Тамеки чегүүнү таштаганда эмне болот? Ден соолуктан тышкары 12 чыныгы пайда

Тамекини таштаганыңызда эмне болот? Ден соолуктан тышкары 12 чыныгы пайда

Тамекини таштоо чечими - бул өзүңүз үчүн кабыл ала турган эң күчтүү тандоолордун бири. Баары анын өпкөгө пайдалуу экенин билсе да, толук таасири алда канча чоң. Таштоо каржыңызга, акылыңызга, мамилелериңизге жана дүйнөнү кандай кабыл алышыңызга чейин оң таасирин тийгизет. Бул жөн гана адатты токтотуу эмес, жаңы бөлүмдү баштоо жөнүндө.

Күнүмдүк чыгымдарыңызга чоң жардам

Алгач сандар жөнүндө сүйлөшөлү. Тамеки тартуу кымбат. Күнүнө бир пачка тамеки тарткан адам жылына 2,000 доллардан 5,500 долларга чейин коротет. Он жылдын ичинде бул үйгө, жаңы унаага же бир нече кыялдагы эс алууга биринчи төлөм болушу мүмкүн.

Бирок үнөмдөө тамеки пачкаларынан да тереңирээк:

• Камсыздандыруунун төмөн баасы: Ден соолук, өмүр жана атүгүл унаа камсыздандыруу төлөмдөрү тамеки тарткандар үчүн бир кыйла жогору.
• Аз медициналык чыгымдар: Жөтөлгө каршы дарыларга, дем алуу органдарынын көйгөйлөрү боюнча дарыгерге кайрылууларга жана узак мөөнөттүү дарылоого азыраак коротосуз.
• Кирешени сактоо: Аз оорукана күндөрү туруктуу кирешени билдирет.

Ошол "тамеки бюджетин" пенсиялык фондго, хоббиге же балаңыздын билимине багыттоону элестетиңиз. Каржылык эркиндик чыныгы.

Жүрөгүңүз жана денеңиз айыгат (тез)

Ооба, өпкөңүз жакшырат, бирок жүрөк-кан тамыр пайдасы тезирээк жана бирдей маанилүү.

Физикалык калыбына келүүнүн убакыт графиги

• Акыркы тамекиден 20 мүнөт өткөндөн кийин: Жүрөктүн кагышы жана кан басымыңыз төмөндөй баштайт.
• 12 сааттан кийин: Каныңыздагы көмүр кычкыл газынын деңгээли нормалдашат.
• 2 жумадан 3 айга чейин: Кан айланууңуз жана өпкөңүздүн иштеши жакшырат. Басуу жеңилдейт.
• 1 жылдан кийин: Жүрөктүн ишемиялык оорусуна чалдыгуу коркунучуңуз тамеки чегүүчүнүн коркунучунун жарымына барабар.

Бул жөн гана өмүрүңүзгө жылдар кошуу эмес — бул жылдарыңызга өмүр кошуу. Жакшырган кан айлануу сиз сүйгөн иштер үчүн көбүрөөк энергия билдирет.

Акылыңыздын туманданышы жоюлат

Тамеки тартуу стресс басат деген уламышка карама-каршы, таштоо чындыгында психикалык ден соолукту жакшыртат. Никотинге көз карандылык тамекилердин ортосунда тынчсыздануу циклине алып келет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, таштагандан кийин адамдар төмөнкүлөрдү билдиришет:

• Тынчсыздануу, депрессия жана стресстин деңгээли төмөндөйт.
• Жалпы маанай жана позитивдүү сезимдер жакшырат.
• Көңүл топтоо жана акыл-эс тактыгы жакшырат.

Туруктуу каалоо циклинен бошонуу фондук стрессти азайтып, туруктуу, тынч психикалык абалды жаратат.

Сиз даам жана жытты кайрадан ачасыз

Бул эң күтүүсүз жана кубанычтуу пайдалардын бири. Тамеки чегүү сиздин даам бүчүрлөрүңүздү жана жыт сезүү нервдериңизди начарлатат.

Таштоодон кийинки күндөрдө же жумаларда көп адамдар "сезүү ойгонуусун" баштан кечиришет. Тамак-аш көбүрөөк даамга ээ болот. Кофенин, жамгырдын же жаңы нандын жыты айкын жана жагымдуу болуп калат. Бул тамак-аш менен ден-соолукка пайдалуу мамилеге жана жөнөкөй күнүмдүк кубанычтарды көбүрөөк баалоого алып келиши мүмкүн.

Сиздин коомдук жашооңуз жакшы жагына өзгөрөт

Тамеки тартуу обочолонтуучу болушу мүмкүн. Сыртка чыгып кеткенде сүйлөшүүлөрдүн бир бөлүгүн өткөрүп жиберишиңиз же тамеки тартылбаган жерлерде өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн.

