Тамхинаас гарахын тулд 'Өдөртөө бэлтгэх' функцийг хэрхэн ашиглах вэ
Тамхинаас гарах нь биеийн хүчний төдийгүй оюун санааны тэмцэл юм. Юу хүлээж байгааг мэдэх нь таныг замбараагүй болгох хүсэл эрмэлзэл ба түүнийг даван туулах хоёрын ялгаа байж болно. CraveLess.ME-ийн 'Өдөртөө бэлтгэх' функц нь танд энэхүү чухал давуу талыг өгөхөөр зохион бүтээгдсэн. Энэ нь таны хувийн өдөр тутмын тамхи татах хуваарийг харуулж, та оюун санааны хувьд бэлтгэж, айдасгүйгээр, итгэлтэйгээр өдрийг угтах боломжтой болно.
Таны өдрийг бэлтгэх 'Өдөртөө бэлдэх' хэрэгсэл юу өгдөг вэ
Энэхүү хэрэгсэл нь тамхинаас гарах үйл явцыг тааварлах, түгшүүртэй байдлыг арилгадаг. Таны хувийн тамхинаас гарах төлөвлөгөөнд үндэслэн, таны өдрийн тодорхой хугацааны хүснэгтийг харуулдаг.
- Хуваариа харах: Таны аажмаар бууруулах төлөвлөгөөний дагуу дараагийн тамхиа хэзээ татахыг товлосон цагийг харах.
- Бэрхшээлүүдийг урьдчилан таамаглах: Тамхи татах хүсэл хэзээ илрэх магадлалтайг урьдчилан мэдэж, гэнэтийн зүйлд бэлэн байх.
- Ахиц дэвшлийг хянах: Тамхины хоорондох хугацаа уртасч байгааг харж, амжилтынхаа харагдах баталгааг авах.
Өдрийн бэлтгэлийн цаана нуугдсан сэтгэл зүй
Яагаад энэ энгийн урьдчилсан харах нь ийм хүчтэй вэ? Энэ нь зан үйлийн өөрчлөлтийн хоёр гол сэтгэл зүйн зарчим дээр ажилладаг.
1. Урьдчилан таамаглах чадвараар түгшүүрийг бууруулдаг
Тодорхойгүй байдал нь түгшүүрийг тэжээж, хүсэл зоригийг сулруулдаг. Өдөр тань юу хүлээж байгааг яг таг харуулснаар энэ функц нь хийсвэр сорилтыг ('Би татдаг зуршлаасаа гарах хэрэгтэй') удирдахад хялбар, мэдэгдэж буй мөчүүдийн цуврал болгон хувиргадаг ('Миний дараагийн хүсэл тэмүүллийн үе нь 14:00 цагт'). Энэ нь зүгээр л хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд стратеги боловсруулах боломжийг танд олгодог.
2. Өөрийн үр дүнтэй байдлыг бэхжүүлдэг
Өөрийн үр дүнтэй байдал гэдэг нь амжилтанд хүрэх чадвартаа итгэх итгэл юм. Хүсэл тэмүүллийн үе бүрт оюун ухаанаараа бэлдэж, дараа нь амжилттай даван туулах бүрдээ та өөртөө үүнийг хийж чадна гэдгээ нотолж байна. Харааны хуваарь нь таны төлөвлөгөөг санаанаас эхлээд бодит, хүрэх боломжтой үйл явц болгон хувиргаж, өдөр бүр өнгөрөх тусам таны итгэлийг бэхжүүлдэг.
Энэхүү онцлогийг хэрхэн хамгийн үр дүнтэй ашиглах вэ
"Өдөртөө бэлтгэх" функцийг нууц зэвсэг болгохын тулд идэвхтэй, зөвхөн харж суух биш, ашиглаарай.
- Өглөө бүр шалгаж үзэх: Зүгээр л харж өнгөрөөх хэрэггүй. Кофе уухдаа хэсэг хугацаа гарган тухайн өдрийн хуваарийг бүрэн ойлгоорой.
- Санаа зовоох зүйлсээ төлөвлөх: 10:30 цагт тамхи татах хүсэл төрөх үеийг харж байна уу? Тэр үед 10:25 цагт алхах эсвэл найз руугаа залгах цагийг товлоорой.
- Зөрүүг тэмдэглэх: Тамхи татах хоорондын зай хэрхэн нэмэгдэж байгааг анзаараарай. Энэ бол зүгээр нэг өгөгдөл биш—энэ нь таны тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж буйн баталгаа юм. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөөрэй.
Тамхигүй амьдралын таны өдөр тутмын хамтрагч
"Өдрөө бэлдэх" нь зөвхөн тоолох төхөөрөмж биш юм. Энэ нь таныг жолооны суудалд буцаан суулгах стратегийн хэрэгсэл юм. Өөрийн сэтгэлгээг "Өнөөдрийг даван туулж чадна гэж найдаж байна" гэхээс "Өнөөдөр юу болохыг би мэднэ, надад төлөвлөгөө бий" болгон өөрчилснөөр та удаан хугацааны өөрчлөлтөд зайлшгүй шаардлагатай сэтгэл зүйн хатуужилтыг бий болгодог.
CraveLess.ME нь таны тамхигүй амьдралыг төсөөлж, нэг бэлтгэсэн өдөр тутамд хүрэхэд тань туслах болно.
Түгээмэл асуулт: 'Өдөртөө бэлдэх' функц
Хэрэглээ миний өдөр тутмын хуваарийг хэрхэн үүсгэдэг вэ?
Хуваарь нь CraveLess.ME-г ашиглаж эхлэх үед таны тохируулсан хувийн тамхинаас гарах төлөвлөгөөнд үндэслэн автоматаар үүсгэгддэг. Энэ нь тамхины хэрэглээг аажмаар бууруулж, үүссэн цаг хугацааны шугамыг харуулдаг.
Төлөвлөөгүй тамхи татах хүсэл төрвөл яах вэ?
Энэ нь бүрэн хэвийн зүйл! Хуваарь нь таны өмнөх зуршилд үндэслэн төлөвлөсөн тамхи татах хүслийг харуулдаг. Гэнэтийн хүслийг даван туулахын тулд хүсэл тэмүүлэл бүртгэгч эсвэл анхаарал сарниулах зөвлөмж зэрэг функцын бусад хэрэгслүүдийг ашиглаарай. Дараагийн өдөр таны төлөвлөгөө таны дэвшилд үндэслэн дасан зохицох болно.
Миний өдөр өөрчлөгдвөл хуваарийг тохируулж болох уу?
Таны үндсэн тамхинаас гарах төлөвлөгөө нь тогтвортой байх зорилготой. Гэхдээ функцын гол зорилго нь оюун санааны бэлтгэл юм. Хэрэв таны өдөр өөрчлөгдвөл, хуваарийн өгсөн мэдлэгийг ашиглан шинэ, хүндрэлтэй цаг үед даван туулах стратегиа хэрэглээрэй. Тамхины хооронд удаан хүлээх хэмнэлд анхаарлаа төвлөрүүл, яг цагийг биш.
