Zer gertatzen da erretzeari uzten diozunean? 12 benetako onura osasunaz haratago

Zer gertatzen da erretzeari uzten diozunean? Osasunaz haratago doazen 12 onura erreal

Erretzeari uztea zeuretzat har dezakezun erabaki indartsuenetako bat da. Denek badakite biriketarako ona dela, baina eragin osoa askoz handiagoa da. Uzteak eragin kate positibo bat abiarazten du, zure finantzak, burua, harremanak eta mundua nola bizi duzun ere ukitzen dituena. Hau ez da ohitura bat uztea bakarrik —kapitulu berri bat hastea da.

Zure zorroak bultzada handia jasotzen du

Lehenik eta behin, hitz egin dezagun zenbakiez. Erretzea garestia da. Egunean pakete bat erretzen duen batez bestekoak 2.000 eta 5.500 dolar artean gastatzen ditu urtean. Hamarkada batean, hori etxe baten aurrerakin bat, auto berri bat edo ametsetako oporraldi anitz dira.

Baina aurrezkiak zigarro-paketeetatik haratago doaz:

• Aseguru-kostu txikiagoak: Osasun, bizi eta baita auto-aseguruen primak nabarmen handiagoak dira erretzaileentzat.
• Faktura mediko gutxiago: Gutxiago gastatuko duzu eztularen sendagaietan, arnas-arazoengatiko mediku-bisitetan eta epe luzerako tratamenduetan.
• Diru-sarrerak gordeta: Gaixotasun-egun gutxiagok irabazi koherenteagoak esan nahi dute.

Imajinatu "erretzeko aurrekontu" hori erretiro-funts batera, zaletasun batera edo zure seme-alaben hezkuntzara bideratzea. Finantza-askatasuna erreala da.

Zure bihotza eta gorputza sendatzen dira (azkar)

Bai, zure birikak hobetzen dira, baina onura kardiobaskularrak azkarragoak eta funtsezkoak dira.

Sendatze fisikoaren denbora-lerroa

• Azken zigarroaren 20 minutu ondoren: Bihotz-taupadak eta odol-presioa jaisten hasten dira.
• 12 ordu geroago: Odoleko karbono monoxidoaren maila normalizatu egiten da.
• 2 aste eta 3 hilabete bitartean: Zure zirkulazioa eta biriken funtzioa hobetzen dira. Oinez ibiltzea errazagoa bihurtzen da.
• Urtebete geroago: Bihotzeko gaixotasun koronarioa izateko arriskua erretzaile baten erdia da.

Hau ez da zure bizitzari urteak gehitzea bakarrik —zure urteei bizitza gehitzea da. Zirkulazio hobeak esan nahi du maite dituzun jardueretarako energia gehiago duzula.

Zure laino mentala altxatzen da

Erretzeak estresa arintzen duen mitoaren kontra, uzteak osasun mentala hobetzen du. Nikotina mendekotasunak antsietate zikloa sortzen du zigarroen artean.

Ikerketek erakusten dute uztearen ondoren, jendeak honako hauek adierazten dituela:

• Antsietate, depresio eta estres maila baxuagoak.
• Hobetutako umore orokorra eta sentimendu positiboak.
• Kontzentrazio eta argitasun mental hobea.

Etengabeko irrika ziklotik askatzeak atzeko estresa murrizten du eta egoera mental egonkorrago eta lasaiagoa sortzen du.

Dastamen gozamen eta usaimena berreskuratzen dituzu

Hau da onura harrigarri eta pozgarrienetako bat. Erretzeak dastamen-papilak eta usaimen-nerbioak moteltzen ditu.

Uzteko egun edo aste batzuetan, jende askok "sentsazio-esnatze" bat bizi du. Janariak zapore gehiago du. Kafearen, euriaren edo ogi freskoaren usaina bizia eta atsegina bihurtzen da. Horrek janariarekin harreman osasuntsuagoa eta eguneroko plazer sinpleen estimu handiagoa ekar dezake.

Zure bizitza soziala hobetzen da

Erretzeak isolatu egin dezake. Kanpora irtetean elkarrizketen zatiak gal ditzakezu, edo erretzeko gunerik gabeko espazioetan lotsati senti zaitezke.