Таштоо ал тоскоолдукту жок кылат. Сиз коомдук иш-чараларга толук катыша аласыз, тамактанууну үзгүлтүксүз өткөрө аласыз жана тамекинин жыты тоскоол болбостон адамдар менен байланыша аласыз. Ошондой эле досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө күчтүү, оң үлгү көрсөтөт.

Сиз үлгү болосуз

Тамекини таштоо чечимиңиз сизге гана таасир этпейт. Бул сиздин балдарыңызга, жээндериңизге жана досторуңузга таасир этет. Сиз өзгөрүү мүмкүн экенин жана ден соолук артыкчылыктуу экенин көрсөтөсүз. Бул оң таасир сиздин сапарыңыздын эң узакка созулган таасирлеринин бири болушу мүмкүн.

Териңиз жана көрүнүшүңүз жакшырат

Тамеки чегүү теринин коллагенин бузуу менен карылыкты тездетет. Таштоо төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• Теринин бир калыптагы түсү жана эрте бырыштардын азайышы.
• Ден соолугу чың чач жана тырмактар.
• Аппак тиштер жана жагымдуу дем.

Ооздун айланасындагы сызыктар жана боз тери менен мүнөздөлгөн "тамеки тарткан адамдын бети" кайра калыбына келе баштайт.

Жакшы уктайсыз

Никотин - бул стимулятор. Тамеки тартуу, өзгөчө уктаар алдында, уйку режимин бузуп, уйкунун сапатын төмөндөтөт. Тамекини таштагандан кийин, көп адамдар уктап калуу оңой болуп, терең жана калыбына келтирүүчү уйкуга ээ болушат.

Сиз көзөмөлдөсүз

Никотинге болгон көз карандылыкты жеңүү өзүнө болгон ишенимди — кыйынчылыктарды жеңе билүү жөндөмүнө болгон ишенимди күчөтөт. Тамекини таштоо учурунда өнүккөн тартиптүүлүк жана туруктуулук жашооңуздун башка тармактарына да таасирин тийгизип, башка максаттарга жетүүгө күч берет.

Толкундун таасири иш жүзүндө: Жаңы адаттарды калыптандыруу

Таштоо көбүнчө башка ден-соолукка пайдалуу өзгөрүүлөргө түрткү болот. Көбүрөөк энергия жана жетишкендик сезими менен, сиз табигый түрдө төмөнкүлөргө умтуласыз:

• Жакшыртылган тамактануу: Тамактан көбүрөөк ырахат алуу ден-соолукка пайдалуу, даамдуу варианттарды тандоого алып келиши мүмкүн.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү: Өпкөнүн көлөмүнүн жакшырышы физикалык активдүүлүктү жазалоочу эмес, пайдалуу кылат.
• Стрессти башкаруу: Сиз басуу, медитация же хобби сыяктуу ден-соолукка пайдалуу күрөшүү механизмдерин изилдей аласыз.

Бул жаңы адаттар тамекисиз жашооңузду бекемдеп, күчтүү позитивдүү циклди түзөт.

Баштоо: Биринчи Кадамыңыз

Пайдалар бир гана чечим менен башталат. Эгерде тамеки таштоо сапарыңызды баштоого даяр болсоңуз:

1. Күн тандаңыз: Чыныгы кылуу үчүн кийинки эки жуманын ичинде бир күндү тандаңыз.
2. Бирөөгө айтыңыз: Жоопкерчилик ийгиликти жогорулатат. Колдоочу досуңузга же үй-бүлө мүчөсүнө айтыңыз.
3. Триггерлериңизди аныктаңыз: Бул эртең мененки кофеңизби, стресспи же социалдык кырдаалдарбы? Альтернативдүү аракетти пландаштырыңыз.
4. Колдоо куралдарын колдонуңуз: Никотинди алмаштыруу терапиясын (пластырь, сагыз), дары-дармектерди же SmokeFree сыяктуу колдонмолорду карап көрүңүз. Муну эрк гана менен кылуунун кажети жок.
5. Өзүңүзгө боорукер болуңуз: Каталар болушу мүмкүн. Алар ийгиликсиздик эмес — алар маалымат чекиттери. Алардан сабак алып, улантыңыз.

Негизги корутунду

Тамеки тартуудан баш тартуу – бул эң мыкты инвестиция, ал кошулган пайда алып келет. Ар бир күнү тамекисиз өткөргөн күнүңүз менен, сиз келечектеги өзүңүздүн эсебиңизге ден соолук, байлык, ачыктык жана байланыш салып жатасыз. Саякат кыйынчылыктарга толгон, бирок максат – көз карандылыктан эркин жашоо – сиз элестеткенден да көп сыйлыктарды сунуш кылат. Келечектеги өзүңүз бүгүн баштаганыңыз үчүн ыраазы болот.