ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ: ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾಲಾವಧಿ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣವು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಆಳವಾದ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸಂಚಿತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅಮೂರ್ತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ; ಇದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯರೇಖೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಮೊದಲ ದಶಕದವರೆಗೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಮೊದಲ 72 ಗಂಟೆಗಳು)

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

20 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ತಕ್ಷಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಅನಿಲವಾದ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

48 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ

ನಿಮ್ಮ ನರ ತುದಿಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ ರುಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಲಾಭಗಳು (2 ವಾರಗಳಿಂದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳು)

ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

2 ವಾರಗಳಿಂದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

1 ರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳು, ಸಿಲಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ, ಸೈನಸ್ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಪ್ರಮುಖ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು (1 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಂತರ)

ಇಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

1 ವರ್ಷ ಧೂಮಪಾನ ಮುಕ್ತ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಈಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

5 ವರ್ಷಗಳು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದು

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು, ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು 2 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು.

10 ವರ್ಷಗಳು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದು

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾಯುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಈಗ ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

15 ವರ್ಷಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮುಕ್ತ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವಮಾನದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ.

ಭೌತಿಕತೆಯ ಆಚೆಗೆ: ಇತರ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೇವಲ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ

ಧೂಮಪಾನ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸಾವಿರಾರು ಡಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಅದು ರಜೆ, ಸಾಲ ಪಾವತಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಗಾಗಿ ಹಣ.

ಸುಧಾರಿತ ನೋಟ

ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಳದಿ ಕಲೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಮರಳಿ ಪಡೆದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಚಕ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಗಾಧವಾದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸವಾಲನ್ನು ದಾಟುವುದು

ಸಮಯದ ರೇಖೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಎಫ್ಡಿಎ-ಅನುಮೋದಿತ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಪ್ಯಾಚ್ಗಳು, ಗಮ್, ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳಂತಹವು) ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಉಚಿತ ಬೆಂಬಲ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ 1-800-QUIT-NOW ನಂತಹ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಕೋಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗಾಗಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹವು) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, 24 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ 24 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ವಿಜಯವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇದದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೇರ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮಯದ ರೇಖೆಯು ನೀವು ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಆರಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.