ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 7 ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸುಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಬಂಧದ ಹೊರತಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾನಿಯ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ—ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಧೂಮಪಾನವು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಡೆಯೋಣ.

1. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ನೀವು 7,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 70 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್ಎಯಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸೂಚನಾ ಕೈಪಿಡಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಡಿಎನ್ಎ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಧೂಮಪಾನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು: ಅತ್ಯಂತ ನೇರ ಅಪಾಯ. ಧೂಮಪಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 90% ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ: ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು: ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ರಕ್ತ: ಧೂಮಪಾನವು ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯವು ಕೇವಲ "ಭಾರೀ" ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟವಿಲ್ಲ.

2. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊಗೆಯು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳನ್ನು (ಸಿಲಿಯಾ) ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಾರ್ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

• COPD (ಕ್ರಾನಿಕ್ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಪಲ್ಮನರಿ ಡಿಸೀಸ್): ಈ ಸಮಗ್ರ ಪದವು ಎಂಫಿಸೀಮಾ (ಗಾಳಿ ಚೀಲಗಳ ನಾಶ) ಮತ್ತು ಕ್ರಾನಿಕ್ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ (ನಿರಂತರ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಉರಿಯೂತ) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಆಸ್ತಮಾ: ಹೊಗೆಯು ಪ್ರಬಲ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೋಂಕುಗಳು: ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯರೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

3. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ

ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
2. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಧೂಮಪಾನವು HDL (ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬಿರುಗಾಳಿಯು ಕಿರಿದಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ (ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ (ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ) ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ದುರ್ಬಲ ರಕ್ಷಣೆ: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೈನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಟಿ-ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ-ಕೋಶಗಳಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಸೋಂಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಧೂಮಪಾನ, ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಧೂಮಪಾನವು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ:

ಇದು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು (ಮಾರ್ಫಾಲಜಿ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಫಲವತ್ತತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ:

ಧೂಮಪಾನವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ:

• ಅಂಡಾಶಯದ ಹೊರಗಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (ಎಕ್ಟೋಪಿಕ್ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ)
• ಗರ್ಭಪಾತ
• ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ
• ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ
• ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೀಳು ತುಟಿ/ಅಂಗುಳ)
• ಶಿಶು ಮರಣ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS)

6. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮ

"ಧೂಮಪಾನಿಯ ಮುಖ" ಎಂಬುದು ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು: ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃಢ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಗೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
• ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೈಬಣ್ಣ ಮಸುಕು, ಬೂದು ಅಥವಾ ಅಸಮವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು: ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುದುಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಲೆ ಹಾಕುವುದು: ನಿಕೋಟಿನ್ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಳದಿಯಾಗಿಸಬಹುದು.

7. ಗುಪ್ತ ವೆಚ್ಚ: ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊರೆ

ಹಾನಿ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕವಲ್ಲ. ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನೇರ ವೆಚ್ಚಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ $2,500 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು. ಅದು ರಜೆ, ಕಾರ್ ಪಾವತಿ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಉಳಿತಾಯವಾಗಿದೆ.
• ಪರೋಕ್ಷ ವೆಚ್ಚಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವ ವಿಮಾ ಪ್ರೀಮಿಯಂಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಳೆದುಹೋದ ವೃತ್ತಿ ಅವಕಾಶಗಳು.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚಗಳು: ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಮುಖವಾದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ತ್ಯಜಿಸಿದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• 12 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ: ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• 1 ರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳುಗಳು: ಸಿಲಿಯಾ ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• 1 ವರ್ಷ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯವು ಧೂಮಪಾನಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
• 5-15 ವರ್ಷಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, smokefree.gov, quitlines (1-800-QUIT-NOW), ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಬೆಂಬಲದಂತಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.