რა ხდება, როცა თავს ანებებთ მოწევას? ჯანმრთელობის სარგებლის ვადები

რა ხდება, როდესაც თავს ანებებთ მოწევას? ჯანმრთელობის სარგებლის ვადები

მოწევის შეწყვეტის გადაწყვეტილება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. კარგი ამბავი ისაა, რომ თქვენი ორგანიზმი თითქმის მყისიერად იწყებს თავის აღდგენას. იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ელოდოთ — მყისიერი წარმატებები და გრძელვადიანი ტრანსფორმაციები — შეიძლება იყოს ძლიერი მოტივაცია, რომელიც დაგეხმარებათ უკვამლოდ დარჩეთ. ეს არ არის მხოლოდ დაავადების თავიდან აცილება; ეს არის იმის შესახებ, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, დღითი დღე.

პირველი 24 საათი: თქვენი სხეულის მყისიერი აღდგენა

განკურნება იწყება წუთებში, არა თვეებში. აი, რა ხდება თქვენს პირველ უკვამლო დღეს.

20 წუთიდან 12 საათამდე

თქვენი გულისცემა და არტერიული წნევა, რომლებიც ყოველი სიგარეტის მოწევისას იზრდება, იწყებს ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას. 12 საათის განმავლობაში, სისხლში ნახშირბადის მონოქსიდის საშიში დონე იკლებს, რაც სისხლს საშუალებას აძლევს მეტი ჟანგბადი მიაწოდოს გულსა და კუნთებს.

24-საათიანი ეტაპი

სულ ერთი დღის შემდეგ, გულის შეტევის რისკი იწყებს კლებას. თქვენი სისხლძარღვები იწყებს მოდუნებას და უკეთ ფუნქციონირებას, რაც თითქმის მყისიერად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

პირველი კვირიდან სამ თვემდე: გრძნობებისა და სუნთქვის აღდგენა

ეს პერიოდი რთულია მოხსნის სიმპტომებით, მაგრამ ფიზიკური ჯილდოები უდაოა.

48 საათის შემდეგ

თქვენი ნერვული დაბოლოებები იწყებენ შეხორცებას. შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ საკვები უფრო მდიდარი გემოთია, სუნი კი უფრო მკვეთრი. ეს ის დროცაა, როდესაც ნიკოტინის ლტოლვა და გაღიზიანება ხშირად პიკს აღწევს - ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენი ორგანიზმი ტოქსინებისგან იწმინდება.

2 კვირიდან 3 თვემდე

თქვენი ფილტვების ფუნქცია იწყებს გაუმჯობესებას. ნაკლებად ხველებთ, ნაკლები გაქვთ ქოშინი და ფიზიკური აქტივობები, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა ან სიარული, ბევრად უფრო ადვილი ხდება. თქვენი სისხლის მიმოქცევა აგრძელებს გაუმჯობესებას, რაც მეტ ენერგიას გაძლევთ.

ერთიდან ცხრა თვემდე: ფილტვების ძირითადი აღდგენა

თქვენი სასუნთქი სისტემა გადის ღრმა წმენდას.

ცილიები უბრუნდებიან სიცოცხლეს

თქვენს ფილტვებში არსებული პატარა თმის მსგავსი სტრუქტურები (ცილიები), რომლებიც ლორწოსა და ნარჩენებს აშორებენ, იწყებენ აღდგენას. ეს ნიშნავს:

• თქვენი ფილტვები უკეთესად ასუფთავებენ ინფექციებს.
• ის მუდმივი „მწეველის ხველა“ მნიშვნელოვნად მცირდება.
• თქვენ ნაკლებად ხშირად ავადდებით გაციებითა და ბრონქიტით.

ერთწლიანი ზეიმი: გულის რისკის ნახევარი

ერთი წლის განმავლობაში მოწევის გარეშე ყოფნა დიდი მიღწევაა, რომელსაც თან ახლავს ჯანმრთელობის საოცარი სარგებელი: თქვენი გულის კორონარული დაავადების დამატებითი რისკი ახლა ნახევარია იმისა, რაც მოწევის დროს იყო.

