ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို သိရှိနားလည်မှု၏ ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်သည် ကျပန်းမဟုတ်ဘဲ တိကျသော အချိန်အခါများ၊ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။ ဤအကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ကျော်လွှားရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် CraveLess.Me သည် သင်မှတ်တမ်းတင်ထားသော ဆေးလိပ်တိုင်းအတွက် မှတ်ချက်များထည့်နိုင်စေရန် ယခုအခါ ခွင့်ပြုပေးထားသည်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် ထိန်းချုပ်မှုရရှိရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အစီအစဉ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ရန် ဤရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သည့် ကိရိယာကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို ပြသထားသည်။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် "ဘာကြောင့်" ကို ခြေရာခံခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း
ဆေးလိပ်တစ်လိပ် သောက်သည်ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းက သင်ဘယ်အချိန်တွင် သောက်သည်ကို ပြောပြသည် ဘယ်အချိန်။ မှတ်ချက်တစ်ခု ထည့်ခြင်းက သင်ဘာကြောင့် သောက်သည်ကို ပြောပြသည် ဘာကြောင့်။ ဤအကြောင်းအရာသည် ကုန်ကြမ်းဒေတာကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။ အမှားတစ်ခုကိုသာ မြင်ရမည့်အစား သင်သည် ပုံစံတစ်ခုကို မြင်ရသည်။ အစည်းအဝေးတစ်ခုပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုလား။ အနားယူချိန်တွင် ပျင်းရိခြင်းလား။ သူငယ်ချင်းများနှင့် လူမှုရေးအရ သောက်ခြင်းလား။ အကြောင်းရင်းကို မှတ်သားခြင်းဖြင့် သင်သည် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းမှ ပြင်ဆင်ထားသည်ဟု ခံစားရခြင်းသို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။
ဤအင်္ဂါရပ်သည် သင်၏မှတ်တမ်းကို ကိုယ်ပိုင်ဆေးလိပ်သောက်မှတ်တမ်းအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်အတွက် မည်သည့်အခြေအနေများက အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်ရလိမ့်မည်။ ဤအသိပညာသည် သင့်အား တောင့်တမှုများကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ရန် တိကျသော၊ ထိရောက်သော ဗျူဟာများကို ဖန်တီးနိုင်စေကာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သင်၏ခရီးကို ပိုမိုသိရှိနားလည်ပြီး ကြောက်စရာနည်းစေသည်။
ေဆးလိပ္မွတ္ခ်က္ေပးသည့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို မည္သို႔အသုံးျပဳမည္နည္း
ဤလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အသုံးျပဳရန္ လြယ္ကူၿပီး သင္၏လက္ရွိလုပ္ေဆာင္မႈပုံစံတြင္ လြယ္ကူစြာ ေပါင္းစပ္ႏိုင္ရန္ ဒီဇိုင္းထုတ္ထားပါသည္။
အဆင့္ ၁: ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို မွတ္တမ္းတင္ၿပီး သင္၏မွတ္ခ်က္ကို ထည့္ပါ
သင္ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို ပုံမွန္အတိုင္း မွတ္တမ္းတင္ေသာအခါ မွတ္ခ်က္တစ္ခုထည့္ရန္ ေရြးခ်ယ္စရာတစ္ခုကို ယခုေတြ႕ရပါလိမ့္မည္။ ၎ကို နိႈက္ၿပီး အေျခအေနအေၾကာင္း အက်ဥ္းခ်ဳပ္ မွတ္သားပါ။ ရိုးရွင္းစြာထားပါ- "အလုပ္ေနာက္ဆုံးရက္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ"၊ "ေန႔လည္စာ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး" သို႔မဟုတ္ "သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္အတူ ထြက္ၿပီး"။ ရည္မွန္းခ်က္မွာ အေျခအေနကို ခ်က္ခ်င္းဖမ္းယူရန္ျဖစ္ၿပီး စာစီစာကုံးေရးရန္မဟုတ္ပါ။
အဆင့္ ၂: ပုံစံမ်ားကို ရွာေဖြရန္ သင္၏မွတ္တမ္းမ်ားကို ျပန္လည္သုံးသပ္ပါ
သင္၏မွတ္ခ်က္မ်ားကို ဝွက္ထားျခင္းမရွိပါ။ သင္၏အဓိက ေဆးလိပ္မ်က္ႏွာျပင္တြင္ မွတ္တမ္းတင္ထားေသာ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို နိႈက္ၿပီး သင္ထည့္ထားေသာ မွတ္ခ်က္အပါအဝင္ အေသးစိတ္အခ်က္အလက္မ်ားကို ၾကည့္ရႈပါ။ ဤေနရာတြင္ ျပန္လည္ဆင္ျခင္မႈ ျဖစ္ေပၚပါသည္။ သင္၏မၾကာေသးေသာ မွတ္တမ္းမ်ားကို လွန္ၾကည့္ၿပီး ထပ္တလဲလဲျဖစ္ေနေသာ အရာမ်ားကို ရွာေဖြပါ။
အဆင့္ ၃: ထိုးထြင္းသိျမင္မႈမ်ားကို သင္၏ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ အစီအစဥ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲပါ
သင္ ပုံစံတစ္ခုကို ေတြ႕ရွိၿပီးသည္ႏွင့္—ဥပမာ ေန႔စဥ္ ညေန ၃ နာရီတိုင္း သို႔မဟုတ္ အရက္ေသာက္ေနစဥ္တိုင္း ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း—သင္ စီစဥ္ႏိုင္ပါသည္။ အကယ္၍ ပ်င္းရိမႈသည္ အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ပါက ထိုအခ်ိန္အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို အခ်ိန္ေပးပါ။ အကယ္၍ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ အေၾကာင္းရင္းျဖစ္ပါက တစ္မိနစ္ၾကာ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ပါ။ သင္၏ကိုယ္တိုင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ အစီအစဥ္သည္ ဤတိက်ေသာ ထိုးထြင္းသိျမင္မႈမ်ားမွ တည္ေဆာက္ထားၿပီး ယင္းသည္ ယခင္နည္းလမ္းမ်ားထက္ ပိုမိုထိေရာက္ေစပါသည္။
