CraveLess.ME-də Yenidən Başlatma Xüsusiyyətindən İstifadə Edərək Siqareti Tərgitmə Planınızı Sıfırlamaq
Siqareti tərgitmək bir səyahətdir, tək bir hadisə deyil. Çətinliklərlə qarşılaşmaq və ya təzə başlanğıca ehtiyac duymaq adi haldır. Buna görə də CraveLess.ME Planı Yenidən Başlat xüsusiyyətini ehtiva edir. Bu bələdçi, tərəqqinizi sıfırlamaq və tüstüsüz həyata doğru irəliləməyi davam etdirmək üçün bu xüsusiyyətdən necə və nə vaxt istifadə edəcəyinizi izah edir.
Yenidən Başlatma Planı Xüsusiyyəti Nədir?
Yenidən Başlatma Planı, CraveLess.ME tətbiqində mövcud olan bir vasitədir və siqaret çəkməni azaltma planınızı birinci günə sıfırlamağa imkan verir. Qeydə alınmış tərəqqinizi, istəklərinizi və mərhələlərinizi təmizləyərək sizə təmiz bir səhifə təqdim edir. Bu uğursuzluq əlaməti deyil – çeviklik və yenilənmiş öhdəlik üçün strateji bir vasitədir.
Siqaret Tərk Etmə Planınızı Nə Zaman Yenidən Başlatmalısınız?
Yenidən başlatma funksiyasından nə vaxt istifadə edəcəyinizi bilmək, onu effektiv şəkildə istifadə etməyə kömək edə bilər. Aşağıdakı hallarda bunu nəzərdən keçirin:
- Əhəmiyyətli bir uğursuzluqdan sonra: Siqareti tərk etdikdən sonra bir neçə dəfə siqaret çəkmisinizsə və cari planınızın artıq uyğun olmadığını hiss edirsinizsə.
- Strategiyanızı dəyişdirmək: Birdən-birə tərk etmə yanaşmasından tədricən azaltma planına keçmək istəyirsinizsə və ya əksinə.
- Motivasiyanın itməsi: Ardıcıl olaraq izləməyi dayandırmısınızsa və yenidən məşğul olmaq üçün aydın, motivasiyaedici bir nöqtəyə ehtiyacınız varsa.
- Şəxsi hazırlıq: Planı fərqli şəraitdə başlatmısınızsa və indi tam öhdəlik götürməyə zehni olaraq hazırsınızsa.
Planınızı Necə Yenidən Başlatmaq Olar: Addım-addım Bələdçi
Planınızı sıfırlamaq sadədir və bir dəqiqədən az vaxt aparır.
Addım 1: Parametrlər Menyunu Açın
CraveLess.ME tətbiqini açın və əsas menyuya keçin. "Parametrlər" və ya dişli çarx işarəsinə toxunun.
Addım 2: Yenidən Başlatma Seçimini Tapın
Parametrlər menyusunda "Planı Yenidən Başlat" və ya "Təzədən Başla" etiketli seçimi tapana qədər sürüşdürün.
Addım 3: Seçiminizi Təsdiqləyin
Tətbiq təsdiq istəyəcək, çünki bu hərəkət cari irəliləyişinizi siləcək. Davam etmək istədiyinizi təsdiqləyin. Planınız dərhal 1-ci Günə sıfırlanacaq.
Yenidən başlatdıqdan sonra nə baş verir?
Nəyin dəyişdiyini və nəyin dəyişmədiyini bilmək vacibdir:
- Sıfıra sıfırlanma: Gün sayğacınız, siqaret qeydləriniz və ardıcıllığınız yenidən başlayacaq.
- Plan parametrləri qalır: Seçdiyiniz tərgitmə tarixi, məqsəd (məsələn, azaltmaq və ya tərgitmək) və bildiriş seçimləri adətən qorunur, lakin siz onları dəyişə bilərsiniz.
- Təmiz qeyd: Əvvəlki istək və siqaret çəkmə tarixçəniz təmizlənir, təzə bir izləmə səhifəsi təqdim edir.