Erretzeari uzteak oztopo hori kentzen du. Gertaera sozialetan guztiz parte hartu dezakezu, otorduak etenik gabe gozatu, eta jendearekin konektatu kearen usainik gabe oztopo gisa. Gainera, adibide indartsu eta positiboa ezartzen die lagunei eta familiari.

Eredu bihurtzen zara

Utziko duzun erabakiak ez zaitu bakarrik eragiten. Zure seme-alabei, ilobei eta lagunei ere eragiten die. Erakusten duzu aldaketa posible dela eta osasuna lehentasuna dela. Eragin positibo hori zure bidaian izango duzun inpaktu iraunkorrenetako bat izan daiteke.

Zure azala eta itxura hobetzen dira

Erretzeak larruazaleko kolagenoa apurtuz zahartzea bizkortzen du. Uzteak honako hauek ekar ditzake:

• Azalaren tonu uniformeagoa eta goiztiarreko zimurrak murriztea.
• Ile eta azazkal osasuntsuagoak.
• Hortz zuriagoak eta arnasa freskoagoa.

"Erretzailearen aurpegia"—aho inguruko lerroak eta azal tristea ezaugarri dituena—atzera egiten hasten da.

Hobeto lo egiten duzu

Nikotina estimulatzaile bat da. Erretzeak, batez ere oheratu aurretik, loaren ereduak eten eta loaren kalitatea murriztu dezake. Erretzeari uzten diozunean, jende askok errazago lo hartzen duela eta lo sakonago eta atseden gehiago ematen duena bizi duela ikusten du.

Zure esku dago

Nikotina mendekotasuna gainditzeak auto-eraginkortasun handia eraikitzen du—zure erronkei aurre egiteko gaitasunean sinestea. Erretzeari uztean garatzen duzun diziplina eta erresilientzia zure bizitzako beste arloetara heda daitezke, beste helburu batzuei ekiteko ahalmena emanez.

Eragin-katea martxan: Ohitura berriak eraikitzen

Erretzeari uztea beste aldaketa osasungarri batzuen katalizatzaile bihurtzen da sarritan. Energia gehiagorekin eta lorpen-sentsazioarekin, modu naturalean joan zaitezke honetara:

• Elikadura hobea: Janaria gehiago gozatzeak aukera osasungarri eta zaporetsuagoak egitera eraman dezake.
• Ariketa erregularra: Biriketako gaitasun hobeak jarduera fisikoa sarigarri bihurtzen du, zigortzaile izan beharrean.
• Estresaren kudeaketa: Aurre egiteko mekanismo osasungarriagoak azter ditzakezu, hala nola ibiltzea, meditazioa edo zaletasunak.

Ohitura berri hauek erretzerik gabeko bizitza indartzen dute, ziklo positibo indartsu bat sortuz.

Hasteko: Zure lehen urratsa

Onurak erabaki bakar batekin hasten dira. Zure erretzeari uzteko bidaian hasteko prest bazaude:

1. Aukeratu egun bat: Aukeratu hurrengo bi asteetako egun bat errealitate bihurtzeko.
2. Esan norbaitei: Kontuak emateak arrakasta handitzen du. Esan lagun edo senide solidario bati.
3. Identifikatu zure abiarazleak: Goizeko kafea, estresa edo egoera sozialak al dira? Planifikatu ordezko ekintza bat.
4. Erabili laguntza tresnak: Kontuan hartu nikotina ordezko terapia (adabakiak, txikleak), errezetazko botikak edo SmokeFree bezalako aplikazioak. Ez duzu borondate hutsean egin behar.
5. Izan zaitez onbera zeure buruarekin: Iristeak gerta daitezke. Ez dira porrotak—datu puntuak baizik. Ikasi haietatik eta jarraitu aurrera.

Ondorioa

Erretzeari uztea da azken inbertsioa, etekin konposatuekin. Zigarro bat gabe igarotzen duzun egun bakoitzean, osasuna, aberastasuna, argitasuna eta konexioa gordetzen ari zara zure etorkizuneko norberaren kontuan. Bidean erronkak daude, baina helmugak—mendekotasunak mugatzen ez duen bizitza batek—imajina dezakezuna baino sari handiagoak eskaintzen ditu. Zure etorkizuneko norberak eskerrak emango dizkizu gaur hasitzeagatik.