გრძელვადიანი სარგებელი: თქვენი რისკის პროფილი გარდაიქმნება

რაც უფრო დიდხანს რჩებით მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, მით უფრო მეტად ანაზღაურებს თქვენი ორგანიზმი ზიანს. წარმოიდგინეთ, როგორც თქვენი ჯანმრთელობის ვალის გადახდა.

5 წლის შემდეგ

• პირის ღრუს, ყელის, საყლაპავისა და შარდის ბუშტის კიბოს რისკი განახევრებულია.
• ადამიანთა უმრავლესობისთვის ინსულტის რისკი მცირდება იმ დონემდე, რაც აქვს მწეველს, რომელსაც არასდროს მოუწევია.
• საშვილოსნოს ყელის კიბოს რისკი უბრუნდება არამწეველის დონეს.

10 წლის შემდეგ

ფილტვის კიბოთი სიკვდილის რისკი დაახლოებით ნახევარია იმ მწეველთან შედარებით, რომელიც აგრძელებს მოწევას. პანკრეასის კიბოს რისკიც მცირდება.

15 წლის შემდეგ

კორონარული გულის დაავადების რისკი საბოლოოდ ემთხვევა იმ ადამიანის რისკს, რომელსაც მთელი ცხოვრება არ მოუწევია. ორგანიზმის გასაოცარი გამოჯანმრთელების მოგზაურობა დიდწილად დასრულებულია.

ფიზიკურის მიღმა: გონებრივი და ემოციური სარგებელი

მოწევის მიტოვება არა მხოლოდ თქვენს ფილტვებსა და გულს კურნავს.

• გაუმჯობესებული ფსიქიკური ჯანმრთელობა: მითის საწინააღმდეგოდ, რომ მოწევა ხსნის სტრესს, კვლევები აჩვენებს, რომ მწევრებს დროთა განმავლობაში აქვთ შფოთვის, დეპრესიისა და სტრესის დაბალი დონე.
• ფინანსური და სოციალური თავისუფლება: თქვენ იძენთ ფულს, დროსა და თავისუფლებას დამოკიდებულებისგან.
• სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდა: 30 წლის ასაკში მოწევის მიტოვებამ შეიძლება თქვენს სიცოცხლეს თითქმის 10 წელი შემატოს. ნებისმიერ ასაკში მიტოვება მატებს მნიშვნელოვან წლებს და აუმჯობესებს მათ ხარისხს.

ძირითადი მიგნებები თქვენი მოწევის შეწყვეტის მოგზაურობისთვის

1. სარგებელი იწყება დაუყოვნებლივ და იზრდება დროთა განმავლობაში.
2. ყველაზე რთული ნაწილი დროებითია, მაგრამ ჯანმრთელობის მიღწევები მუდმივია.
3. არასდროს არ არის გვიან მოწევის შეწყვეტა. თქვენს სხეულს შეუძლია განიკურნოს ნებისმიერ ასაკში.
4. ყოველი გამოუწევი სიგარეტი გამარჯვებაა თქვენი აწმყო და მომავალი ჯანმრთელობისთვის.

თქვენი გადაწყვეტილება მოწევის შეწყვეტის შესახებ იწვევს ძლიერ, პროგნოზირებადი განკურნების ჯაჭვს. თქვენი გულისცემის სტაბილიზაციიდან 20 წუთში, თქვენი გულის დაავადების რისკის ნორმალიზებამდე 15 წლის შემდეგ, თქვენი სხეული ელოდება გამოჯანმრთელებას. გამოიყენეთ ეს ვადები არა მხოლოდ ინფორმაციის სახით, არამედ როგორც შთაგონება. ყოველი უკვამლო საათი, დღე და თვე არის კონკრეტული ნაბიჯი უფრო ჯანმრთელი თქვენსკენ.