Кантип CraveLess.ME колдонмосунун "Кайра баштоо" функциясын колдонуп, тамеки тартууну таштоо планыңызды кайра баштоо керек
Тамеки тартууну таштоо - бул бир окуя эмес, саякат. Кыйынчылыктарга туш болуу же жаңы баштоо керек болгон учурлар көп кездешет. Ошондуктан CraveLess.ME колдонмосуна Планды кайра баштоо функциясы киргизилген. Бул колдонмо сизге кантип жана качан прогрессиңизди кайра баштап, тамекисиз жашоого карай умтулууну сактоо керектигин түшүндүрөт.
Кайра баштоо планы деген эмне?
Кайра баштоо планы - бул CraveLess.ME колдонмосунун ичиндеги курал, ал учурдагы тамеки чегүүнү азайтуу планыңызды биринчи күнгө кайтарууга мүмкүндүк берет. Ал сиздин жазылган прогрессиңизди, каалоолоруңузду жана жетишкендиктериңизди тазалап, сизге жаңы баракты берет. Бул ийгиликсиздиктин белгиси эмес - бул ийкемдүүлүк жана жаңыланган милдеттенме үчүн стратегиялык курал.
Тамеки чегүүнү токтотуу планыңызды качан кайра баштоо керек?
Кайра баштоо функциясын качан колдонуу керектигин билүү аны натыйжалуу пайдаланууга жардам берет. Төмөнкү учурларда аны карап көрүңүз:
- Олуттуу артка чегинүүдөн кийин: Эгерде тамеки чегүүнү токтотуу мезгилинен кийин бир нече тамеки чегип, учурдагы планыңыз туура келбей калса.
- Стратегияңызды өзгөртүү: Тамекини күтүлбөгөн жерден таштоо ыкмасынан акырындык менен азайтуу планына өтүүнү кааласаңыз, же тескерисинче.
- Күч-кубаттын жоголушу: Үзгүлтүксүз көзөмөлдөөнү токтотуп, кайра алектенүү үчүн так, шыктандыруучу чекит керек болсо.
- Жеке даярдык: Планды башка шарттарда баштап, азыр толук милдеттенүүгө акыл-эс жактан даяр болсоңуз.
Планыңызды кантип кайра баштоо керек: Кадамдуу колдонмо
Планыңызды кайра баштоо жөнөкөй жана бир мүнөттөн аз убакытты алат.
1-кадам: Орнотуулар менюсун ачыңыз
CraveLess.ME колдонмосун ачып, негизги менюга өтүңүз. "Орнотуулар" же тиштүү сөлөкөтүн басыңыз.
2-кадам: Кайра баштоо опциясын табыңыз
Орнотуулар менюсунда "Планды кайра баштоо" же "Жаңыдан баштоо" деген опцияны тапканга чейин ылдый жылдырыңыз.
3-кадам: Тандооңузду ырастаңыз
Колдонмо сизден ырастоону сурайт, анткени бул аракет учурдагы прогрессиңизди жок кылат. Улантууну каалаганыңызды ырастаңыз. Планыңыз дароо 1-күнгө кайтарылат.
Кайра баштагандан кийин эмне болот?
Эмне өзгөрөрүн жана эмне өзгөрбөй турганын билүү маанилүү:
- Нөлгө кайтуу: Күн эсептегичиңиз, тамеки журналыңыз жана катарыңыз кайра башталат.
- План жөндөөлөрү сакталат: Тандалган таштоо күнүңүз, максатыңыз (мисалы, азайтуу же таштоо) жана эскертүү жөндөөлөрү адатта сакталат, бирок сиз аларды тууралай аласыз.
- Таза журнал: Мурунку кумарыңыз жана тамеки тартуу тарыхыңыз тазаланып, жаңы көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн берет.
Жаңы башталыш үчүн кеңештер
Жөн гана кайра баштоо жетишсиз. Жаңы башталышыңызды туруктуу кылуу үчүн бул стратегияларды колдонуңуз:
- Алгач ой жүгүртүңүз: Кайра баштоодон мурун, эмне үчүн кайра баштаганыңызды түшүнүүгө бир аз убакыт бөлүңүз. Бул стресс, күнүмдүк тартип же социалдык себептерби?
- Жаңы ниет коюңуз: Биринчи күндү "эмне үчүн" деген суроого жооп берүү үчүн колдонуңуз. Таштоо себептериңизди жазыңыз.
- Күн сайын алектениңиз: Жаңы планыңыздын биринчи жумасында, өзгөчө, күн сайын колдонмодо каалоолоруңузду жана маанайыңызды жазып турууга милдеттениңиз.
- Кичине ийгиликтерди белгилеңиз: Колдонмодо биринчи каршылык көрсөткөн каалооңузду же тамекисиз өткөн биринчи толук күнүңүздү тааныңыз.
Кайра баштоо vs. Баш тартуу: Негизги ой жүгүртүүнүн өзгөрүшү
Кайра баштоо функциясынын эң күчтүү жагы - ал илгерилеткен ой жүгүртүү. Тамеки тартууну таштоодо, туруктуулук үзүлбөгөн катары менен эмес, кайра аракет кылууга даярдыгыңыз менен өлчөнөт. Кайра баштоо планын колдонуу - бул көзөмөлдү кайра алуу үчүн активдүү чечим, жеңилүүнү моюнга алуу эмес. Ар бир аракет сизге триггерлериңиз жана туруктуулугуңуз жөнүндө көбүрөөк үйрөтөт.
Жыйынтык: Сиздин саякатыңыз, сиздин көзөмөлүңүз
Тамеки тартуудан арылуу жолу сейрек түз сызык болот. CraveLess.ME Калыбына келтирүү планы функциясы сизге саякатыңызды көзөмөлдөөгө, ыңгайлашууга, үйрөнүүгө жана туруктуу болууга мүмкүндүк берет. Эгерде сизге кайра баштоо керек болсо, аны күчтүү курал катары колдонуңуз — узак мөөнөттүү ден соолугуңуз жана тамеки тартуудан эркиндикке карай атайын кадам.
Планыңызды кайра баштоо жөнүндө көп берилүүчү суроолор
Планымды кайра баштасам, бардык маалыматтарым жоголобу?
Ооба, кайра баштоо күн эсептегичиңизди, катарыңызды жана жазылган тарыхыңызды нөлгө кайтарат. Бул көзөмөлдөө үчүн толугу менен жаңы башталышты камсыз кылат.
Планымды бир нече жолу кайра баштасам болобу?
Абсолюттук. Сиз Кайра баштоо функциясын канча жолу керек болсо, ошончо жолу колдоно аласыз. Максат - узак мөөнөттүү сапарыңызды колдоо, кыска мөөнөттүү кыйынчылыктарды жазалоо эмес.
Кайра баштоо менин эсебимди же колдонмону өчүрөбү?
Жок. Кайра баштоо учурдагы тамеки чегүүнү азайтуу планыңызга жана прогрессиңизге гана таасир этет. Эсебиңиз, кирүү маалыматыңыз жана колдонмо жөндөөлөрү өзгөрүүсүз калат.
Бир гана тамекиден кийин кайра башташым керекпи?
Сөзсүз эмес. Бир эле ката толук кайра баштоону талап кылбайт. Көптөгөн эксперттер катаны моюнга алуу, андан сабак алуу жана планыңызды улантууну сунушташат. Эгерде ошол бир тамеки сиздин импульсуңузду бузуп, так психикалык кайра баштоо пайдалуу болорун сезсеңиз, кайра баштоону колдонуңуз.