မှတ်ချက်ထည့်သွင်းခြင်းအင်္ဂါရပ်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း
သင်သည် အပြည့်အဝထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ခဏတာ မှတ်ချက်များမပါဘဲ မှတ်တမ်းတင်လိုပါက၊ ဤအင်္ဂါရပ်ကို အလွယ်တကူ ဖွင့်နိုင်/ပိတ်နိုင်သည်။ အက်ပ်အတွင်းရှိ ဆက်တင်များ မီနူးသို့ သွားပြီး 'စီးကရက်သို့ မှတ်ချက်ထည့်ရန်' ရွေးချယ်မှုကို ရှာပါ။ အနားယူရန် လိုအပ်ပါက ၎င်းကို ပိတ်ထားပါ၊ သင်၏ အစပျိုးမှုများကို ခြေရာခံရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါ ပြန်ဖွင့်ပါ။
အမှန်တကယ် အကျိုးကျေးဇူး- အသိအမြင်မှ လုပ်ဆောင်ချက်သို့
ဤကိရိယာသည် စွမ်းဆောင်နိုင်မှုအတွက်ဖြစ်ပြီး အကဲဖြတ်ခြင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းကို တသမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်ရရှိမည့်အရာများမှာ-
- ဝှက်ထားသောပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း- သင်မသိလိုက်ဘဲ စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုက စီးကရက်သောက်ခြင်းသို့ မည်မျှမကြာခဏ ဦးတည်သည်ကို သင်ရေးချသည်အထိ သင်သတိမထားမိနိုင်ပါ။
- သင်၏ဗျူဟာကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်း- "မနက်ခင်းကော်ဖီ" ကဲ့သို့သော အစပျိုးမှုတစ်ခုသည် "အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ငြင်းခုံခြင်း" ကဲ့သို့သော အစပျိုးမှုတစ်ခုနှင့် ကွဲပြားသောအစီအစဉ်တစ်ခု လိုအပ်သည်။ သင်၏တုံ့ပြန်မှုများသည် အညီအမျှ တိကျနိုင်သည်။
- အပြစ်ရှိခြင်းကို လျှော့ချပြီး ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်း- "ချော်လဲမှု" ကို "ဒေတာအချက်" အဖြစ် မြင်ခြင်းသည် အရှက်ကွဲခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ မှတ်ချက်တစ်ခုစီသည် ပဟေဠိ၏အပိုင်းတစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး သင့်အလေ့အထကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ၎င်းကို သင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
သင်ထည့်သွင်းသော မှတ်ချက်တိုင်းသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို နားလည်ရန် ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တောင့်တခြင်း၏အခိုက်အတန့်ကို သင်ယူခွင့်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပြီး ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်ပေးသည်။ သင်၏ခရီးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်စေရန် ဤအင်္ဂါရပ်ကို ကျွန်ုပ်တို့တည်ဆောက်ထားသောကြောင့် ၎င်းကို ပိုမိုယုံကြည်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုဖြင့် လျှောက်လှမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အမေးများသောမေးခွန်းများ
စီးကရက်တစ်လိပ်ကို မှတ်တမ်းတင်တိုင်း မှတ်ချက်ထည့်ရန် မလိုအပ်ဘူးလား။
မလိုအပ်ပါ၊ လုံးဝရွေးချယ်ခွင့်ရှိပါတယ်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် သင်အကြောင်းအရာကို ခြေရာခံလိုသည့်အခါ အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ရှိပြီး၊ သင်နှစ်သက်ပါက မှတ်ချက်မပါဘဲ စီးကရက်ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်တစ်ခုကို သိမ်းဆည်းပြီးနောက် တည်းဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျက်ခြင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ သင့် Smokes မှတ်တမ်းရှိ စီးကရက်ထည့်သွင်းမှုကို ကြည့်ရှုရန် ၎င်းကို နှိပ်ပါ၊ ထို့နောက် သင်ယခင်က ထည့်သွင်းထားသော မှတ်ချက်ကို တည်းဖြတ်ရန် သို့မဟုတ် ဖျက်ရန် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိပါမည်။
ကျွန်ုပ်၏မှတ်ချက်များကို မည်မျှအထိ ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်သနည်း။
ဤအင်္ဂါရပ်ကို စတင်အသုံးပြုပြီးကတည်းက မှတ်တမ်းတင်ထားသော စီးကရက်တိုင်းအတွက် မှတ်ချက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်ပါသည်။ Smokes မျက်နှာပြင်ရှိ သင့်သမိုင်းမှတ်တမ်းကို လှိမ့်ကြည့်ကာ ၎င်း၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ကြည့်ရှုရန် မည်သည့်ထည့်သွင်းမှုကိုမဆို နှိပ်ပါ။
ကျွန်ုပ်၏မှတ်ချက်များသည် လျှို့ဝှက်ပြီး လုံခြုံမှုရှိပါသလား။
လုံးဝရှိပါတယ်။ စီးကရက်မှတ်တမ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်ချက်များအပါအဝင် သင့်ဒေတာအားလုံးကို သင့်စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင် သီးသန့်သိမ်းဆည်းထားပြီး အက်ပ်အတွင်း၌ သင်တစ်ဦးတည်းသာ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