Yeni Başlanğıc üçün Məsləhətlər
Sadəcə yenidən başlamaq kifayət deyil. Yeni başlanğıcınızı davamlı etmək üçün bu strategiyalardan istifadə edin:
- Əvvəlcə Düşünün: Yenidən başlamazdan əvvəl, sıfırlamaya nəyin səbəb olduğunu anlamağa çalışın. Stress, rutin və ya sosial tetikleyicilər idi?
- Yeni Niyyət Qoyun: İlk günü "niyə"nizi təsdiqləmək üçün istifadə edin. Siqareti buraxma səbəblərinizi yazın.
- Gündəlik Məşğul Olun: Yeni planınızın ilk həftəsində, xüsusilə də, hər gün tətbiqdə istək və əhvalınızı qeyd etməyi öhdəsinə götürün.
- Kiçik Qələbələri Qeyd Edin: Tətbiq daxilində ilk dəfə müqavimət göstərdiyiniz istəyi və ya siqaretsiz keçən ilk tam gününüzü qəbul edin.
Yenidən başlamaq vs. İmtina etmək: Əsas düşüncə dəyişikliyi
Yenidən başlama xüsusiyyətinin ən güclü tərəfi onun təşviq etdiyi düşüncə tərzidir. Siqareti tərgitməkdə davamlılıq fasiləsiz bir zəncirlə deyil, yenidən cəhd etmək istəyinizlə ölçülür. Yenidən başlama planından istifadə etmək, məğlubiyyəti qəbul etmək deyil, nəzarəti yenidən ələ almaq üçün aktiv bir qərardır. Hər cəhd sizə tetikleyiciləriniz və dözümlülüyünüz haqqında daha çox öyrədir.
Nəticə: Səyahətiniz, Sizin Nəzarətiniz
Siqaretsiz olma yolunuz nadir hallarda düz bir xətt olur. CraveLess.ME Yenidən Başlatma Planı xüsusiyyəti sizi səyahətinizdə nəzarətdə saxlayır, uyğunlaşmağa, öyrənməyə və davam etməyə imkan verir. Sıfırlamaya ehtiyacınız varsa, onu güclü bir vasitə kimi istifadə edin—uzunmüddətli sağlamlığınız və siqaretdən azad olmağınız üçün qəsdən atılmış bir addım.
Planınızı Yenidən Başlatmaq Haqqında Tez-tez Verilən Suallar
Planımı yenidən başlatsam, bütün məlumatlarımı itirərəmmi?
Bəli, yenidən başlatma gün sayğacınızı, ardıcıllığınızı və qeydə alınmış tarixçənizi sıfıra endirəcək. Bu, izləmə üçün tamamilə təmiz bir başlanğıc təmin edir.
Planımı birdən çox dəfə yenidən başlada bilərəmmi?
Əlbəttə. Yenidən Başlatma funksiyasından lazım olduğu qədər istifadə edə bilərsiniz. Məqsəd uzunmüddətli səyahətinizi dəstəkləməkdir, qısamüddətli çətinliklərə görə cəzalandırmaq deyil.
Yenidən başlatma hesabımı və ya tətbiqimi silirmi?
Xeyr. Yenidən başlatma yalnız cari siqareti azaltma planınıza və irəliləyişinizə təsir edir. Hesabınız, giriş məlumatlarınız və tətbiq parametrləri toxunulmaz qalır.
Yalnız bir siqaretdən sonra yenidən başlatmalıyam?
Mütləq deyil. Tək bir sürüşmə həmişə tam sıfırlama tələb etmir. Bir çox mütəxəssis sürüşməni qəbul etməyi, ondan dərs çıxarmağı və planınıza davam etməyi tövsiyə edir. Əgər həmin bir siqaret sizin sürətinizi pozarsa və aydın bir zehni sıfırlamanın faydalı olacağını hiss edirsinizsə, yenidən başlatmadan istifadə edin.
Tərk etməyə hazırsınız?
CraveLess.Me tətbiqini yükləyin və bu gün səyahətinizə başlayın.
