പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു സമയരേഖ

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു ടൈംലൈൻ

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ ചുവടുവയ്പ്പാണ്. നല്ല വാർത്ത? നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതാണ്ട് ഉടനടി സ്വയം നന്നാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത് - ഉടനടിയുള്ള വിജയങ്ങളും ദീർഘകാല പരിവർത്തനങ്ങളും - അറിയുന്നത് പുകയില്ലാതെ തുടരാൻ ആവശ്യമായ ശക്തമായ പ്രചോദനമായിരിക്കും. ഇത് രോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല; ഇത് ദിവസം തോറും മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

ആദ്യത്തെ 24 മണിക്കൂർ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ തൽക്ഷണ പുനരുജ്ജീവനം

രോഗശമനം മാസങ്ങൾക്ക് പകരം മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പുകയില രഹിത ദിവസത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നത് ഇതാ.

20 മിനിറ്റ് മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ

ഓരോ സിഗരറ്റും കത്തിക്കുമ്പോൾ ഉയരുന്ന നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് താഴാൻ തുടങ്ങുന്നു. 12 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ അപകടകരമായ കാർബൺ മോണോക്സൈഡിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന് ഹൃദയത്തിലേക്കും പേശികളിലേക്കും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

24 മണിക്കൂർ നാഴികക്കല്ല്

ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ, ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കാനും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ ഏതാണ്ട് ഉടനടി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ആദ്യ ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെ: ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ശ്വാസവും വീണ്ടെടുക്കൽ

ഈ കാലഘട്ടം പിൻവലിക്കലിനൊപ്പം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രതിഫലങ്ങൾ നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്.

48 മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം

നിങ്ങളുടെ നാഡീ അറ്റങ്ങൾ സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ രുചിയും ഗന്ധങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തതയും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയും ക്ഷോഭവും പലപ്പോഴും ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്ന സമയവുമാണിത്—നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന്റെ അടയാളം.

2 ആഴ്ച മുതൽ 3 മാസം വരെ

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചുമ കുറയും, ശ്വാസതടസ്സം കുറയും, കോണിപ്പടികൾ കയറുകയോ നടക്കുകയോ പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പമാകും. നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം തുടർച്ചയായി മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

ഒന്ന് മുതൽ ഒമ്പത് മാസങ്ങൾ: പ്രധാന ശ്വാസകോശ അറ്റകുറ്റപ്പണി

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥ ആഴത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണത്തിന് വിധേയമാകുന്നു.

സിലിയ പുനരുജ്ജീവിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ കഫവും അവശിഷ്ടങ്ങളും പുറത്തേക്ക് തള്ളുന്ന ചെറിയ രോമം പോലുള്ള ഘടനകൾ (സിലിയ) വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതിനർത്ഥം:

• നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങൾ അണുബാധകളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ മികച്ചതായിത്തീരുന്നു.
• ആ നിരന്തരമായ “പുകവലിക്കാരുടെ ചുമ” ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷവും ബ്രോങ്കൈറ്റിസും കുറവായിരിക്കും.

ഒരു വർഷത്തെ ആഘോഷം: പകുതിയായ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത

ഒരു വർഷം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വലിയ നേട്ടമാണ്, അതിനൊപ്പം ഒരു അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ പ്രതിഫലവും ലഭിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അധിക സാധ്യത ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പുകവലിച്ചിരുന്നപ്പോൾ ഉണ്ടായിരുന്നതിന്റെ പകുതി ആണ്.

ദീർഘകാല പ്രയോജനങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് പ്രൊഫൈൽ മാറുന്നു

നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നുവോ, അത്രയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേടുപാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ കടം തീർക്കപ്പെടുന്നതായി കരുതുക.

5 വർഷത്തിന് ശേഷം

• വായ, തൊണ്ട, അന്നനാളം, മൂത്രാശയം എന്നിവയിലെ അർബുദ സാധ്യത പകുതിയായി കുറയുന്നു.
• മിക്ക ആളുകൾക്കും, സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത ഒരിക്കലും പുകവലിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരാളുടേതിന് തുല്യമായി കുറയുന്നു.
• സെർവിക്കൽ കാൻസർ സാധ്യത പുകവലിക്കാത്തവരുടെ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

10 വർഷത്തിന് ശേഷം

ശ്വാസകോശ അർബുദം മൂലം മരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത തുടർന്നും പുകവലിക്കുന്ന ഒരാളുടേതിന്റെ പകുതിയോളം ആണ്. പാൻക്രിയാറ്റിക് കാൻസർ സാധ്യതയും കുറയുന്നു.

15 വർഷത്തിന് ശേഷം

കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഒടുവിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പുകവലിക്കാത്ത ഒരാളുടേതിന് തുല്യമാകുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തി യാത്ര ഏതാണ്ട് പൂർത്തിയാകുന്നു.

ശാരീരികത്തിനപ്പുറം: മാനസികവും വൈകാരികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെയും ഹൃദയത്തെയും സുഖപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്.

• മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം: പുകവലി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന മിഥ്യയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായി, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് കാലക്രമേണ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറവായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
• സാമ്പത്തികവും സാമൂഹികവുമായ സ്വാതന്ത്ര്യം: നിങ്ങൾക്ക് പണവും സമയവും ആസക്തിയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യവും ലഭിക്കുന്നു.
• ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ: 30 വയസ്സിന് മുമ്പ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഏകദേശം 10 വർഷം കൂട്ടിച്ചേർക്കും. ഏത് പ്രായത്തിലും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അർത്ഥവത്തായ വർഷങ്ങൾ ചേർക്കുകയും അവയുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ യാത്രയ്ക്കുള്ള പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

1. ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉടൻ ആരംഭിക്കുന്നു കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു.
2. ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം താൽക്കാലികമാണ്, എന്നാൽ ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങൾ സ്ഥിരമാണ്.
3. ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകിയിട്ടില്ല. ഏത് പ്രായത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖപ്പെടാൻ കഴിയും.
4. പുകവലിക്കാത്ത ഓരോ സിഗരറ്റും നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തിനും ഭാവി ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു വിജയമാണ്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം ശക്തവും പ്രവചനാത്മകവുമായ ഒരു രോഗശാന്തി ശൃംഖലയ്ക്ക് തുടക്കമിടുന്നു. 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നത് മുതൽ 15 വർഷത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത സാധാരണ നിലയിലാകുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു. ഈ സമയരേഖയെ വിവരമായി മാത്രമല്ല, പ്രചോദനമായും ഉപയോഗിക്കുക. പുകവലി രഹിതമായ ഓരോ മണിക്കൂറും, ദിവസവും, മാസവും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു നിങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു മൂർത്തമായ ചുവടുവയ്പ്പാണ്.