ളതും കൂടുതൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായ ഉറക്കം അനുഭവിക്കാനും കഴിയുന്നതായി കണ്ടെത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയെ മറികടക്കുന്നത് അതിശക്തമായ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നു—നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവിലുള്ള വിശ്വാസം. ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന അച്ചടക്കവും പ്രതിരോധശേഷിയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും, മറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രവർത്തനത്തിലെ തരംഗ പ്രഭാവം: പുതിയ ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്തേജകമായി മാറുന്നു. കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും നേട്ടത്തിന്റെ ഒരു ബോധവും ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ഇവയിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെട്ടേക്കാം:

• മികച്ച പോഷകാഹാരം: ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• പതിവ് വ്യായാമം: മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ ശേഷി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതിഫലദായകമാക്കുന്നു, ശിക്ഷയായിട്ടല്ല.
• സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്: നടത്തം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ നേരിടൽ മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തേക്കാം.

ഈ പുതിയ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുകവില്ലാത്ത ജീവിതത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശക്തമായ ഒരു പോസിറ്റീവ് ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരംഭിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചുവട്

ഒരൊറ്റ തീരുമാനത്തിൽ നിന്നാണ് പ്രയോജനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ:

1. ഒരു തീയതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക: അടുത്ത രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുക.
2. ആരോടെങ്കിലും പറയുക: ഉത്തരവാദിത്വം വിജയസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോ കുടുംബാംഗത്തിനോ പറയുക.
3. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുക: അത് നിങ്ങളുടെ രാവിലെ കാപ്പിയോ, സമ്മർദ്ദമോ, അതോ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളോ? ഒരു ബദൽ പ്രവർത്തനം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
4. പിന്തുണ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്മെന്റ് തെറാപ്പി (പാച്ചുകൾ, ഗം), കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ SmokeFree പോലുള്ള ആപ്പുകൾ പരിഗണിക്കുക. ഇച്ഛാശക്തിയിൽ മാത്രം അത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
5. സ്വയം ദയ കാണിക്കുക: തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കാം. അവ പരാജയങ്ങളല്ല—അവ ഡാറ്റ പോയിന്റുകളാണ്. അവയിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക, തുടരുക.

അടിസ്ഥാന നിഗമനം

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നത് ഏറ്റവും മികച്ച നിക്ഷേപമാണ്, അത് സംയുക്തമായ വരുമാനം നൽകും. ഓരോ ദിവസവും സിഗരറ്റ് ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യം, സമ്പത്ത്, വ്യക്തത, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭാവി സ്വയത്തിന്റെ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് നിക്ഷേപിക്കുകയാണ്. യാത്രയിൽ വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം—ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തമായ ഒരു ജീവിതം—നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്നതിലും അധികം പ്രതിഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇന്ന് തുടങ്ങിയതിന് നിങ്ങളുടെ ഭാവി സ്വയം നന്ദി പറയും.